髕骨勞損怎么處理與恢復?

　　采取積極的練治結合康復措施。常用的治療手段有：物理療法(紅外線照射超短波等)、中草藥外敷、針灸與按摩下肢和膝關節(jié)周圍，必要時可在關節(jié)腔內(nèi)或痛點處注射腎上腺皮質(zhì)激素類藥物，但應慎重。

　　球員一旦發(fā)生髕骨勞損后，就應根據(jù)傷情的不同，合理安排傷后練習，采取治練結合的方針。

　　對于輕傷(膝無力、酸痛、活動開、癥狀即失)可加強具有一定強度的膝功能鍛煉，適量調(diào)整膝關節(jié)負荷較大的專項練習。

　　對于中等傷(半蹲時疼，活動開后癥狀減輕，鍛煉后加重，休息后又減輕)在不加重髕骨損傷的前提下，增加中等強度的膝部功能練習則：靜蹲、跳繩等。盡量不做膝關節(jié)負荷較大的練習。

　　對于重型，傷者(互動膝痛明顯，甚至走路都痛)。應停止膝部專項練習，不能進行半蹲位的發(fā)力動作。此時應積極治療并進行一些膝關節(jié)功能練習，如進行靜力半蹲或“站樁”練習，時間長短和角度，因人因傷而宜，隨著傷情變化而變化，最后別忘了做放松整理活動，并堅持活動。

　　打羽毛球如何預防髕骨勞損?

　　1、膝關節(jié)的準備活動要充分。

　　2、練習內(nèi)容要多樣化，不使膝關節(jié)過度疲勞。

　　3、鍛煉后應充分放松并自我按摩，加強自我保護。

　　4、加強膝關節(jié)周圍肌肉的鍛煉(股四頭肌等)。

　　聽了小編的介紹，知道為什么羽毛球運動會導致髕骨受傷了吧!你在打球的時候是不是也曾經(jīng)犯過小編上面說的這些錯誤的運動方式呢?小編不僅為大家介紹了原因，還為大家介紹的受傷后的處理方式以及預防傷害的方法，大家一定要多看幾遍，熟記于心，還要分享給身邊和你一樣熱愛羽毛球運動的小伙伴哦!