失眠多夢揉三穴，養(yǎng)心安神心腎交

2016-09-21 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：睡眠問題是很多人比較痛苦的一件事，隨著社會壓力越來越大，這個問題可不僅是老年人的專利。在這個“夏打盹”的季節(jié)，很多人感覺自己晚上睡不好，白天沒精神，經(jīng)常犯迷糊，健忘乏力，影響到了工作和生活。如果長期失眠得不到有效緩解，還會引發(fā)身體其他疾病的發(fā)生。

　　詩人拜倫說：“早睡早起最能使美麗的臉鮮艷，并降低胭脂的價錢——至少幾個冬天。”睡眠的充足與否，對人的精神狀態(tài)和健康有著直接影響。有關文獻報道指出，每日睡眠不足4小時的人，其死亡率要比每日睡7至8小時的人高出180％以上。

　　睡眠問題是很多人比較痛苦的一件事，隨著社會壓力越來越大，這個問題可不僅是老年人的專利。在這個“夏打盹”的季節(jié)，很多人感覺自己晚上睡不好，白天沒精神，經(jīng)常犯迷糊，健忘乏力，影響到了工作和生活。如果長期失眠得不到有效緩解，還會引發(fā)身體其他疾病的發(fā)生。

　　失眠還往往伴隨著多夢。做夢是正常的夢境活動，保證我們肌體正常，完全無夢的睡眠往往是大腦受損或患病的征兆。但做夢過多也會影響睡眠質量。從中醫(yī)角度講，失眠的原因有很多，很重要的原因之一是心腎不交。

　　中醫(yī)說，腰為腎之府。腎主水，心屬火，如果腎水不足不能上濟心陰，則心火上亢擾亂神明就會導致失眠多夢，另外還表現(xiàn)出免疫力下降，腰膝酸軟，頭暈耳鳴等癥狀。西醫(yī)往往會把這種情況診斷為“神經(jīng)衰弱”。

　　在過去，心腎不交多出現(xiàn)在老年人身上，而現(xiàn)在年輕人工作壓力大、生活沒規(guī)律、長期熬夜也容易透支身體引發(fā)心腎不交。簡單說來就是因為腎虛或心火過于亢盛，心火沒有水抑制，虛火上飄擾動心神，晚上就會思緒煩亂，人就會出現(xiàn)失眠多夢。有的人還伴有心悸、口舌生瘡等。治療的根本就在于引水來熄火，水火要相濟，這樣才能使失眠的癥狀消除。

　　今天傳奇君交給您三招，助您一夜酣睡：

　　一、服用養(yǎng)心安神丸

　　養(yǎng)心安神丸是治療失眠的良藥，源自北京地區(qū)沿用已久的經(jīng)驗方。原名“神經(jīng)衰弱丸”，其主要成分包括五味子、首烏藤、合歡花、黃精、當歸、丹參、酸棗仁、遠志、知母等，具有補腎益智、養(yǎng)心安神的功效，用于心腎不交引起的少眠多夢、頭暈心悸、耳鳴健忘、倦怠無力等癥。凡屬腎水不充，心陰不足，心腎不交，水火不濟者，西醫(yī)診斷為神經(jīng)衰弱者可用。

　　二、掌握正確睡姿

　　仰臥是最常見的睡覺姿勢。但采用這種睡姿，容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺，還會不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用這種睡法。

　　最佳睡眠姿勢：雙腿彎屈朝右側臥

　　正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因為心臟偏左側，右側臥時心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)，能更好地新陳代謝。

　　三、穴位按摩保你睡得更香

　　按照經(jīng)絡歸屬，可以用拇指按揉以下穴位：內關，神門，三陰交。

　　內關穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。