保暖

　　白露是天氣轉涼象征，南方“白露時分桂飄香”。白露適合養(yǎng)腎，古話說“白露勿露身，早晚要叮嚀”，白露開始溫差大，天氣轉涼，應當不露身，早晚添衣。天地陽氣開始內斂，腎主收藏始納陽氣，準備過冬。

　　保健

　　白露節(jié)令養(yǎng)生要防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病發(fā)生。體質過敏者，以飲食、藥膳調養(yǎng)為好。過敏體質者，飲食中盡量少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥食物，如帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，以清淡、易消化且富含維生素食物為佳。

　　白露節(jié)令養(yǎng)生要適寒溫，體現(xiàn)飲食全面調理和針對性強地加強營養(yǎng)食物而預防疾病。注重食療，用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預防治療感冒;用荔枝預防口腔炎、胃炎引起的口臭癥;紅蘿卜煮粥預防頭暈等?？喙?、蘆筍、馬齒莧等防癌抗癌作用，宜多食。

　　白露節(jié)令飲食養(yǎng)生，主要是應對“秋燥”，常見口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等，適當多服富含維生素的食物，或宣肺化痰、滋陰益氣的人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等配制藥膳、食療。如蓮子百合煲(蓮子、百合各30克，精瘦肉200克，加水煲熟食用)以清潤肺燥、止咳消炎;柚子雞(柚子一個，公雞一只，精鹽適量，上鍋蒸熟，調味即可)而補肺益氣、化痰止咳;銀杏雞丁(銀杏(白果)100克，無骨嫩雞肉250克，調料適量，烹制而成)得補氣養(yǎng)血、平喘止帶;香酥山藥(鮮山藥500克，白糖125克，豆粉100克，植物油、醋、味精、淀粉、香油等調料烹制而成)，能健脾胃、補肺腎。亦可喝益腎元氣茶(制何首烏5克，生地5克，枸杞子5克，黃芪3克，菊花3克，大棗3枚，冰糖適量，煮水當茶喝，能益腎養(yǎng)元氣。用沙參、玉竹、麥冬、百合、川貝、雪梨煲湯，或以臟補臟而食豬肺藥膳以潤肺，食之潤肺益身，也是白露養(yǎng)生防秋燥佳品。

　　特殊的秋涼天氣，清晨偏涼，日中偏熱，都要適時而變。秋涼天氣也是進補好時節(jié)，或藥膳或膏方，都以具有臨床經驗的中醫(yī)或養(yǎng)生保健師，根據(jù)不同體質類型和白露節(jié)令及地域特點，有針對性地配制藥膳、藥茶和食療方，并根據(jù)需要施以針灸推拿和按摩之法保健防病，作精神調攝養(yǎng)生指導，開具健康指導處方，以保養(yǎng)身體、減少秋燥之害，也可以預防感冒類常見疾病發(fā)生，以增進健康、延年益壽。