輩子沒有一張文憑，沒有一個好的學位，但他卻精研國學，對儒、道、佛均有精湛的造詣。兼通諸子百家、詩詞歌賦、醫(yī)學養(yǎng)生等諸多學問。而且融會貫通自成一派，他就是著名國學大師南懷瑾，其一生著書無數(shù)，書中不乏一些調(diào)病養(yǎng)生的驗方。

　　失眠：身體蜷起來睡

　　我們常常講，人老有幾個相反的現(xiàn)象：哭起來沒有眼淚，笑起來眼淚就出來了;現(xiàn)在的事情告訴他馬上就忘記了，小時候的事情都會記得;坐著就睡覺，躺下去睡不著。人老了很多古怪的事情，都是相反的。醫(yī)學的道理，心腎不交就是水火不交了。

　　道家有個辦法，不管老年中年或是少年，失眠時，把身體蜷起來睡，變成嬰兒狀態(tài)，兩個腳縮攏來，兩手也抱起來，容易睡著，這是勉強使心腎的氣交。交就是連起來接上電了，這樣可以睡著。

　　——據(jù)《我說參同契第五十四講》

　　點評：“站如松、坐如鐘、行如風、臥如弓”，中國養(yǎng)生理念自古就非常講究人的姿勢對健康的影響。

　　北京中醫(yī)藥大學基礎醫(yī)學院的李洪娟教授介紹，人朝右側蜷睡是最佳的睡眠姿勢，有助于減少失眠和改善睡眠質(zhì)量。

　　而趴著睡會造成頸椎損傷，上年紀的老人仰著睡，頭部松弛的肌肉壓迫氣道，引起“呼吸暫停綜合征”，嚴重影響睡眠質(zhì)量。

　　心腎兩臟在生理上的協(xié)同關系，中醫(yī)稱之為“心腎相交”。“若腎水不能上滋以養(yǎng)心，心火不得下交而溫腎，會導致‘心火獨亢’而引發(fā)失眠。”安徽省中醫(yī)院針灸康復科副主任醫(yī)師朱慶軍說，將身體蜷起來后，心腎距離減少促進氣交，也像嬰兒睡在母親的子宮里，是很有安全感的睡眠姿勢。

　　此外，睡覺前要安靜心神，不宜做劇烈或傷腦的活動。聽音樂、讀書、泡腳都有助于盡快入眠。

　　氣憤：只念一個“空”字

　　我當年學道時，有個年輕的和尚朋友，教我一個外道法子——頑空修法。一邊念佛號，一邊想自己的身子往下沉。這個方法救了很多高血壓的人，以及神經(jīng)快要爆炸的人。我們打坐尤其是中年以上的人，血壓反而弄高了，因為在用心，都向上走，可用這個法子對治。另外有個方法，對于高血壓、老年人或失眠的人也有好處。上座，心里頭什么都不想，只念一個“空”字，一路空下去，把神經(jīng)都放松了，腦子也放松了，有人就用這個法子治好了緊張的毛病。

　　——據(jù)《如何修正佛法》二十七講

　　點評：南懷瑾的想“空”字的方法和現(xiàn)代醫(yī)學中的“移情”有異曲同工之妙，即用轉移注意力的方法緩解不良情緒。除了想“空”字，還可通過畫畫、練毛筆字、聽音樂等讓腦子和神放松下來。“在中醫(yī)理論中，五臟分管不同情志，其中肝主怒，愛激動發(fā)火的人氣血向上涌，易傷肝氣也會誘發(fā)心腦血管疾病。而肝郁氣滯又會激發(fā)人的壞脾氣，之間互為因果。”朱醫(yī)生介紹，口服逍遙丸、玫瑰花泡水送服六味地黃丸等疏肝解郁效果不錯。

　　肺病：用鼻孔的肌肉聞氣

　　有個氣功法，曾治愈了不少的肺病患者。將右手握拳，大拇指豎起，放在背后兩肩胛骨下端的高度，在脊骨中心點。左手握拳平置肚臍上。這時開始用鼻孔的肌肉聞氣，聞之有聲，就好像聞到一樣好吃的菜，要多聞一下似的。這樣聞氣，一連六次，再口吐“呸”音，將氣呼出。如此繼續(xù)作下去，一連三十六次(六聞一呸為一次)，即渾身通暢，甚至汗出。原來呼吸不暢通的人，經(jīng)過三十六次的呼吸練習，即得鼻孔暢通無礙。若不能站立躺在床上試作也是一樣的。

　　——據(jù)《道家、密宗與東方神秘學》

　　點評：用鼻孔的肌肉聞氣是遵循動作配合呼吸的“導引吐納”法。左手握拳平置肚臍任脈，右手放在背后正中的督脈，通過刺激人體中最重要的兩條經(jīng)脈導引氣血運行，再配合吐納，可有效治療支氣管哮喘、慢阻肺和呼吸系統(tǒng)疾病，朱醫(yī)生說。臨床上李教授也常訓練患者進行深呼吸。將一口氣呼吸到丹田，再慢慢排出，有利于將肺泡里的濁氣排出。但肺氣腫、支氣管擴張、肺癌和肺結核患者要以靜養(yǎng)為主，不宜做太劇烈的肺部運動。

　　腸胃?。汗饒A花椒敷肚臍

　　大約二十幾年前，日本人發(fā)明的溫灸器，放在肚臍上，暖暖的，可以治腸胃病。這是日本人把中國道家的老方法拿出來賣錢，這個在道家叫灸臍法。其實用不著那個，我教你們，年紀大的都可以用，比較保險。用桂圓肉一顆(新鮮的叫龍眼，干的叫桂圓)，花椒六、七顆，加上那個艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了。

　　——據(jù)《我說參同契第五十四講》

　　點評：用桂圓、花椒和艾絨敷肚臍是南懷瑾從道家經(jīng)典中采集的養(yǎng)生小方法。“這三種既是易買到的藥也是常用的食物，藥性偏溫。可以將它們分別搗碎研磨成粉后，包在一起貼在肚臍上，使藥性直接發(fā)揮作用于肚臍，治療腸胃病及溫陽益氣效果快，還不會產(chǎn)生副作用。”

　　李教授在治療時一般會增加一個步驟，即將三種藥包在肚臍上后，隔臍用燈照射或點灸加熱半小時，療效會更好。“很多人犯了腸胃病，源于肚臍周圍溫度低，脾虛和消化能力差。而加熱能夠提高腹部溫度，增強胃腸道酶的活性，進而改善脾胃吸收的能力。”