導(dǎo)致高尿酸、痛風(fēng)的 8 個錯，有人天天犯！對照一下，及時避免

2016-11-12 來源：健康頭條標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，劇烈運動是男性和女性痛風(fēng)患者發(fā)作的第三位誘因。因為劇烈運動會產(chǎn)生大量乳酸，從而抑制尿酸的排泄、誘發(fā)痛風(fēng)。

　　相信大家都聽過「發(fā)物」一說，意思就是「吃某些食物后，容易使舊病復(fù)發(fā)或加重病情」。

　　下面，我們就一起來看看，哪八個錯誤的習(xí)慣容易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。

　　錯誤一：愛喝酒

　　白酒、啤酒都是痛風(fēng)大忌，容易誘發(fā)痛風(fēng)。至于紅酒是否誘發(fā)痛風(fēng)，目前研究結(jié)果存在不一致，但建議盡量不喝。

　　有的痛風(fēng)朋友可能會問了「我就抿一小口都不行嗎」？

　　確實，「偶爾抿一小口」可能不會誘發(fā)痛風(fēng)，因為大多研究認為「喝得越多痛風(fēng)越容易發(fā)作」。

　　但愛喝酒的朋友，當(dāng)真喝起來的時候，你能保證只是「抿一小口」嗎？況且酒精還是一級致癌物，與肝硬化、消化道潰瘍等多種疾病都有關(guān)。

　　所以，痛風(fēng)的朋友還是把酒戒了吧。

　　錯誤二：大魚大肉

　　痛風(fēng)的人要適度忌口，否則痛風(fēng)容易發(fā)作，但很多朋友沒做好「適度」。

　　痛風(fēng)忌口的主要原因是：食物中含有一種叫「嘌呤」的物質(zhì)，嘌呤會在體內(nèi)代謝為尿酸，從而直接升高血尿酸、誘發(fā)痛風(fēng)。

　　內(nèi)臟、部分海鮮、濃湯等食物嘌呤含量特別高，吃一點就可能造成較大的尿酸波動、誘發(fā)痛風(fēng)，所以應(yīng)該避免。

　　而豬牛羊、雞鴨等肉類作為主要的蛋白質(zhì)來源，其嘌呤含量中等，只要不太過，其對尿酸的影響是可以接受的。

　　痛風(fēng)需要忌口，但也「不等于一點肉都不能吃」。

　　錯誤三：運動太劇烈

　　運動有益健康是人人皆知的道理，但痛風(fēng)患者運動要「溫柔」。

　　統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，劇烈運動是男性和女性痛風(fēng)患者發(fā)作的第三位誘因。因為劇烈運動會產(chǎn)生大量乳酸，從而抑制尿酸的排泄、誘發(fā)痛風(fēng)。

　　而判斷一個運動是否為「劇烈運動」的方法很多，這里推薦一個：注意運動后是否全身酸痛情況，如果全身酸痛好幾天那就算劇烈，下次運動時降低強度。

　　錯誤四：愛喝甜飲料

　　市面上售賣的可樂、果汁等都屬于甜飲，目前研究發(fā)現(xiàn)這些飲料會增加痛風(fēng)的風(fēng)險。

　　其主要原因是飲料中的大量果糖會引起血尿酸升高，同時過量的糖分攝入還會增加肥胖風(fēng)險，也不利于痛風(fēng)控制。

　　對于痛風(fēng)病友應(yīng)做到，盡量少喝市售甜飲料；能直接吃水果的，絕對不榨汁。

　　錯誤五：不愛喝水

　　體內(nèi)的尿酸主要通過腎臟隨尿液排出，多喝水才能產(chǎn)生足夠多的尿液。同時，痛風(fēng)發(fā)作期間注意多喝水，對縮短痛風(fēng)發(fā)作時間也有幫助。

