秋風(fēng)送爽，丹桂飄香，又是一年秋，又是一個收獲的季節(jié)。然而，呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、風(fēng)濕病、過敏性疾病、腸道疾病卻是秋季高發(fā)疾病，讓人不得不防。

　　立秋之后，氣溫雖然并沒有明顯下降。但是，如果從夏秋交接時節(jié)就開始積極預(yù)防，可減少各種秋季高發(fā)疾病的發(fā)病和加劇風(fēng)險。

　　預(yù)防心腦血管病

　　少油少鹽多運動

　　初秋的氣候特點主要是冷熱交接期，人的機體處在適應(yīng)新的氣候環(huán)境下，因此，血壓方面的波動是最早發(fā)生變化。初秋同時也是進(jìn)補好時節(jié)，相比夏季的濕熱環(huán)境，初秋干爽，食物肥美，胃口大開，鹽油攝入增加。

　　因此，秋冬是心腦血管疾病高發(fā)期，受大氣候變化影響及相應(yīng)的生活方式改變，誘發(fā)各種心腦血管疾病的危險因素，在這個時期將“低開高走”，如果不積極加以控制，它們將持續(xù)在高位運行。“這些危險因素其實就是大家熟知的吸煙、高血壓、高血糖、高血脂及高體重。尤其以前三個因素最為兇險。”

　　有這些高危因素的人群，除了要戒煙之外，在初秋階段要增加對血壓、血糖、血脂及體重這些危險因素的檢測。比如，主動去門診隨訪血壓、血糖、血脂及體重等各項指標(biāo)，按時用藥調(diào)理，保證各項危險因素的平穩(wěn)運行，心腦血管疾病的發(fā)生率會顯著降低。“有高血壓高血糖的患者，進(jìn)入秋冬季節(jié)，要記住七字箴言：少油少鹽多運動。”

　　預(yù)防過敏性疾病

　　切忌自行停藥

　　其實，秋天是一年中最好的季節(jié)。對于哮喘患者而言，只要是注意規(guī)范治療的，較少有急性發(fā)作；但如果不規(guī)范用藥，就比較容易發(fā)作。

　　正是因為秋天對哮喘患者而言是“比較舒服的一個季節(jié)”，這也使得有些患者一入秋就自行停藥，結(jié)果，到了秋末冬初，就容易再次急性發(fā)作了。因此，哮喘患者在入秋后也要堅持規(guī)范用藥，切忌自行停藥。如果在入秋以后繼續(xù)堅持規(guī)范用藥，到了秋冬時節(jié)急性發(fā)作的幾率相對會減少。

　　如果是對花粉過敏的患者，秋季的確是過敏性鼻炎和哮喘的高發(fā)季節(jié)。因為秋季正是艾蒿等草花粉的開花季節(jié)。因此，對花粉過敏的病人，在這個季節(jié)一定要注意，如果在野外活動，要注意戴口罩，平時注意關(guān)好門窗，而且要勤洗鼻腔和規(guī)范用藥。

　　預(yù)防風(fēng)濕病

　　避免風(fēng)寒濕邪侵襲，適度運動

　　入秋以后，經(jīng)常會有氣溫驟降的情況出現(xiàn)，如果不注意保暖，很容易誘發(fā)或加劇風(fēng)濕病。因為相當(dāng)一部分風(fēng)濕病患者是自身免疫系統(tǒng)出問題引發(fā)的。而換季天氣，容易造成人體免疫力下降，血液向人體重要器官收縮，關(guān)節(jié)等部位就會得不到足夠的血液進(jìn)行保暖。

　　入秋以后，仍然有很多愛美人士喜歡裸露膝蓋，從而忽略對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，這也很容易誘發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

　　“中醫(yī)認(rèn)為，其風(fēng)氣勝者為行痹，寒氣勝者為痛痹，濕氣勝者為著痹。痹，即閉塞不通的意思。”如果總穿短裙，下肢“衛(wèi)外不固”，遭受風(fēng)寒濕邪的直接侵襲。會導(dǎo)致下肢氣血無法通暢，寒濕留在經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)、肌肉等部位，從而引起肢體、關(guān)節(jié)等處的疼痛，極易成為誘發(fā)急性風(fēng)濕的病因。“時間一長，就容易演變?yōu)槁燥L(fēng)濕。”

　　入秋以后，就應(yīng)該在日常生活中做好護(hù)理，預(yù)防風(fēng)濕病的發(fā)病或復(fù)發(fā)。

　　首先，要避免風(fēng)寒濕邪侵襲，防止受寒、淋雨和受潮，尤其是關(guān)節(jié)處要注意保暖，不要穿濕衣、濕鞋、濕襪等。同時，不要貪涼暴飲冷飲，不要臥居濕地等。此外，勞動或運動后，不可在熱汗未干時入水洗浴，貼身衣服汗?jié)窈髴?yīng)及時更換洗凈，并開窗通風(fēng)，以通氣去濕。墊褥、被蓋也應(yīng)勤洗勤曬，以保持清潔和干燥。還需要注意的是，秋天清晨起床時要注意保溫。

