太極拳是我們中國(guó)武術(shù)在千百年來(lái)所積攢下的寶貴的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，一直傳承下來(lái)的精髓再加上我們現(xiàn)在的人們通過(guò)更好的技術(shù)進(jìn)行精加工就出現(xiàn)了我們今天的太極養(yǎng)生，現(xiàn)在有很多的年輕人和老年人都很喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，既可以養(yǎng)心又可以養(yǎng)生，可謂一石二鳥(niǎo)。

　　作為傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法，太極拳不僅賞心悅目，還具有相當(dāng)好的健身防病功效——

　　莫笑太極在摸球，松靜深柔把病祛。

　　太極行功莫要快，呼吸勻長(zhǎng)除病害。

　　內(nèi)外兼修練太極，動(dòng)靜結(jié)合多受益。

　　老人要想活百年，就要常練太極拳。

　　在一些大城市里最“火”、最時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)是瑜伽。其實(shí)，太極拳作為我國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式，有著深厚的文化底蘊(yùn)，也有著相當(dāng)好的健身功效，卻被大多數(shù)人尤其是年輕人忽視了。

　　太極拳是一項(xiàng)溫和的全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體各方面都有好處，并適合年老、體弱和病情較輕的冠心病、高血壓、糖尿病、肺結(jié)核、氣管炎、肝炎、骨關(guān)節(jié)病乃至癌癥患者練習(xí)，強(qiáng)弱均可，老少皆宜。

　　健身祛病健腦好處多多

　　正骨骼

　　太極拳要求姿勢(shì)中正，不偏不倚，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，全身骨骼處于柔和活動(dòng)中，既糾正了不良姿勢(shì)，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。宣肺太極拳要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　健腸胃

　　太極拳邁步如貓行，動(dòng)作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會(huì)肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長(zhǎng)期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大，腸胃器官蠕動(dòng)加快，促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對(duì)便秘、痔瘡等疾病也有療效。

　　促循環(huán)

　　由于太極拳重視呼吸配合，要求“氣沉丹田”，有意地運(yùn)用腹式呼吸，在吐故納新加強(qiáng)氣體交換的肺部活動(dòng)的同時(shí)，必然會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)。

　　鍛煉者完成整個(gè)動(dòng)作的過(guò)程，就是大腦記憶鍛煉動(dòng)作的過(guò)程。且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛，也是一種修身養(yǎng)性的體驗(yàn)。太極拳鍛煉對(duì)神經(jīng)衰弱失眠、憂(yōu)郁、煩躁等也有一定療效。

　　就養(yǎng)生保健而言，應(yīng)該從青少年時(shí)代就開(kāi)始積極參與鍛煉，這樣積功既久，到了中老年的時(shí)候，既養(yǎng)成了鍛煉終身的習(xí)慣，在體質(zhì)上也必然會(huì)較不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的同齡人高出一籌。