我們的身體是很弱的，尤其是一個(gè)不小心的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致我們的胃部出現(xiàn)異常的情況。有時(shí)候飲食不當(dāng)，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胃部很張脹氣，怎么都不能好好的緩解。其實(shí)，這樣的情況就是一種中醫(yī)胃脹氣的發(fā)生，進(jìn)行相關(guān)的中醫(yī)護(hù)理，就會(huì)幫您馬上緩解。那么，中醫(yī)會(huì)有怎樣的緩解良方呢?

　　身體的健康就是很重要的，在生活中就要注意自己的健康生活措施，護(hù)理好自己的胃部。造成胃脹氣的原因，是因?yàn)槲?、十二指腸發(fā)炎、逆流、腫瘤或胃液分泌發(fā)生改變時(shí)，會(huì)延緩胃的排空速度，累積在胃部的食物就會(huì)不斷對(duì)于胃壁產(chǎn)生壓力。同時(shí)，食物在胃內(nèi)過(guò)分發(fā)后產(chǎn)生大量氣體，使胃內(nèi)壓力增高，造成胃脹。

　　如何預(yù)防胃脹氣

　　1、早餐補(bǔ)充膳食纖維。發(fā)生胃脹氣的情況，您也不要著急，生活中做好及時(shí)的預(yù)防也是有希望緩解的。便秘是導(dǎo)致腹脹的罪魁禍?zhǔn)?。早餐?碗保麩麥片可補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。補(bǔ)充膳食纖維既要有不溶性膳食纖維(如麥麩等)，又要有可溶性膳食纖維(車前子粉等)。

　　2、蔬菜盡量熟吃。飲食的不當(dāng)就是造成胃脹氣的重要原因，在生活中您就要選擇健康的飲食方式。蔬菜熟吃比生吃更容易消化。研究發(fā)現(xiàn)，從半份煮熟的胡蘿卜中攝取的營(yíng)養(yǎng)與從1份生胡蘿卜中攝取的營(yíng)養(yǎng)基本相當(dāng)，但是熟吃胡蘿卜在腸道中所占空間更小，不容易導(dǎo)致脹氣。

　　3、多喝水。飲水也是一種健康的生活方式，在生活中就要自己的健康飲水習(xí)慣。很多人認(rèn)為，多喝水會(huì)腹脹。事實(shí)上，多喝水有助于消除脹氣。通常情況下，每天應(yīng)喝8杯水。在開(kāi)水中加幾片生姜做成的姜水更有助于緩解腸道不適。

　　4、避免酸性飲料。飲料在我們生活中很常見(jiàn)，但是，不合理的使用，也是會(huì)造成健康的隱患的。咖啡、果汁和含酒精飲料都屬于刺激腸道的高酸性飲料。這些飲料喝多了容易引起脹氣，盡量不喝。

　　飲食上調(diào)理解決胃脹氣

　　1、不宜搭配的食物

　　飲食的健康也是相當(dāng)?shù)年P(guān)鍵的，在生活中就要注意合理的搭配自己的飲食。食物搭配不良會(huì)帶來(lái)消化問(wèn)題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。

　　2、喝醋

　　食醋也是有緩解胃部的效果的，但是也要注意合理的使用方式。用一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

　　3、嚼米湯

　　養(yǎng)胃就是要從自己的飲食開(kāi)始，一旦自己的胃部發(fā)生異常，健康的飲食措施也是緩解的良方!米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米谷子或大麥，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。

　　4、應(yīng)避免的食物

　　禁食禁忌也是我們?cè)谏钪幸⒁獾?，尤其是要了解自己什么東西是不能吃的。脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無(wú)法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。

　　5、遁量攝取高纖維食品

　　高纖維的食物對(duì)我們的健康就是很好的，因此，在生活中就要注意選擇合理的飲食措施。雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開(kāi)始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。

　　健康的生活就是需要我們?cè)谏钪胁粩嗟淖o(hù)理的，尤其是養(yǎng)胃，就要注意選擇合理的方式長(zhǎng)期繁忙的工作，讓很多的人都是沒(méi)有健康的生活的，也給我們的健康造成了很大的壓力。希望以上的護(hù)理措施會(huì)幫助您盡快的恢復(fù)健康的身體。