腎是人的生命根源

　　腎的健康直接決定了人的健康。許多衰老和疾病都于腎臟戚戚相關(guān)。因此，對于各種類型的腎虛都不可以掉以輕心。若不及時進行相應(yīng)的調(diào)理治療，就會引起多種慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，女性也會衰老的更快。

　　“年齡和時間”絕不是我們衰老的原因，比如我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。

　　人衰老的一個重要原因是——腎虛！

　　腎主管生長、發(fā)育、生殖、以及水液代謝等的功能，在中醫(yī)中有說法將腎稱作“先天之本”。腎虧會造成臟腑功能失調(diào)。所以養(yǎng)腎是抗衰防老的重點！

　　腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長發(fā)育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅于耳，其華在發(fā)。精血不足，黑發(fā)不生。

　　中醫(yī)講，體內(nèi)腎氣的盛衰在外部的表現(xiàn)能從頭發(fā)上顯露出來。

　　中醫(yī)有：“腎虛乃百病之根”以及“久病及腎”的說法?？梢娪捎谀I疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產(chǎn)生的根源。人體是一個相互聯(lián)系和制約的整體，腎虛可影響全身各個器官，全身各系統(tǒng)的疾病都會引起腎臟的損害。

　　常有言，十腎九虛。

　　人們都知道，為了確保出行安全，汽車行駛一段時間需要保養(yǎng)一次。人的腎臟是先天之本，是生命之本，那么，你的腎臟多長時間保養(yǎng)一次？腎臟疲勞了有什么癥狀？你知道嗎？自己測試一下，你的腎疲勞了嗎？

　　腎疲勞自測：

　　1.  白發(fā)、發(fā)質(zhì)枯黃，洗頭時脫發(fā)多。

　　2.  常有腰酸背痛的感覺，全身無力，易疲勞、易困倦，休息后不能緩解。

　　3.  睡眠不好或經(jīng)常做夢，晨起仍覺很累。

　　4.  怕風吹、怕冷、冬季更明顯。

　　5.  手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼。

　　6.  經(jīng)常頭暈、耳鳴、牙齒松動。

　　7.  記憶力下降，總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不容易集中。

　　8.  尿頻尿急、夜尿增多，小便無力，總有排不盡的感覺。

　　9.  男性性功能減退，對房事不感興趣，質(zhì)量不高。

　　10.女性月經(jīng)不調(diào)，生育與性能力下降；

　　如果你有以上1-2種癥狀，就說明您的腎臟已經(jīng)發(fā)出了警報：這時候“腎臟”要開始調(diào)養(yǎng)了。

　　秋季的到來，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，秋冬季逐漸寒冷干燥，疾病多發(fā)，而寒冷襲人最易傷腎。秋季就要做好補腎養(yǎng)腎的工作。為冬季做好堅固鋪墊，而中醫(yī)理論認為：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，秋冬季是自然界萬物封藏的季節(jié)，而腎臟在五行屬水，為陰藏，故在冬季正是養(yǎng)護腎臟最佳時期。不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。

　　以前的我總是畏寒怕冷，還經(jīng)常出現(xiàn)嗜睡、乏力、沒精神、腰酸腿發(fā)軟，頭發(fā)也枯黃常掉發(fā)，黑眼圈總是跟隨，頭腦也昏昏沉沉，總認為這些是工作忙的原因造成的。每次去醫(yī)院不是吃藥就是打點滴，看了許多醫(yī)院都沒能解決根本原因。

　　一直就這樣來回折騰，三個月之前，通過一個新認識的朋友介紹說有個老中醫(yī)看疑難雜癥很好，于是在我去看了這個老中醫(yī)，在老中醫(yī)那里得知我的狀況是腎臟的問題。老中醫(yī)說：這些都是腎虛弱的表現(xiàn)，女孩子要學會養(yǎng)腎，腎不僅對男人重要，對女人更重要！

　　老中醫(yī)給我開了個養(yǎng)腎食療方，光配料就有11種來著，（老中醫(yī)說為了更好的吸收，最好把核桃，黑豆，蓮子，芡實等大粿粒食材磨成粉末再下鍋煮）熬粥的過程基本都是要在2個小時左右。

