日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 促進血液循環(huán)改善神經(jīng)系統(tǒng) 練習太極球好處多

促進血液循環(huán)改善神經(jīng)系統(tǒng) 練習太極球好處多

2016-08-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:練習太極拳時,隨著機體的運動,加強了血液及淋巴的循環(huán),減少了體內(nèi)的淤血現(xiàn)象。練習時要求氣沉丹田,由于呼吸的加深,從而促進了冠脈循環(huán),加強了心肌的營養(yǎng)。

  太極球不僅可以強身健體,而且對消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的疾病以及許多慢性病都有一定防治效果。鍛煉方法主要有以下幾種:

  太極球鍛煉的好處

  益于中醫(yī)疾病。對關節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風濕性關節(jié)炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。

  改善神經(jīng)系統(tǒng)。神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一,以適應外部環(huán)境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合,促進大腦神經(jīng)細胞的功能完善,使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào),對精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病,如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

  加強大腦的調(diào)節(jié)能力。練習太極拳要求心靜,注意力集中,并且講究用意,這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳,動作需要完整一氣,由眼神到上肢、軀干、下肢,上下協(xié)調(diào)毫不紊亂,前后連貫,綿綿不斷,需要有良好的支配和平衡能力,加強了大腦的調(diào)節(jié)能力。

  促進血液循環(huán),增大肺活量。練習太極拳時,隨著機體的運動,加強了血液及淋巴的循環(huán),減少了體內(nèi)的淤血現(xiàn)象。練習時要求氣沉丹田,由于呼吸的加深,從而促進了冠脈循環(huán),加強了心肌的營養(yǎng)。

  太極球的6大鍛煉方法

  1、五指捏球:

  手指自然分開抓住一個球,各手指用力捏球,停頓一下后放松一次。要求:捏的力量緩慢而持久,停頓時待手指有酸脹感后再放松,這樣一捏一松,反復捏球6—10次。

  2、虎口夾球:

  四指并攏,與拇指分開,把一個球夾在手的虎口中,有節(jié)奏、用力地夾球,一夾一松為一次。注意:用力夾球時,手的虎口處應有緊張感,反復夾球6—10次。

  3、雙手搓球:

  雙手掌心相對,把球夾在掌心,進行單一方向的搓球練習;還可以雙手五指相交,用掌心相互擠壓球體。要求:雙手上下用力搓球,先順時針搓、后逆時針搓,反之也可以。次數(shù)和時間不限。

  4、五指轉(zhuǎn)球:

  把一個球握在手里,五指撥動球體旋轉(zhuǎn),可先順時針、后逆時針轉(zhuǎn)動,還可以向上、向下轉(zhuǎn)動。注意:運球轉(zhuǎn)動時,開始時要慢一些,待熟練后可以逐漸提高轉(zhuǎn)動速度,次數(shù)和時間不限。

  5、單手拋球:

  把球向上拋起,等球下落時接住,同時五指用力握緊球體,借助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位,8—10次為一組。拋球時要注意安全,以免砸傷腿腳。這一方法,也可鍛煉空間感覺,提高反應速度。

  6、掌心握球:

  把一個球放在手掌心,手的五指自然抓在球體上,然后用力握捏球片刻、再放松為一次。要求:用力握捏球片刻、待手部有酸脹感覺后,才能放松,反復握捏球8—12次。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房