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女性更年期如何休養(yǎng) 心情樂觀合理飲食

2016-04-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:更年期是每一個人都必須要經(jīng)歷的階段,很多的女性到了一定的年紀之后就會進入更年期,更年期會有很多的生理上和心理上的變化,中醫(yī)認為要更年期要注意休養(yǎng)。那么女性更年期如何休養(yǎng)呢?

  女性更年期如何休養(yǎng)?看看下面的介紹,大家會對于女性更年期的休養(yǎng)有一定的認識,很多的人不注意,結果落下了很多的更年期疾病,所以希望下面的介紹的對大家有所幫助。

  1.保持穩(wěn)定、樂觀的情緒

  穩(wěn)定、樂觀的情緒是本病得以恢復的重要條件。對于情緒不穩(wěn),易激怒、焦慮及抑郁的患者,應保持樂觀、豁達的性情,平時要注意培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好,如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、書法、繪畫、編織,這不僅能夠轉移對病癥的注意力,而且以“靜”的習慣克服“躁”的不良情緒。有資

  料表明,在更年期出現(xiàn)的精神異常病人中,有2/3的人在發(fā)病前遭受到不同程度的精神刺激。因此,改善不良環(huán)境,避免不良剌激,是更年期心理保健的一項重要措施。

  2.規(guī)律、正常的性生活

  規(guī)律、正常的性生活是男女雙方順利度過更年期的重要內(nèi)容。要消除傳統(tǒng)觀念的束縛,凡處于更年期的男女,如身體無嚴重疾病時,均可過正常的性生活,但不可縱欲,也不因性欲或性功能減退而憂心忡忡。女性由于雌激素缺乏引起陰道上皮萎縮,失去潤滑性,而造成性交

  困難或疼痛時,可用潤滑劑或服用雌激素(在醫(yī)生的指導下),同時注意會陰部清潔,避免泌尿系統(tǒng)感染。轉移煩躁情緒,增進身體健康。

  3.積極參加體育活動

  積極參加體育活動,不僅能增強體質(zhì),控制體重,而且還可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更為完善,從而使大腦皮質(zhì)的功能得到調(diào)節(jié),對失眠、精神抑郁等也有良好的治療作用。鍛煉的具體方法有慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等。

  4.合理安排飲食

  要適當控制進食量,少食過甜和含脂肪高的食物,以防肥胖。同時,應多食髙蛋白的食物,如魚、瘦肉、豆制品、花生,多吃含鈣高的食物,如牛奶、乳制品、小魚、蝦、想和蛋類,以增加人體含鈣量,防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥,多吃含纖維素高的水果和蔬菜,如香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜,以促進腸蠕動,防止便秘。這樣情緒調(diào)暢,容易度過更年期。

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