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腎氣足,身體才好!冬季用灸升陽氣 補腎氣!

2016-11-26 來源:厚樸中醫(yī)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:冬季是藏匿精氣的時節(jié),立冬過后,天地閉塞,陽潛陰施,陰邪寒氣容易凝滯收引,導致人體陽氣虛弱,氣機、血運不暢,從而引發(fā)舊疾。常見情況有惡寒、脘腹冷痛等。

   《黃帝內經》指導四季養(yǎng)生有曰:“春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎”。冬日養(yǎng)腎防寒,也開始提上日程。

  冬季養(yǎng)生
 
  養(yǎng)腎防寒
 
  冬季是藏匿精氣的時節(jié),立冬過后,天地閉塞,陽潛陰施,陰邪寒氣容易凝滯收引,導致人體陽氣虛弱,氣機、血運不暢,從而引發(fā)舊疾。常見情況有惡寒、脘腹冷痛等。
 
  因此,冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力,中醫(yī)認為“腎為先天之本,生命之源。”腎氣旺,則生命力強,機體才能適應嚴冬的變化。
 
  飲食養(yǎng)腎
 
  冬季飲食養(yǎng)生少咸增苦,咸味入腎,咸食易傷腎。應遵循“養(yǎng)陰補腎”、“無擾乎陽”的原則,飲食以調養(yǎng)腎臟為主,滋陰潛陽、多吃高蛋白和豆類食物,補充維生素和無機鹽,如肉類、蘿卜、大豆、核桃、芝麻、木耳等。
 
  起居養(yǎng)腎
 
  冬季養(yǎng)腎要注意起居規(guī)律:
 
  1、早睡晚起,保養(yǎng)陰陽之氣。
 
  2、適度做散步、慢跑、打球等運動,使腎精氣充盈。
 
  3、加強背部保暖,提升腎部陽氣。
 
  保健養(yǎng)腎
 
  腎就是人體的“熱寶寶”,冬天只要把腎養(yǎng)護好,身體自然就不會受到寒氣入襲。只有腎氣充沛,我們來年的身體才會健康!
 
  冬季注重保健護住腎氣,增強抵抗力,抵御寒邪入體,很有必要。主要的保健方法有按摩、保健操等。當然最有效果的當屬于灸療法。
 
  灸法養(yǎng)腎療效最好
 
  取穴:命門,腎俞,太溪。
 
  功效:溫煦、激發(fā)、推動腎的功能。
 
  灸法:每天1次,每次每穴20分鐘,長期堅持。
 
  中醫(yī)上有個名詞,叫“命門火衰”。簡單點理解,就是腎陽虛,是因為元氣虛弱或腎精損耗導致的。這樣的人精神萎靡、面色晃白、腰酸肢冷、小便不利,給人感覺病怏怏的,去醫(yī)院檢查又找不出什么病,有點像常說的“亞健康”。但是如果命門火衰比較嚴重,就會影響到生殖系統(tǒng)。
 
  灸命門、腎俞和太溪,每天1次。命門就是生命之門,人體的先天之氣就蘊藏在這里。它對各臟腑有溫煦、激發(fā)、推動的作用,就像爐灶下的一把火,火力旺,爐灶才有熱氣。穴位灸艾摩膏本來就有純陽的效力,在命門灸,不亞于是“火上澆油”。而腎俞益腎助陽、太溪生氣,這都是補腎的常用穴位,適用于各種腎虛的癥狀。
 
  一提到腎虛,有人就會想到男性,但實際上女性腎虛一點兒也不罕見。生活中有很多腎虛的女性。她們都有總想跑衛(wèi)生間、發(fā)枯或脫發(fā)、有黑眼圈、虛胖怕冷、腹瀉、失眠、月經不調等等表現,嚴重的甚至有宮寒不孕。對于男性和女性來說,補腎同樣重要。平時可以做養(yǎng)生灸,針對補腎的穴位重點施灸,對升陽氣、補腎虛很有幫助。
 
  對于女性補腎,推薦神闕、關元穴。神闕穴為人之生命根蒂,灸之可溫陽散寒、溫經逐痹、行氣活血、祛濕通絡、回陽固脫、扶陽培元,從而起到疏通經絡、調達臟腑、扶正驅邪、調整陰陽、防衰延年的作用。
 
  關元穴為生殖、泌尿系統(tǒng)疾患的卓效之穴,古今已作為保健要穴。其主治功能可概括為培腎固本,調氣回陽。灸法借助火力,溫通經絡,行氣活血,補益陽氣,施之關元,使腎中精氣盛而體日壯。
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