冬天易生4把內(nèi)火

　　許多人都以為只有夏天才容易上火，其實(shí)，氣候寒冷的冬季也是上火的“旺季”。

　　冬季上火的原因大多可歸于“燥”：一是人們喜歡坐在開(kāi)著暖氣的室內(nèi)，再加上進(jìn)食大量肉類(lèi)及辛辣食物，就好比“火上澆油”，使內(nèi)熱不斷聚集。二是年末壓力加大，許多人難免會(huì)煩躁、焦慮，也容易上火。

　　“火”散不出去就成了“毒氣”，會(huì)使機(jī)體免疫力下降，給各種疾病發(fā)作提供可乘之機(jī)。以下幾種內(nèi)火常在冬季找上門(mén)，不妨對(duì)照預(yù)防

　　寒包肺火　　易感冒

　　冬季嚴(yán)寒，大家通常都只想到受寒了引起風(fēng)寒感冒，其實(shí)很多感冒是“寒包火”，它是內(nèi)熱犯肺再加上外寒束表引起的感冒。

　　有的人在燥熱的房間內(nèi)坐很長(zhǎng)時(shí)間，又不注意補(bǔ)水，還過(guò)食肥甘厚味，天氣雖然寒冷，但體內(nèi)卻是一派“熱火朝天”的景象。

　　突然出門(mén)接觸冷空氣，一時(shí)適應(yīng)不了，就會(huì)出現(xiàn)寒熱交加的情況而發(fā)生感冒，表面是受了寒，全身怕冷發(fā)熱，但又表現(xiàn)出口臭、便秘、咽喉腫痛、咳黃痰等上火的癥狀。

　　心火旺　　口舌生瘡

　　冬季氣候干燥，若再一味吃補(bǔ)品或辛辣刺激食物，還可能引起心火旺盛，容易出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦腫痛、心煩、失眠等癥狀。

　　肝火大　頭暈眼干

　　夜間暖氣太足導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好或經(jīng)常熬夜打亂人體正常的作息時(shí)間，都會(huì)使得肝臟不能休息，于是只好加班加點(diǎn)排毒，造成肝火旺盛，容易頭暈眼干。

　　此外，還可能有急躁易怒、兩眼發(fā)紅等癥狀。

　　胃火盛　　口苦便秘

　　酗酒，嗜食辛辣、油膩食物的人容易因濕熱、食滯兩方面原因造成胃火旺盛。

　　輕微胃火盛者，好像永遠(yuǎn)吃不飽，其實(shí)是胃熱給大腦的錯(cuò)覺(jué);到火盛至一定程度，就會(huì)變得什么都吃不下。胃火大還有上腹不適、口干口苦、大便干結(jié)、便秘等癥狀。

　　因此，在寒冷季節(jié)，養(yǎng)生也不是一味保暖和補(bǔ)充熱量，還要適當(dāng)“滅火”，維持身體的平衡狀態(tài)。

　　不用吃藥也能敗冬火

　　專(zhuān)家告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，與其等上火癥狀嚴(yán)重了再吃藥補(bǔ)救，不妨通過(guò)改善生活方式，提前滅掉體內(nèi)的“火苗”。

　　1　多喝白開(kāi)水

　　喝水能加快新陳代謝，冷卻體內(nèi)燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。

　　2　屋里放盆水

　　冬季上火多因“燥”，除了給身體補(bǔ)水，還應(yīng)給干燥的空氣加濕，有利于機(jī)體抵御病菌的威脅。

　　可使用加濕器、放一盆水、常開(kāi)窗通風(fēng)等，保證濕度在30%~60%之間。

　　3  早睡晚起

　　熬夜會(huì)損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。

　　冬季應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，建議晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)后起床。

　　4　常揉肚子

　　面對(duì)上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動(dòng)，通便后火氣往往會(huì)消散。

　　方法：?jiǎn)问忠远悄殲橹行捻槙r(shí)針向外畫(huà)圈，堅(jiān)持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。

　　5　適量運(yùn)動(dòng)

　　散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)可排解煩悶，澆滅心火，增強(qiáng)體質(zhì)。但要注意兩點(diǎn)：早上鍛煉最好等到太陽(yáng)出來(lái)后;運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜。

　　6　吃點(diǎn)冷食

　　可以根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)吃點(diǎn)冷食作為調(diào)節(jié)，腸胃健康者可以吃點(diǎn)涼菜，腸胃不太好的人可以吃點(diǎn)大白菜、芹菜等涼性食物，少吃菠蘿、橘子等熱性水果。

　　7 按摩降火穴

　　常按三個(gè)穴位有降火功效：照海穴 ，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處;涌泉穴 ，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處;合谷穴 ，即虎口。

　　按揉時(shí)間不宜太長(zhǎng)，也不宜用力過(guò)猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。

　　3種錯(cuò)誤的“滅火”法

　　生活中，很多人往往不加思考就胡亂去火。一些廣為流傳的方法雖有可取之處，但并不適用于所有人，用得不對(duì)反而讓身體“火上澆油”或寒熱交加，以下3種錯(cuò)誤行為最為常見(jiàn)：

　　錯(cuò)誤一

　　靠喝涼茶去火

　　涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成，性寒，適宜實(shí)火患者，但虛火患者喝涼茶可能“涼上加涼”，還可能導(dǎo)致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經(jīng)期間、風(fēng)寒感冒患者也不宜喝涼茶。

　　錯(cuò)誤二

　　猛吃苦味去火

　　萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火，但不可過(guò)食或長(zhǎng)期食用，尤其是老人，吃多了會(huì)損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等不適。

　　錯(cuò)誤三

　　天天喝菊花茶　　菊花茶有清火解毒的功效，但不宜天天喝，平時(shí)怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質(zhì)者長(zhǎng)期大量飲用，會(huì)使體質(zhì)越來(lái)越寒，免疫力降低。