看著今天稍作舒朗的天空，人們不禁會(huì)將霧霾的困擾暫拋腦后，但大家的喉嚨卻始終未曾忘記過空氣污染，時(shí)不時(shí)地發(fā)緊、發(fā)癢，嗓子好像有東西，總想咳嗽，喝再多水也無法清爽喉嚨。讓人內(nèi)心不斷吶喊：誰來救救我們的嗓子！

　　本周，北京某藝術(shù)家穿著橙色塑料號(hào)角拼成的長裙，在鼓樓前，呼吁關(guān)注霧霾。然則，如此強(qiáng)勁的污染，也無法阻止人民對(duì)生活的熱愛！如在霧霾中打太極的大媽們。

 　　但即使戴著專用口罩，我們的肺還是會(huì)受到霧霾不同程度的傷害。小編無法再坐視不管了！所以從今天起，網(wǎng)易健康推出霧霾天氣清肺、止咳穴位按摩系列，相信這個(gè)冬天，你肯定能用到。

　　第一期：列缺穴。

　　【穴位按摩讓你更健康！】

　　列缺穴在哪里？

　　官方位置：前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，肱橈肌與拇長展肌腱之間。

　　按摩這個(gè)穴位清清嗓

　　簡單的找穴方法：將兩手虎口交叉，手腕要伸直，將食指點(diǎn)在手腕的側(cè)面，可以感覺到食指下面的骨頭上有一個(gè)明顯的縱向裂隙，這里就是列缺穴。

 　　列缺穴為什么能清肺、止咳呢？

　　“咳”是指肺氣上逆，有聲無痰；“嗽”指咯吐痰液，有痰無聲，但兩者都屬于肺部的疾病。十二經(jīng)絡(luò)中的肺經(jīng)聯(lián)系著人體的喉嚨、氣管和胃，調(diào)節(jié)著人體的呼吸和氣的變化。從中醫(yī)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑的思路出發(fā)，刺激肺經(jīng)的穴位，對(duì)治療咳、喘等肺部疾病都有一定的效果。

 　　列缺穴是手太陰肺經(jīng)的絡(luò)穴，肺經(jīng)經(jīng)氣從這個(gè)穴位輸布于外，而主皮毛，司一身之表。故刺激列缺穴，可宣肺利氣、疏風(fēng)解毒，治療外感風(fēng)熱或風(fēng)寒引起的咳嗽、氣喘。

　　此外中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，列缺穴對(duì)喉嚨干痛、癢、聲音嘶啞、慢性咽炎等癥狀也很有效；配合照海穴（足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處），清咽利喉的效果更好。這對(duì)于緩解被空氣污染傷害的喉嚨，無疑是個(gè)重要的穴位。

 　　如何按摩列缺穴呢？

　　因列缺穴位于窄小的骨縫中，所以按揉時(shí)需將拇指立起，用指尖掐按。因此，首先應(yīng)修剪較長的指甲，按摩前保持心情平靜，按揉至穴位有適度的酸痛感。每次3-5分鐘，每日5-10次。緩解喉嚨的不適，應(yīng)堅(jiān)持按揉。

　　補(bǔ)充：列缺穴還能治頭痛

　　《四總穴歌》中說：“頭項(xiàng)尋列缺。”意為，列缺穴可以緩解頭頸部的疾病。

 　　這是因?yàn)樽鳛榉谓?jīng)的絡(luò)穴，列缺聯(lián)絡(luò)著手陽明大腸經(jīng)，大腸經(jīng)通過頸部、面頰，進(jìn)入下牙槽。因此，按揉列缺穴可緩解外感頭痛、頸部僵硬、牙齒痛，尤其是下牙?，F(xiàn)代針灸研究也證實(shí)，針刺列缺穴可以治療血管性頭痛。所以有相應(yīng)癥狀的人，可以輔助按摩列缺穴。