注意多補(bǔ)水好好保護(hù)嗓子

　　雖然現(xiàn)在的部分的城市還都處于潮濕的夏季，但是既然已經(jīng)立秋證明干燥的秋天就要到了。在這樣干燥的季節(jié)一定要積極的補(bǔ)水，多喝溫?zé)崴?，多吃些滋陰潤喉的食物，比如百合、銀耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣這些刺激性強(qiáng)的食物。

　　保持室內(nèi)合適的溫度和濕度

　　既然天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個(gè)重大原因，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。

　　漱口也可預(yù)防咽炎

　　早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清潔，還可以幫助防治咽炎。另外還需要減少飲酒和吸煙。習(xí)慣張口呼吸的人也需要改掉這個(gè)不良習(xí)慣。

　　少說話，或者說的慢些

　　現(xiàn)在越來越的職場朋友們，為了節(jié)約工作時(shí)間，提高工作效率，通?？焖俚恼f話。這樣看似“說話“時(shí)間節(jié)約了，然而卻讓嗓子以及呼吸道疲憊不堪。承受過重的負(fù)荷，會(huì)讓喉嚨衰老得更快。因此，說話速度要放慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

　　保肝護(hù)嗓多休息

　　俗話說春困秋乏，進(jìn)入秋季人身體開始進(jìn)入自我保護(hù)階段，這時(shí)一定要注意多休息。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過來，將夏天的虛火都排出體外，不然體內(nèi)火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎。

　　改善喉嚨發(fā)炎的偏方

　　麥蝶茶

　　麥門冬20克，木蝴蝶6克，沸水沖泡5分鐘后，溫?zé)犸嫹?。每?劑，連服3～5日，對(duì)慢性咽炎表現(xiàn)為咽中有異物感、咽干少痰者療效甚好。

　　薄荷茶

　　鮮薄荷葉10克，適量冰糖，開水沖泡，溫?zé)釙r(shí)飲用。有辛涼解毒、發(fā)散風(fēng)熱、清潤咽喉之功效，對(duì)慢性咽炎急性發(fā)作表現(xiàn)為咽喉紅腫疼痛者有良效。

　　橄欖茶

　　橄欖果30克，淡竹葉15克；加水500毫升煮沸5分鐘即可，每天1劑，分3次飲完。此茶對(duì)慢性咽炎表現(xiàn)為咽干口燥、咽癢者，有清利咽喉、生津止渴之效。

　　三七花茶

　　取三七花干品3克，沸水沖泡片刻后溫?zé)犸嫹?，每?～2次。對(duì)慢性咽炎咽喉長期疼痛者，具有較好的活血、消炎、止痛作用。