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緩解眼睛疲勞 中醫(yī)護眼小方法需知

2015-11-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)在的上班族很多都是長時間對著電腦,長時間對著電腦對眼睛非常不好,如果你感到眼睛酸、澀、痛、脹,這說明眼睛在對你抗議了。你需要緩解眼睛疲勞,今天小編就為大家介紹幾種做簡單易學的中醫(yī)護眼小方法,大家可以嘗試一下。

  1、養(yǎng)目

  平時注意膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜、水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。

  2、運目

  站立于窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角,可舒筋活絡,運轉(zhuǎn)眼球,改善視力,每日早晚各做5~10分鐘。

  3、熨目

  每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速磨擦發(fā)燙,而后迅速按撫于雙眼上,這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復數(shù)次,可通經(jīng)活絡,改善眼部血液循環(huán)。

  4、極目

  早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠處的一個目標,再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米的距離時,再將視線由近而遠轉(zhuǎn)移到原來的目標上。如此反復數(shù)次,然后再進行深呼吸運動,對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

  5、浴目

  以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行,也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水溫后再以藥水洗眼,有清熱明目之功。

  6、補目

  中醫(yī)認為,肝開竅于目,肝得血而能視,動物眼睛可以睛補睛,以臟補臟,因此多吃動物肝,可有效地保護眼睛,如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等,可以經(jīng)常食之。

  對于久坐族來說,長時間對著電腦是不可避免的,不過大家還是可以晃一下神,看看遠處啊、喝杯茶啊,都能緩解一下眼疲勞。

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