　　其次，在病情許可情況下，應(yīng)適度進(jìn)行運動。運動的優(yōu)點是可以改善血液循環(huán)及代謝，增強體質(zhì)與毅力，利于改善和恢復(fù)關(guān)節(jié)的運動功能，預(yù)防關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮，減少關(guān)節(jié)強直與畸形。但是，要避免過度以及造成外傷，可以選擇打太極、散步、爬山等緩和的運動。

　　預(yù)防呼吸道疾病

　　注意增加呼吸系統(tǒng)的抵抗力

　　在秋季最容易出現(xiàn)的呼吸道疾病主要包括普通傷風(fēng)感冒、咽喉炎、急性氣管炎、某些慢性阻塞性肺部疾病和支氣管哮喘，常見的呼吸道傳染病則有流行性感冒、流行性腮腺炎、流行性腦膜炎、水痘、麻疹等。

　　為什么呼吸道疾病是秋季的高發(fā)疾病呢？因為人們從炎熱的夏季到秋季，氣溫會發(fā)生很大的變化，而我們的呼吸道是相對薄弱的，呼吸道不斷遭受到刺激，導(dǎo)致功能紊亂與失調(diào)，抵抗力下降，細(xì)菌、病毒等病原微生物容易侵襲呼吸道，引起呼吸道疾患。

　　中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，肺為“嬌臟”，性喜潤而惡燥，而燥邪為秋季的主氣，稱為“秋燥”，這是中醫(yī)認(rèn)為秋季各類呼吸疾病增多的主要原因。入秋以后，不妨通過飲食調(diào)理和按摩的方法，增加呼吸道的抵抗力，提前預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生。

　　初秋營養(yǎng)：切忌盲目貼秋膘，少吃生冷食物

　　立秋過后，秋風(fēng)乍起，皮膚、嘴唇開始干燥，此時，人體最需要是水分。

　　補水：檸檬水是個不錯的選擇

　　檸檬含有豐富維生素C，因此，經(jīng)常飲用檸檬水是一個不錯的選擇。同時秋天有大量當(dāng)季水果，比如蘋果、梨子、石榴、葡萄、芒果、檸檬、香蕉等，可以給人體補充必需的維生素與礦物質(zhì)。比如，香潤多汁的梨，就有極好的潤肺化痰、祛燥降火效果，特別適合在秋季食用。

　　蔬菜：紅黃類蔬菜可多吃

　　秋季可以多吃紅黃類蔬菜。比如，多攝取紅蘿卜、西紅柿等，可以補給夏天可能儲備不足的維生素A。當(dāng)然，綠葉蔬菜如菜心、菠菜、生菜、油麥菜等也是不能或缺的，它們含有豐富的維生素（尤其VC）、礦物質(zhì)和膳食纖維，促進(jìn)人體健康的作用不容小覷。

　　秋天的氣候忽高忽低，呼吸科門診就診率居高不下。在這個肺火旺盛的季節(jié)，多吃滋陰潤肺食物如梨子、蜂蜜、百合、紅棗、山藥、核桃、花生、板栗、芝麻、銀耳、石斛等對健康大有裨益。而肺火偏旺易傷肝氣，辣椒、胡椒或肥膩、煎炸燒烤類食物應(yīng)盡量避免，以防加重秋燥。

　　健脾胃：早晨喝點健脾養(yǎng)胃粥

　　對于年老胃弱者，可在秋天早晨適當(dāng)喝點健脾養(yǎng)胃粥，山楂紅棗粥、橘皮粳米粥、百合蓮子粥、栗子粥、銀耳糯米粥、黑芝麻粥等都是不錯的選擇；午晚餐亦可適當(dāng)?shù)睾赛c滋陰潤肺的健身湯如蟲草石斛燉花膠、靈芝石斛花膠煲雞、馬蹄竹蔗雪梨煲豬利、茯苓核桃瘦肉湯、木瓜雪耳煲魚尾等。“當(dāng)然，糖尿病患者必須除外。”

　　專家提醒，秋季氣候日漸轉(zhuǎn)涼，應(yīng)避免進(jìn)食生冷食物以免造成各種胃腸道疾病，可吃適量溫補食物如羊肉、牛肉等以溫補血氣，進(jìn)一步增強體質(zhì)。“但是，千萬不要盲目貼秋膘，要控制總進(jìn)食量，盡量選擇低熱量高蛋白豐富維生素易消化的食物，減少肥胖、高血糖等代謝綜合征的患病率。”