中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，有很多白領(lǐng)族都喜歡長時(shí)間低頭看手機(jī)，但這并不是健康的生活方式。中醫(yī)預(yù)防疾病的專家提示，白領(lǐng)族是得低頭綜合癥的高危人群。究竟，什么是低頭綜合癥？下文具體介紹低頭綜合癥的癥狀和治療方法。

　　低頭綜合征一詞，最先是由日本紅十字會的一位專家定名的。主要癥狀有肌收縮性頭痛、頭暈、耳鳴、惡心，頭痛是像被壓似的鈍痛，同單側(cè)或雙側(cè)跳動性的偏頭痛不同。從事伏案工作的白領(lǐng)人，經(jīng)常低頭書寫或埋頭閱讀，患上這種病癥是十分普遍的。

　　除了上述癥狀外，低頭綜合征常會出現(xiàn)頸部和頸肩部酸痛，有的病人在肩胛間區(qū)、肩部和上臂部有間歇性麻木感。個(gè)別人有視力減退、出汗、眩暈等現(xiàn)象。但該病一般無旋轉(zhuǎn)感，無聽力下降，無眼球震顫，無共濟(jì)失調(diào)；頸肩部酸麻脹痛不沿神經(jīng)走向方向放射；無排尿排便功能障礙?；嫉皖^綜合征的人，經(jīng)頸椎X片正面攝片可未見異常，側(cè)面常會發(fā)現(xiàn)頸椎彎曲方式異常。

　　防止低頭綜合征發(fā)生重在預(yù)防。一般患者在進(jìn)行抬頭伸頸鍛煉，數(shù)次后上述癥狀即減輕或消失。如果你伏案工作時(shí)間長，不妨常做做以下保健操，對預(yù)防或減輕此病是有幫助的。

　　1、鍛煉頭肩肌肉。方法是：抬頭、伸頸、轉(zhuǎn)頸和擴(kuò)胸練習(xí)，每次各10―20下，每日練習(xí)2―3次。

　　2、骶束肌訓(xùn)練：早晨起床前做俯臥撐20下；做時(shí)昂首伸頸使骶束肌緊張，可為一天的低頭工作儲備、頸力。每晚睡前作仰臥挺腹，取五點(diǎn)式（頭枕部、雙肘部和雙足五點(diǎn)支撐）或三點(diǎn)式（去掉雙肘支撐點(diǎn)），每次挺15―30下；此時(shí)骶束肌也緊張，頭頸必仰，可消除一天低頭所致的頭頸部疲乏。

　　3、仰望遠(yuǎn)視：在戶外散步時(shí)（也可在陽臺上），有意識地抬頭遠(yuǎn)望，以松馳頸肌和脊髓，消除眼睛的疲勞。

　　4、低枕而臥：長期低頭工作和學(xué)習(xí)者，睡眠應(yīng)低枕，或用頸椎枕，以使頭頸基本處在中立位，使頸部得到真正的休息。

　　了解了低頭綜合癥的癥狀和治療方法，所以說，低頭綜合癥的出現(xiàn)，對你的頸椎會造成不小的傷害，甚至?xí)屇阌械妙i椎病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，如果你也有低頭做事的習(xí)慣，那從現(xiàn)在開始就要改變這一生活壞習(xí)慣了，記得要積極防治低頭綜合癥哦。

　　現(xiàn)在有很多白領(lǐng)都有頸椎壓迫感，但并不認(rèn)為是什么疾病。中醫(yī)預(yù)防疾病的專家提示，頸椎壓迫感可能是頸椎病的癥狀，這是有科學(xué)依據(jù)的。究竟頸椎壓迫感就是頸椎病嗎？下文是中醫(yī)養(yǎng)生專家的介紹，一起來看看。

　　早期頸椎病，主要表現(xiàn)為頸部和肩背部酸痛發(fā)緊、頭痛、頭暈、上肢麻木，程度較輕，可先不做特殊治療，注意以下幾個(gè)方面的調(diào)節(jié)。

　　第一、注意適當(dāng)休息避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時(shí)間持續(xù)保持固定姿勢等，將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過度緊張，強(qiáng)化頸椎病癥狀。

　　第二、改變用枕習(xí)慣頸椎的生理曲度（簡稱頸曲）并非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現(xiàn)退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生、從而使頸曲發(fā)生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。再有，當(dāng)人們長期姿勢不當(dāng)、生活習(xí)慣不良，比如長時(shí)間低頭工作、睡高枕或頸部外傷、外感風(fēng)寒時(shí)，頸椎的生理曲度也容易發(fā)生改變。頸曲的改變或消失，往往意味著椎體穩(wěn)定性變差，椎間隙變窄，椎間孔變小，椎體退變，神經(jīng)受壓以及頸伸肌慢性損傷。

　　第三、積極鍛煉特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強(qiáng)化肌肉力量，強(qiáng)化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，同時(shí)促進(jìn)血液淋巴的循環(huán)，有利頸椎病的恢復(fù)。

　　第四、可使用熱敷對于緩解局部神經(jīng)肌肉緊張有一定作用。

　　了解了頸椎壓迫感就是頸椎病嗎？我們知道，頸椎壓迫感就是頸椎病的征兆，如果你有頸椎壓迫感，還就表明很可能得上了頸椎病。我們都知道頸椎病是慢性病，如果治療不及時(shí)，就是給你一生帶來痛苦。因此，當(dāng)出現(xiàn)了頸椎壓迫感，千萬記得及早就醫(yī)治療。