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高血脂如何降下來 推薦降脂小常識(shí)

2015-09-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:隨著生活方式、飲食方式的轉(zhuǎn)變,患有三高癥的人群是越來越多,高血脂就是其中的一種。高血脂會(huì)給健康帶來很多的危害。那么,高血脂如何降下來?我們?cè)撊绾谓笛??下面就為大家介紹一些降血脂的小常識(shí)!

  高血脂的表現(xiàn)多為:頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等,還會(huì)與其他疾病的臨床癥狀相混淆,有的患者血脂高但無癥狀,常常是在體檢化驗(yàn)血液時(shí)發(fā)現(xiàn)高脂血癥。

  高血脂如何降下來?茄子和芹菜有助高血脂防治

  茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E和P,是其他蔬菜無法比擬的。其中維生素(維生素食品)P,具有增加毛細(xì)血管的彈性,改善微循環(huán)的作用,對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及壞血病者,均具有一定的預(yù)防作用。而茄子纖維中的皂草甙,具有降低膽固醇的功效。所以,茄子對(duì)于高血壓(血壓食品)、動(dòng)脈硬化的患者來說是食療佳品。

  意大利米蘭大學(xué)研究人員利用芹菜中含有的一種能促進(jìn)脂肪加速分解、消失的物質(zhì),使受試者吃芹菜促其體重在1周內(nèi)減輕3.6千克~4.9千克。研究結(jié)果表明,經(jīng)常食用芹菜,不僅有助于降低血脂、血糖(血糖食品),而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。

  高血脂患者平時(shí)怎么保???

  高脂血癥患者首先通過日常生活調(diào)節(jié)降低血脂,既要限制飲食減少攝入,又要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)增加支出,使消耗大于食量;還需注意低糖、低脂、高纖維素飲食和限制飲酒。飲食中增加大蒜、蔥頭、木耳、香菇、燕麥、大豆、茶葉、山楂、海帶等健康食品有助于降低血脂。

  1、枕頭不宜過高

  因?yàn)檠^高時(shí),其血液流動(dòng)比正常人慢,睡眠時(shí)更慢,如果再睡高枕,那么血液流向頭部的速度就會(huì)減慢,流量也會(huì)減少,就容易發(fā)生缺血性腦中風(fēng),也就是常說的腦梗塞。

  2、不宜吃得太飽

  因?yàn)轱埡笪改c蠕動(dòng)增強(qiáng),血液流向胃腸部,此時(shí),流向頭部、心臟的血液減少,對(duì)高血脂患者來說,這樣也會(huì)增大誘發(fā)腦梗塞、冠心病的危險(xiǎn)。

  3、不宜加蓋厚重棉被

  將厚重棉被壓蓋人體,不僅影響呼吸,而且會(huì)使全身血液運(yùn)行受阻,容易導(dǎo)致腦血流障礙和缺氧,從而使顱壓增高,誘發(fā)腦中風(fēng)。

  4、不宜服用大量安眠藥及降壓藥

  因?yàn)檫@些藥物均在不同程度上減慢睡眠時(shí)的血液流速,并使血液粘稠度相對(duì)增加。高血脂患者原本血液粘稠度就高,血液流速相對(duì)較慢,容易誘發(fā)腦中風(fēng)。高血壓患者夜間血壓會(huì)較白天低,也不宜睡前服藥。

  高血脂會(huì)導(dǎo)致很多心腦血管疾病,嚴(yán)重威脅人體健康。那么,高血脂如何降下來呢?以上為大家介紹了高血脂患者的自我護(hù)理方法,希望給大家?guī)韼椭?/p>

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