　　痛風(fēng)緩解期和發(fā)作期，都應(yīng)保證每天2000ml以上的飲水，白開水、蘇打水（含碳酸氫鈉）、淡茶水等低糖低熱量的飲品都是好選擇。

　　錯誤六：體型肥胖

　　肥胖的人更容易患痛風(fēng)，有統(tǒng)計顯示，我國痛風(fēng)患者中，超過50%的人為超重或肥胖。

　　肥胖的痛風(fēng)朋友要注意，控制食物熱量攝入、堅持中低強度的有氧運動，把體重減下來。

　　錯誤七：不愛吃新鮮蔬菜

　　大多蔬菜熱量低、含豐富的膳食纖維，這些特點都有助于肥胖控制。同時，蔬菜中的鉀離子還有利于尿酸排泄。

　　痛風(fēng)的朋友，每天蔬菜攝入量應(yīng)達到一斤甚至更多，烹飪蔬菜時應(yīng)注意少油。

　　錯誤八：飲食作息不規(guī)律

　　研究發(fā)現(xiàn)，飲食作息不規(guī)律、經(jīng)常疲勞的人也更容易發(fā)生高尿酸、痛風(fēng)。

　　養(yǎng)成規(guī)律作息、飲食的好習(xí)慣也是個防病妙招。

　　希望患痛風(fēng)的朋友，都能避開這八個錯，遠離痛風(fēng)發(fā)作。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。

健客價：￥229

溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。

健客價：￥39

祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

健客價：￥28.5

祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。

健客價：￥9.9

祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。

健客價：￥10

昆仙膠囊補腎通絡(luò)，祛風(fēng)除濕，主治類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補氣通絡(luò)，舒筋活血，健脾溫腎；萬通筋骨貼舒筋活絡(luò)，改善微循環(huán)。三者聯(lián)合用藥，內(nèi)服外貼，藥效直達腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補腎，改善類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。

健客價：￥1150

優(yōu)立通非布司他片：痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。十五味乳鵬丸(神水藏藥)：消炎止痛，干黃水。用于關(guān)節(jié)紅腫疼痛,發(fā)癢,痛風(fēng),黃水積聚。

健客價：￥958

風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。

健客價：￥28

溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò)所致的痹病，癥見腰脊疼痛、四肢關(guān)節(jié)冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見上述證候者。

健客價：￥22.5

適用于風(fēng)濕疼痛所致疼痛病癥的止痛。

健客價：￥39.9

祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

健客價：￥28

用于①原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥，尤其是尿酸生成過多而引起的高尿酸血癥；②反復(fù)發(fā)作或慢性痛風(fēng)者；③痛風(fēng)石；④尿酸性腎結(jié)石和(或)尿酸性腎病；⑤有腎功能不全的高尿酸血癥。

健客價：￥52

1. 原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥，尤其是尿酸生成過多而引起的高尿酸血癥；2.反復(fù)發(fā)作或慢性痛風(fēng)患者；3.痛風(fēng)石；4.尿酸性腎結(jié)石和/或尿酸性腎??；5.有腎功能不全的高尿酸血癥。

健客價：￥36

適用于痛風(fēng)患者高尿酸血癥的長期治療，不推薦用于無臨床癥狀高尿酸血癥。

健客價：￥198

祛風(fēng)除濕，舒筋活血。用于風(fēng)濕痹痛，四肢麻木，筋骨疼痛。

健客價：￥11

祛風(fēng)除濕，活血通絡(luò)，利水消腫。用于風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬風(fēng)寒濕痹證者，癥見：肌肉酸痛，關(guān)節(jié)腫脹，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。亦用于慢性腎炎(普通型為主)屬濕邪瘀阻證者，癥見：反復(fù)浮腫，腰部酸痛，肢體困重，尿少，舌質(zhì)紫暗或有瘀斑，苔膩等。

健客價：￥58

祛風(fēng)除濕，活血通絡(luò)，利水消腫。用于風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬風(fēng)寒濕痹證者，癥見：肌肉酸痛，關(guān)節(jié)腫脹，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。癥見：反復(fù)浮腫，腰部酸痛，肢體困重，尿少，舌質(zhì)紫暗或有瘀斑，苔膩等。

健客價：￥36.9