夏天按摩祛濕療法

2016-06-08 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：廣東省第二中醫(yī)院針灸康復科主任醫(yī)師曾紅文指出，只要認準人體的“排濕口”，并對之加以按摩，“濕困”問題就很快能迎刃而解。

　　夏天很多人為了避暑而吃較多的生冷的水果，這樣容易使?jié)駳夥e聚在體內，讓人食欲不振，甚至大便也總是黏膩不爽。到底，除了利用食療祛濕外，老人還能不能利用其他方法祛濕呢？

　　廣東省第二中醫(yī)院針灸康復科主任醫(yī)師曾紅文指出，只要認準人體的“排濕口”，并對之加以按摩，“濕困”問題就很快能迎刃而解。

　　南方老人難逃“濕困”

　　廣東省第二中醫(yī)院針灸康復科主任醫(yī)師、教授曾紅文指出,老人在夏季難逃“濕困”，主要是受到三方面的影響。一方面，嶺南地區(qū)氣候濕熱，夏季氣溫居高不下，老人在淋雨后若不能及時擦干身體，很容易使?jié)駳饫в隗w內；另一方面，老人本身陽氣虧虛，加上在夏季吃過多的生冷水果，更易損傷脾臟功能，誘發(fā)爛便；最后，中醫(yī)認為，“濕邪”本來就有“重濁、黏滯”等特點，會令人頭重身困、關節(jié)酸痛、身熱不揚，這些都是“濕困”的病理表現(xiàn)。

　　面對多方面不利因素的“夾擊”，老人在夏季要注意適當運動，以促進身體器官特別是脾臟的運作，加速濕氣排出體外。

　　認準四個“排濕口”

　　曾紅文認為，相對于以食療或藥療祛濕，利用按摩祛濕的方法更適合老年人。因為按摩可以直接作用于人體的相關穴位，不需要通過胃腸道的消化、吸收，可以大大縮短起效時間。而且，老人單憑一雙手就可以在家自行按摩，操作簡單、方便，更符合經(jīng)濟原則。

　　“臨床上，有四個常用的排濕穴位，分別是陰陵泉穴、豐隆穴、大橫穴以及足三里穴，老人只要認準這四個‘排濕口’，就可以做到輕松祛濕。”曾紅文說。

　　陰陵泉穴 陰陵泉穴是屬足太陰脾經(jīng)之合穴，位于小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，在脛骨后緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點上，有排滲脾濕的功效，是常用的“祛濕大穴”。

　　按摩方法：以拇指點按為主，每次按摩3~5分鐘，每日早晚各1次。也可用艾柱熏灸此處10~15分鐘。

　　豐隆穴 豐隆穴是足陽明胃經(jīng)之絡穴，在小腿前外側，外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指，主治脾經(jīng)及胃經(jīng)的疾病，有沉降胃濁、化痰濕的功效，是“祛濕化痰大穴”。

　　按摩方法：以拇指指面著力于穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之，持續(xù)5~10分鐘為宜。

　　大橫穴 大橫穴是足太陰脾經(jīng)之穴，在腹中部，距臍中4寸，左右各一，有運轉脾經(jīng)水濕之功效，全身的濕氣都能由它驅除，同樣是“祛濕大穴”。

　　按摩方法：用兩拇指同時點按左右兩側的大橫穴，持續(xù)3~5分鐘?；蛴檬终埔皂槙r針的方向摸腹20~30圈，同樣能有助通便祛濕。

　　足三里穴 足三里穴是足陽明胃經(jīng)之合穴，位于髕骨下緣3寸（可將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準，四指寬度即為3寸），脛骨前嵴外一橫指（拇指指關節(jié)橫度）處，有燥化脾濕、生發(fā)胃氣的功效，是“強身健體大穴”。

　　按摩方法：一是每天用拇指按壓足三里穴5~10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有酸脹、發(fā)熱的感覺。二是可用艾條艾灸，每周艾灸足三里穴1~2次，每次灸15~20分鐘，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。