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每天三杯紅茶 幫助預(yù)防糖尿病

2016-06-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一日至少進(jìn)食三餐,而且要定時(shí)、定量,兩餐之間要間隔4-5小時(shí)。注射胰島素的病人或易出現(xiàn)低血糖的病人還應(yīng)在三次正餐之間加餐2-3次,可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用,這是防止低血糖行之有效的措施。

  糖尿病是個(gè)“富貴病”,與其在得病之后進(jìn)行治療,不如提早預(yù)防,避免疾病困擾。有研究表示,預(yù)防糖尿病,飲茶也許是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

  每天三杯紅茶可幫助預(yù)防糖尿病

  來(lái)自美國(guó)和日本的研究發(fā)現(xiàn),紅茶中含有一種可以降低血糖水平的物質(zhì),可以幫助預(yù)防Ⅱ型糖尿病。

  此前一項(xiàng)有30萬(wàn)人參與的調(diào)查則顯示,每天喝三到四杯茶的人患Ⅱ型糖尿病的幾率要比不喝茶或偶爾喝茶的人低25%。

  研究認(rèn)為,茶對(duì)預(yù)防糖尿病的作用也不會(huì)受是否加入牛奶而受到影響。

  專(zhuān)家TimBond博士稱(chēng)研究進(jìn)一步證明了一天喝三杯左右的茶對(duì)于預(yù)防糖尿病有好處。“茶在英國(guó)是非常受歡迎的飲料,最新的調(diào)查結(jié)果和其他已公布的研究證明這種飲料是有益于身體健康的,尤其對(duì)心臟和血管系統(tǒng)有好處。”他說(shuō)。

  糖尿病飲食注意:

  1、注意蛋白的攝入

  近年來(lái)認(rèn)為長(zhǎng)期采取高蛋白膳食,可能加重腎臟的高濾過(guò)狀態(tài),同時(shí)增加體內(nèi)有毒的氮代謝產(chǎn)物的產(chǎn)生和潴留,從而導(dǎo)致腎功能的進(jìn)一步損害。因此主張適量限制糖尿病腎病的飲食中的蛋白質(zhì),以減少腎臟損害。

  2、多食用粗糧在控制總熱量的前提下,碳水化合物應(yīng)占總熱量55%-60%左右

  日常飲食中,糖尿病患者宜多選用復(fù)合碳水化合物和粗糧,尤其富含高纖維的蔬菜、豆類(lèi)、全谷物等。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),單糖類(lèi)的攝入要嚴(yán)格限制,如蔗糖、麥芽糖、葡萄糖等以及含這些糖類(lèi)較多的食品。為了改善口味,糖尿病病人宜選用不產(chǎn)生熱量的甜味劑,如木糖醇。

  3、進(jìn)餐定時(shí)定量注意進(jìn)食規(guī)律

  一日至少進(jìn)食三餐,而且要定時(shí)、定量,兩餐之間要間隔4-5小時(shí)。注射胰島素的病人或易出現(xiàn)低血糖的病人還應(yīng)在三次正餐之間加餐2-3次,可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用,這是防止低血糖行之有效的措施。

  4、應(yīng)注意高鈣低磷

  高鈣的東西往往也高磷,像動(dòng)物腦子和內(nèi)臟、排骨、蝦皮、壯骨粉之類(lèi)肯定高磷,不宜多吃。

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