現(xiàn)在生白發(fā)已經(jīng)不是中老年面臨的問題，很多20多歲的年輕人也長白頭發(fā)。專家表示，通過營養(yǎng)調(diào)節(jié)，有部分“少白頭”是可以逆轉的。
“少白頭”部分可逆
少白頭在兒童中也不少見。少白頭的人一是有家庭遺傳史。二是后天性的，由營養(yǎng)不良、缺乏蛋白質、維生素引起。另外，用腦過度、過于焦慮也會使孩子過早長白發(fā)。這種白發(fā)是“可逆”的，當孩子能夠保證充足的睡眠，減少壓力，適當補充維生素和微理元素，并輔以頭發(fā)按摩，這些白發(fā)的數(shù)量會逐漸減少進而消失。
青少年出現(xiàn)白發(fā)，跟挑食、精神緊張壓力過大、過度的悲傷有關，這些因素會導致供應毛囊的血管痙攣，不能保證發(fā)根的正常營養(yǎng)，這樣黑色素不能運輸?shù)轿覀冾^發(fā)上。中醫(yī)認為白發(fā)還與情志關系很密切。飲食營養(yǎng)不均衡和學習的壓力大、焦慮，會導致少年白發(fā)。有一些少年白發(fā)，通過營養(yǎng)和情緒的調(diào)節(jié)，是可以得到改善的。
食療有助于黑發(fā)
專家建議，出現(xiàn)白頭發(fā)要從自身來分析，根據(jù)自身情況來調(diào)整，并建議平日多食用一些黑豆、芝麻、核桃、桑葚、枸杞等食物，可延緩白發(fā)的增長速度。中年人可多食用大棗、紅豆、山藥等；而老人、肝腎虧虛較多，可多食用桑葚、枸杞子等補腎食物。具體到每個人，情況不同，可根據(jù)醫(yī)生指導辯證施治。
何首烏確實有逆轉白發(fā)的功效，但它畢竟是個藥物，不宜藥食兩用。何首烏一定的毒性，是一種很普遍的植物，在公園也可以采到，但它需要特殊的熬制。生的何首烏會導致腹瀉，肝功能的損害，每年醫(yī)院都會收治類似的案例，嚴重的導致肝衰竭異常。食物比如黑豆、桑葚、黑芝麻，也有一定的效果。除了飲食外，還要特別注意調(diào)適自己的情緒。
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健客價： ￥4.5養(yǎng)血祛風，益腎填精。用于血虛風盛，腎精不足所致的脫發(fā)，癥見毛發(fā)松動或呈稀疏狀脫落、毛發(fā)干燥或油膩、頭皮瘙癢；斑禿、全禿、脫脂性脫發(fā)與病后、產(chǎn)后脫發(fā)見上述證候者。
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健客價： ￥22滋補肝腎，益氣養(yǎng)血，生發(fā)烏發(fā)。用于肝腎不足、氣血虧虛所致的頭發(fā)早白、脫落。
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