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冬季補(bǔ)益肝腎很重要 氣血不足可以吃點(diǎn)“黑”

2015-12-31 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:冬季補(bǔ)益肝腎,有必要、很重要。不少人因?yàn)楦文I虧虛,會(huì)出現(xiàn)氣血不足,進(jìn)而出現(xiàn)面色無(wú)華、精神疲倦等癥狀。

  冬季補(bǔ)益肝腎,有必要、很重要。不少人因?yàn)楦文I虧虛,會(huì)出現(xiàn)氣血不足,進(jìn)而出現(xiàn)面色無(wú)華、精神疲倦、腰腿酸軟、心慌氣短、體虛潮熱等癥狀。

  養(yǎng)肝護(hù)肝、補(bǔ)腎益腎、補(bǔ)益氣血,可以適量多吃點(diǎn)“黑”——黑色食物。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,黑色食物具有很好的食補(bǔ)作用,主要入肝腎二經(jīng)。一般而言,有亞健康狀況的人,如氣色白、頭暈眼花、四肢無(wú)力等等,除了心臟功能不好之外,大多屬于腎臟不佳,會(huì)伴有耳鳴、耳聾、口干、腰酸、白發(fā)、掉發(fā)、水腫、小便不利等癥狀,因此有上述癥狀的人應(yīng)多吃黑色食物。黑色食物代表五行中的水,影響腎、膀胱、耳和骨骼的健康。黑色食物包括黑豆、黑芝麻、香菇、發(fā)菜、海帶、黑棗、黑木耳和藍(lán)莓等,是補(bǔ)肝益腎的天然食品。另外,何首烏味苦、澀,微溫,制熟則味甘,入肝、腎經(jīng)。

  對(duì)現(xiàn)代人特別是青年人來(lái)說(shuō),要特別注意愛(ài)惜自己的身體,不能“由著性子可勁造”,要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,戒煙、少喝酒,減少體重,改善飲食習(xí)慣。吃宵夜會(huì)讓肝臟跟著“加班”,體內(nèi)缺水會(huì)讓腎臟“開(kāi)展工作”時(shí)比較累,甚至累出病來(lái)。要少吃油膩食物,平衡膳食。

  天氣寒冷,不少人運(yùn)動(dòng)越來(lái)越少,久坐不動(dòng),長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或手機(jī)屏幕。長(zhǎng)時(shí)間如此,會(huì)讓肝腎很受傷。在天氣晴好的時(shí)候,應(yīng)該多到戶(hù)外活動(dòng)活動(dòng)。另外,對(duì)一些上班族來(lái)說(shuō),也可以在上下班的路上,多走動(dòng)走動(dòng),多一些徒步走,少一點(diǎn)以車(chē)代步。

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