處暑一過(guò)，秋季來(lái)臨之際，小編正高興這轉(zhuǎn)涼的天氣不用上班路上被“燒烤”，新問(wèn)題又發(fā)生了，肚子各種不舒服，吃點(diǎn)肉食老是胃脹惡心，天天沒(méi)有食欲，對(duì)于吃貨的小編來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是天大的折磨，消化不良該怎么破？

　　秋季老是胃脹惡心怎么回事？

　　很多人在飲食上過(guò)于隨性，遇到好吃的就大吃特吃，不合口味的或者肚子不餓的就餓自己兩三頓，這樣就易造成胃的蠕動(dòng)功能紊亂，進(jìn)而使胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進(jìn)，促進(jìn)胃液的分泌，久而久之就會(huì)出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應(yīng)該定時(shí)定量，千萬(wàn)不要暴飲暴食。

　　1、經(jīng)歷了一夏天冷飲生食燒烤啤酒、空調(diào)加身，大部分人的消化道也歷經(jīng)了一番“風(fēng)雨”。入秋后，天氣轉(zhuǎn)涼，整個(gè)夏季的不良飲食讓腸胃更加敏感，使得消化道疾病在秋季高發(fā)。

　　2、天氣涼爽后人的食欲增加，并開始進(jìn)行各種進(jìn)補(bǔ)。如果不加節(jié)制，進(jìn)食過(guò)多油膩食物，就會(huì)出現(xiàn)脂肪瀉、噯氣、早飽、腹痛、腹脹等一系列消化不良癥狀，臨床上稱之為化學(xué)性消化不良。不但導(dǎo)致身體不受補(bǔ)，還會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，引發(fā)或復(fù)發(fā)消化道疾病。

　　3、晝夜溫差較大，如不注意腹部保暖易引起腹部著涼，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。

　　秋季消化不良怎么破？

　　1、均衡飲食。不過(guò)食不節(jié)食更不挑食；養(yǎng)成吃好早餐、吃飽午飯、八分飽晚飯的習(xí)慣?？梢远喑院枯^高的蔬果類食物，適當(dāng)進(jìn)食粗糧；盡量少吃油膩燒烤火鍋食品。

　　2、睡覺(jué)防著涼?？梢杂蔑L(fēng)扇代替空調(diào)，保證睡覺(jué)不著涼；同時(shí)夜間盡量不要吃宵夜，影響睡眠質(zhì)量，同時(shí)消化不良影響第二天食欲。

　　3、多吃助消化的食物。如果不小心吃多油膩食物導(dǎo)致消化不良，可以吃點(diǎn)山楂、酸奶、蘋果醋、綠茶和檸檬汁等助消化的食物。

　　4、多吃暖胃的食物。最方便的“暖胃”食品：大棗、山藥、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍(lán)、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓等。

　　5、出門衣服要過(guò)膝。秋季的天氣最是反復(fù)無(wú)常，早上氣溫低，中午烈陽(yáng)高照，氣溫差大，出門要帶上一件外套，以防著涼；衣服要過(guò)膝，膝蓋保暖；防止胃腸不適。

　　秋季碩果累累，應(yīng)季的水果瓜菜海鮮讓人應(yīng)接不暇，不能因?yàn)槟c胃問(wèn)題錯(cuò)過(guò)美食。前提的要有一副好腸胃，保護(hù)腸胃從小編做起！