作為直立行走的人類(lèi),腰椎間盤(pán)承受的壓力比起四肢爬行動(dòng)物更大,腰椎間盤(pán)長(zhǎng)期負(fù)重后,就逐漸退變,且不可逆,不管怎么治療都無(wú)法達(dá)到老化前的狀態(tài),退變到一定程度就會(huì)造成腰椎間盤(pán)突出,導(dǎo)致椎管狹窄、脊柱不穩(wěn),壓迫脊髓、神經(jīng)根等。
長(zhǎng)期靜坐、伏案、彎腰等是誘因
在日常生活中,可引起椎間盤(pán)突出癥的誘因有姿勢(shì)不當(dāng)、長(zhǎng)期負(fù)重等,其中長(zhǎng)期靜坐是最主要的誘因。人體保持不同的姿勢(shì),椎間盤(pán)承受的壓力不一樣,靜坐時(shí),腰部彎曲椎間盤(pán)的負(fù)荷是最大的。長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的姿勢(shì),椎間盤(pán)發(fā)生退變的概率要比其他人高。
如何保護(hù)自己的頸椎和脊柱?
1.睡眠
床以半硬為佳,過(guò)軟,使人重心不穩(wěn),翻身時(shí)體位變化太大,反而疲憊不適,會(huì)造成由于人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態(tài);過(guò)硬,使體重集中在兩至三個(gè)受力點(diǎn)上,容易壓迫局部而影響血液循環(huán)。
枕頭要夠大,長(zhǎng)度至少是側(cè)睡時(shí)三個(gè)頭的寬度,高度相當(dāng)于從頸肩交界處至肩膀外緣處。側(cè)臥時(shí)頭頸與脊柱保持一條平直線,可避免頸椎側(cè)屈受傷。
2.坐姿
盡量拉近與工作臺(tái)的距離,將桌椅高度調(diào)到舒適狀態(tài)。腰部挺直,雙肩后展。臀部要充分接觸椅面,可經(jīng)常用椅背頂住后腰稍作休息。
工作間隙隨呼吸做提肩動(dòng)作,每隔5~10分鐘應(yīng)抬頭后仰休息片刻,使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態(tài),避免頭頸部過(guò)度前傾或后仰。
3.站姿
站立時(shí)全身從腳心開(kāi)始微微上揚(yáng),即收腹挺胸;雙肩撐開(kāi)并稍向后展,雙手自然下垂;下頜微微收緊,目光平視,頭頂如置一本書(shū);后腰收緊,骨盆上提,腿部肌肉繃緊,膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊,使脊柱保持正常生理曲線。從側(cè)面看,耳、肩、髖、膝與踝應(yīng)于一條垂線。
患上腰椎間盤(pán)突出的后果非常嚴(yán)重,尤其是喜愛(ài)玩手機(jī)的低頭族們,一定要經(jīng)常放松頸椎,讓身體活動(dòng)起來(lái)。
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健客價(jià): ¥98適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預(yù)防工作,通過(guò)頸枕的牽引,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價(jià): ¥99適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
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健客價(jià): ¥35該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對(duì)長(zhǎng)時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(zhǎng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
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健客價(jià): ¥105- 婦科:外陰陰道念珠菌病。- 皮膚科/眼科: - 花斑癬、皮膚真菌病、真菌性角膜炎和口腔念珠菌病。 - 由皮膚癬菌和/或酵母菌引起的甲真菌病。 - 系統(tǒng)性真菌感染:系統(tǒng)性曲霉病及念珠菌病、隱球菌病(包括隱球菌性腦膜炎)*、組織胞漿菌病、孢子絲菌病、副球孢子菌病、芽生菌病和其它各種少見(jiàn)的系統(tǒng)性或熱帶真菌病。 *注:對(duì)于免疫受損的隱球菌病患者及所有中樞神經(jīng)系統(tǒng)隱球菌病患者,只有在一線
健客價(jià): ¥130有效修復(fù)受損肌膚,緩解皮膚緊張感,同時(shí)能夠有效清潔皮膚,去除表面油垢,確保面部水油平衡,水靈清透。長(zhǎng)期使用更能收緊毛孔,使臉部皮膚光滑如絲。
健客價(jià): ¥36可以加強(qiáng)局部的血液循環(huán),促使受損傷的神經(jīng)恢復(fù)正常的功能,而且不復(fù)發(fā)。
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健客價(jià): ¥10701.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護(hù)皮膚,美容養(yǎng)顏。3.抗過(guò)敏、防輻射。4.保護(hù)心血管、降血脂、降血壓。5.保護(hù)消化系統(tǒng)、保護(hù)眼睛。
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健客價(jià): ¥8.4