　　為了調(diào)理好我的身體，每逢工作日媽媽煮，周末我休息，就我煮。剛開始我只是為了讓媽媽開心，就應(yīng)付著喝，就這樣我堅持了三個月。

　　因為身體這些原因都好久沒有參加朋友和閨蜜們的種種聚會和狂歡了。前幾天和幾個朋友聚會大家的第一感覺就說，人變的有精神了氣色也很好。我說人嘛總是要越來越好啦。

　　大家都很好奇，我到底是吃了什么靈丹妙藥，既安全又有效地補好腎臟的虛弱了呢？ 其實我并不是吃了藥哦，只不過是從那個老中醫(yī)哪里拿了一個食療養(yǎng)腎的古方，這個方子名叫：芝麻核桃黑豆粥。

　　那么這個芝麻核桃黑豆粥到底是一個什么方子呢？

　　在這里我分享給大家：

　　我把這個芝麻核桃黑豆粥告訴了很多好朋友，很多人剛聽到養(yǎng)腎食療粥的配方和調(diào)理腎臟功效都很感興趣，可一想到每天都去煮芝麻核桃黑豆粥都連忙搖頭，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏非常快，工作壓力大，實在沒精力天天熬粥調(diào)理。

　　芝麻核桃黑豆粥大有來頭，出自宋朝官方藥典《太平圣惠方》中的食治，方子配料有：黑芝麻、核桃、黑豆、紅棗、血糯米、葛根、蓮子、茯苓、芡實、小麥、枸杞等11味配方組成。幾乎有點常識的老百姓都知道用黑芝麻，核桃，黑豆之類的熬粥喝對腎臟的好處。

　　如果實在擠不出時間煮粥，

　　還有一個便捷的調(diào)理方法！

　　上手機淘寶或天貓搜 一款一粒果芝麻核桃黑豆粉，這款粉是由黑芝麻、核桃、黑豆、紅棗、血糯米、葛根、蓮子、茯苓、芡實、小麥、枸杞等11種純天然五谷雜糧組成的，新鮮研磨的天然粉粉和老中醫(yī)給的配方是完全一樣的，細磨成粉讓吸收更全面，食補調(diào)養(yǎng)效果非常好。

　　每天一杯芝麻核桃黑豆粉，改變看得見！

　　早晚一杯一粒果芝麻核桃黑豆粉，現(xiàn)在每天早上起床后，我都是精神飽滿，也少掉發(fā)了，不再是以前那樣昏昏沉沉沒狀態(tài)的樣子。直到現(xiàn)在，我已經(jīng)吃了一粒果芝麻核桃黑豆粉有一段時間了，真心覺得不錯。

　　補腎第一天：清晨空腹一杯溫開水，然后來一碗補腎養(yǎng)生粥做早餐，天然五谷膳食纖維還可以幫助身體排毒通便，神清氣爽，從吃下第一口的時候便有所覺察。

　　補腎第一周：腸胃粘膜細胞7天一更新，已經(jīng)感覺到腸胃沒那么難受了，睡眠也在變好。

　　補腎第二周：皮膚角質(zhì)層14天一更新，補腎讓新皮膚有了變化，因為腸胃變好也睡得好，潰瘍爆痘也少了，朋友聚會說你臉色變好了。你知道，是因為自己的努力堅持。

　　補腎第一月：皮膚更新周期為28天，發(fā)現(xiàn)皮膚細膩了，黑眼圈變淡，每個月頭發(fā)會生長1厘米，頭發(fā)短的人會發(fā)現(xiàn)新長的白發(fā)少了，人就顯得年輕。

　　補腎第三月：手指甲3個月會長長1厘米，經(jīng)過調(diào)理補腎的朋友長出小月牙，這表示營養(yǎng)與新陳代謝改善效果非常好，再努力湊齊所有小月牙吧！要讓健康體現(xiàn)在每一個細節(jié)上。

　　溫馨提示：人們普遍認為調(diào)理腎虛偶爾吃些壯陽藥、補腎的膠囊、瑪咖、等一些快速讓身體提升精神的東西。中醫(yī)闡述；這樣不僅傷身，更起不到對腎臟的幫助，只會讓你的身體更快的透支。腎臟的調(diào)理就像日常的生活一樣，一點一滴的改變，才能徹底不再虛度光陰。中醫(yī)認為：養(yǎng)以食為上，養(yǎng)腎黑為佳，五臟食為養(yǎng)。

