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練習氣功可緩解膝蓋酸痛

2016-05-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:氣功和太極都是我國傳統(tǒng)的保健鍛煉身體的方法,而氣功的保健也是很多的。今天,要為大家介紹的就是如何練習氣功來緩解膝蓋疼痛,以及哪些人不宜練習氣功,一起來了解了解吧。

  健身氣功鍛煉能夠促進體內精、氣、神三寶不斷充盈,逐漸達到精充、氣足、神旺。精氣充足則臟腑組織器官功能健全,神旺則大腦和免疫功能健旺。健身氣功鍛煉,無病可強身健體,有病可治療康復,最終達到養(yǎng)生保健,抗老防衰的目的。

  從參加健身氣功鍛煉的實踐情況看,人們參加健身氣功鍛煉的主要目的是:增強體質、預防疾病、延年益壽、開發(fā)智力、陶冶情操。概括起來,最終都是為了達到養(yǎng)生保健和抗老防衰。因此,健身氣功是人們最喜愛的運動項目之一,有著廣泛的群眾基礎,越來越受到國家和社會各方面的重視。

  練習氣功可緩解膝蓋酸痛

  屈膝提掌:屈膝下蹲,同時,兩臂由兩側提舉于頭頂上方,兩掌交叉,掌心向下,目視前方。

  開掌托天:兩腿微微伸展,同時兩掌向外翻轉,兩臂向身體兩側分開,向斜上方托撐。

  坐腕起手:開步站立,手腕下沉,翹指,目視前方。

  俯身按掌:兩腿屈膝微下沉,上體以髖為軸,俯身下折;兩掌相對相合,經體前向下按于兩腳踝內側。兩掌從腳踝內側向外撫摩至外側,再由下向上經過大腿外側,提起至兩胯外側,同時上身直立,回到起始動作。4個節(jié)拍為一次,9次為一組,一天練習2~3組。

  不過,需要注意的是有些人并不適合練習氣功。

  哪些人不宜練習氣功

  解體性神經癥型患者,其特點是:以軀體感知障礙為主。自感"有氣周行全身"、"亂竄肢體內臟等處",或者"氣運不調,到處要破身而出",而感恐懼緊張,或者"即將消滅"、"化為氣體不再存在了",因而有"活不成"或瀕死樣的驚恐表現(xiàn)。

  七情內傷。七情內傷所致的氣逆上沖,或寒氣乘虛上逆,以及受驚的病人,氣機凝滯而紊亂,經絡受阻,氣血不和,各臟腑功能失調,易致練功發(fā)生偏差者,故而皆屬不適宜練氣功之列。

  癔病精神運動發(fā)作型患者。癔病性精神運動發(fā)作型患者,表現(xiàn)以"轉換型癔病發(fā)作"為主。如仙鶴樣手足舞動不止,或倒地打滾如禽獸樣跳躍,或伴有哭笑異常,僵仆昏睡,不語不動等狀態(tài)。其情緒多不穩(wěn)定,愛幻想,好表現(xiàn)戲劇性或癔病性人格特征等。

  氣功雖然作用多,但是也要講究方法哦。

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