有人說：晚上艾灸，如吃砒霜。

　　首先我承認(rèn)晚上艾灸不太好。但我都是晚上11、2才開始的，只要起心動(dòng)念了，一般灸2個(gè)小時(shí)，也就是1、2點(diǎn)鐘結(jié)束。

　　不僅晚上艾灸不太好，連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的艾灸也不太好，怎么解決？

　　有什么不太好

　　《素問·生氣通天論》里說：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已需，氣門乃閉。”

　　意思是：人體的陽氣與自然界陰陽消長(zhǎng)的變化密切相關(guān)，早上陽氣生發(fā)；中午陽氣最盛；晚上陽氣潛藏，毛孔閉合。人體要根據(jù)自然界的這個(gè)變化來安排飲食起居。

　　中醫(yī)養(yǎng)生講究的“順天時(shí)！”這是完全正確的。

　　晚上艾灸實(shí)際上是違背了自然規(guī)律的。

　　我們來看晚上的2個(gè)時(shí)間段：

　　9點(diǎn)-11點(diǎn)；屬于亥時(shí)，也就是“人定”。也就是說，這個(gè)時(shí)候“人應(yīng)該安靜下來了”。亥時(shí)，又是三焦經(jīng)當(dāng)令，三焦經(jīng)主管百脈通五臟，如果這時(shí)睡覺：百脈受益，一生無大礙。

　　就是這時(shí)不睡，也應(yīng)該安靜下來，安五臟以利睡眠。

　　11點(diǎn)-1點(diǎn)；這時(shí)是子時(shí)，三焦經(jīng)大家不太熟，但是稍有養(yǎng)生常識(shí)的艾友都知道“睡子午覺”。大睡子時(shí)覺，就是這個(gè)時(shí)候。

　　子時(shí)是自然界和人體陰氣最盛，也是人體經(jīng)氣”合陰“的時(shí)候，這時(shí)睡覺最利于”養(yǎng)陰“。

　　而艾灸主生發(fā)，也就是生發(fā)陽氣的。

　　因此晚上艾灸：

　　影響：睡眠、養(yǎng)陰

　　影響睡眠事小，傷陰事大！

　　大家都知道“陰虛火旺”。

　　會(huì)出現(xiàn)的癥狀：五心煩熱、面紅、失眠盜汗、口燥咽干、眩暈、耳鳴、舌紅少苔、大便干結(jié)、鼻腔熱、口腔潰瘍、神疲消瘦等。

　　下班太晚，晚上到底灸不灸？

　　那么問題又來了！

　　我們上班族早出晚歸，下班后吃飯、洗刷完后已是9、10點(diǎn)了，還灸不灸呢？！灸，又怕傷陰！

　　我告訴大家：

　　繼續(xù)灸！

　　我們只是說：晚上灸不好，但并不是說絕對(duì)不能灸！只要你懂方法，晚上艾灸不僅補(bǔ)陽還不傷陰！

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講“寒熱虛實(shí)，火自當(dāng)之。”所以不管是寒癥、熱癥、虛癥、實(shí)癥都可以進(jìn)行艾灸。

　　中醫(yī)還有一個(gè)很重要的指標(biāo)：陰陽平衡！

　　實(shí)際上我們?cè)诿看伟倪^后，只要灸灸滋陰的穴位是非常重要的步驟！

　　在我們中醫(yī)艾灸里的每一個(gè)穴位圖里的最后面，都有一個(gè)“注意事項(xiàng)”，其中就有泡泡腳后、搓腳、然后艾灸：涌泉穴、太沖穴、太溪穴。

　　實(shí)際上：泡腳；搓腳；再艾灸涌泉穴、太沖穴、太溪穴、三陰交是最好的滋陰的方法！只是大家沒有注意而已，今天我用了這個(gè)標(biāo)題不知道大家會(huì)不會(huì)重視起來！

　　今天大家一定要重視，我們不管是晚上艾灸也好，還是那些長(zhǎng)期長(zhǎng)時(shí)間的艾友也好，一定要學(xué)會(huì)艾灸養(yǎng)陰！

　　養(yǎng)陰步驟

　　養(yǎng)陰步驟：

　　1.泡腳：

　　每周擠時(shí)間，泡腳3次，有時(shí)間多泡；每次20分鐘左右；溫?zé)崴?、艾草水、鹽水、醋水.......均可。

　　2.搓腳：

　　搓整個(gè)腳底板各50個(gè)以上，泡腳后搓腳很容易出汗，這時(shí)要忌大汗，自己靈活調(diào)整搓腳個(gè)數(shù)。

　　3.艾灸：

　　取穴“涌泉穴、太沖穴、太溪穴、三陰交”，各灸10分鐘。

　　如時(shí)間有限，可免去泡腳、搓腳的步驟。

　　在艾灸前后多喝溫?zé)崴?/p>

　　總之，學(xué)會(huì)艾灸后養(yǎng)陰非常重要，希望各位親愛的艾友，告訴家人和親人！

　　什么時(shí)間艾灸最好

　　中午陽氣最盛，因此有人認(rèn)為：中午艾灸最好！

　　上午陽氣生發(fā)，我認(rèn)為上午艾灸最好！因?yàn)榘囊仓魃l(fā)，順天時(shí)，幫助你體內(nèi)陽氣生發(fā)起來，特別是體虛之人，更何況我還要小睡“午時(shí)覺”呢！

　　實(shí)際上這個(gè)都不重要！

　　重要的是堅(jiān)持用正確的方法艾灸！

　　到底什么時(shí)間好？！

　　白天都好！

　　這是一篇非常重要的文章，希望更多的艾灸人知道，并做到！