　　小貼士

　　●濕氣不除，怎么睡都睡不夠

　　體內(nèi)有濕氣，睡再久也睡不夠。脾虛濕盛。既要祛濕，還要養(yǎng)脾胃，袪濕非紅豆薏米粉莫屬。

　　還記得之前每次上廁所都得半小時左右，搭配一粒果紅豆薏米粉吃了一段后，我明顯感覺自己大便干結(jié)情況好了很多，排便通暢，而且之前鼓鼓脹脹的小肚腩也下去了，精神狀態(tài)很好，真心覺得不錯。

　　●以血為本，以血為用

　　我身邊有些朋友不單是有濕氣重的問題，而且還有些氣血比較虛弱。老中醫(yī)就建議她們搭配 一粒果阿膠紅棗枸杞粉 一起吃，這個粉粉可以補氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏、活血調(diào)經(jīng)。

　　●肝臟同源，精血同生

　　有肝不好，肝火很旺，經(jīng)常熬夜，失眠多夢癥狀的朋友，就該搭配 一粒果葛根綠豆粉 一起吃，這款粉有三大功效滋補腎水，平降肝火；疏肝理氣，解除肝郁；健脾柔肝，補充肝血，還能有效清理腸道霉素改善體質(zhì)，調(diào)理腸道健康，改善便秘，排出體內(nèi)霉素，調(diào)節(jié)腸胃道菌群失調(diào)，并有消脂減肥，延緩衰老，提高機體抵抗力等食療功效。尤其是會長痘痘的人們！

　　腎功能不足引起五臟反應(yīng)：

　　心---胸悶胸痛、心悸氣短、失眠健忘、自汗盜汗、高血壓、冠心病、心氣虛.......

　　肝---頭痛眼花、煩躁易怒、中風偏癱、筋骨麻木、肝炎腹水、氣血貧乏、月經(jīng)不調(diào)、面黃帶斑、肝氣郁結(jié)、肝火上炎、肝膽濕熱........

　　脾--- 腹脹、消化不良、面容萎黃、四肢不溫、慢性胃炎、脾氣虛、中氣下陷、脾不統(tǒng)血......

　　肺---氣短喘促、干咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮膚干枯、慢性支氣管炎、哮喘病、肺氣腫、肺心病......

　　護好腎，能長壽

　　中醫(yī)有種說法叫“想長壽，護好腎”。雖然中西醫(yī)中“腎”的含義不同，但這句話都適用。如果人們能護好腎，減少腎臟疾病的發(fā)生，人類整體壽命就會增加。

　　專家說：“腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續(xù)的損傷，隨著時間的延長，生活質(zhì)量下降，嚴重影響人類的壽命。

　　1、吃得清淡少鹽

　　鹽分攝取太多時，會讓血壓升高，進而導致腎臟病變，因此除了料理時減少放鹽，更要小心加工食品，如餅干、拌醬、面包、香腸熱狗里隱藏看不見的鹽。

　　此外，也要避免吃進太多蛋類、肉類、豆制品等蛋白質(zhì)，馬偕醫(yī)院淡水院區(qū)營養(yǎng)課課長蔡一賢提醒。因為身體在消化、分解蛋白質(zhì)的過程中，會產(chǎn)生氮化合物，需要靠腎臟過濾排出，因此，攝取過量蛋白質(zhì)時，腎臟就得拚命工作，尤其當腎臟功能衰退時，廢物可能無法順利排出，因此引起更嚴重的腎臟問題。

　　2、喝足夠的水

　　一般健康正常的人每天需喝4次以上，總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，并且飲水充足，排尿順暢可以預(yù)防泌尿道感染，進而引起腎盂腎炎。

　　喝水要一口一口慢慢地喝，水分才會緩緩進入體內(nèi)，幫助身體新陳代謝，如果一口氣就把水喝光了，會縮短水分停留在體內(nèi)的時間。

　　3、攝取黑色食物

　　中醫(yī)所說的腎主“黑”，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭發(fā)烏黑光澤。

　　日常飲食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、血糯米等。尤其黑芝麻是許多中醫(yī)師喜愛的養(yǎng)生食物?？偸窃獨馐?，外表看不出來已經(jīng)66歲的女中醫(yī)張卻，每天早上一定要吃一碗黑芝麻核桃黑豆粉。

　　腎臟調(diào)理重在堅持，養(yǎng)成良好的生活習慣，再搭配補腎食療、護腎小妙招，腎好，精力充沛、一切都好！

　　溫馨提示：

　　在合理的營養(yǎng)搭配下，應(yīng)適當多喝水以增強血液循環(huán)，除了做到早睡早起，居有定時，還要適當鍛煉。腎臟的好壞對身體的健康，比任何事情都重要。