頸椎病通常會(huì)有哪些表現(xiàn)

　　1、頸部不舒適：頸項(xiàng)活動(dòng)不靈活，肌肉僵硬，活動(dòng)時(shí)有聲響。按摩理療后緩解，勞累后加重，高度提示頸型頸椎病。

　　2、頭疼：尤其是后腦和后頸部的酸痛、壓痛，按摩時(shí)會(huì)有壓痛點(diǎn)，高度提示頸型頸椎病。

　　3、肩背部不適：肩背部肌肉僵硬，易勞累，酸痛，有壓痛點(diǎn)，按摩后緩解，勞累后酸痛加重，高度提示頸型頸椎病。

　　4、視疲勞：看東西容易疲勞，視力下降，眼干澀，是眼部供血不足的表現(xiàn)，是交感型頸椎病好發(fā)的癥狀。

　　5、頭暈伴惡心：精神不佳伴頭暈，頭暈時(shí)還可以出現(xiàn)惡心的癥狀，提示腦部缺血，提示交感型頸椎病。

　　6、肢體發(fā)冷：交感神經(jīng)興奮時(shí)，血管張力增大，血管收縮，遠(yuǎn)端肢體血液供應(yīng)減少，手腳發(fā)冷，也可能起病于頸椎病交感型。

　　7、心慌伴胸背痛：自覺(jué)心慌胸悶，后背疼，經(jīng)常被診斷為"心絞痛"但沒(méi)有心臟病證據(jù)，可能系心交感興奮所致。

　　那頸椎病如何鍛煉呢?以下4種運(yùn)動(dòng)方式可以有效防治頸椎病。

　　1、疾走或者慢跑

　　輕松的疾走或慢跑，是一種全身都參與的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)有節(jié)奏的肌肉交替收縮和舒張，鍛煉了脊柱關(guān)節(jié)的平衡和協(xié)調(diào)能力，提高肌肉耐力。慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)多8~12倍。同時(shí)，慢跑運(yùn)動(dòng)可使人體產(chǎn)生一種低頻振動(dòng)，讓血管平滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力。對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人可以有效緩解肌肉疲勞，改善局部血液循環(huán)，舒緩緊張情緒。相對(duì)頸椎病患來(lái)說(shuō)，疾走更應(yīng)該提倡，它的效果不比慢跑差，而運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)脊柱各關(guān)節(jié)的沖擊要比慢跑小得多。

　　2、騎自行車(chē)

　　自行車(chē)在我國(guó)是一種很普通且十分便利的交通工具，人們?cè)谏舷掳嗪徒加螘r(shí)都經(jīng)常用它。研究表明，騎自行車(chē)和跑步、游泳一樣，是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉。還可提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，預(yù)防大腦老化，并可使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、韌帶得到相應(yīng)的鍛煉。

　　騎車(chē)的動(dòng)作是雙手前探，兩肩上聳，頭頸上揚(yáng).這個(gè)姿勢(shì)剛好和平寸大多數(shù)人的工作的姿勢(shì)相反。平時(shí)大家在電腦前需要長(zhǎng)時(shí)間低頭屈頸，這就造成了頸背部肌群的過(guò)度緊張疲乏，是肌肉僵硬、頸部不適等癥狀的病因。而騎車(chē)卻使頭仰起來(lái)，起到了反向的治療作用，使平常緊張的肌肉韌帶得到牽伸，松弛的肌肉得釗鍛煉。這是騎車(chē)預(yù)防頸椎病的關(guān)鍵所在。

　　3、游泳

　　游泳時(shí)，人體與陽(yáng)光、空氣、水發(fā)生接觸，對(duì)促進(jìn)新陳代謝、擴(kuò)張皮膚血管、增強(qiáng)身體抗病能力大有益處。游泳也是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，除有助于減肥、塑造形體外，還可預(yù)防治療頸椎病。游泳時(shí)，因?yàn)樾枰獡Q氣，頸部要從水而努力上抬，使頭邡露出水面呼吸，同時(shí)雙手交替前探，用力劃水。這樣的動(dòng)作會(huì)使頸背部的肌肉加倍做功，同樣是與平時(shí)姿勢(shì)相反的“非正常運(yùn)動(dòng)狀態(tài)”。由于水的阻力是空氣中的20多倍，因此游泳是非常充分的鍛煉，這樣不僅緩解了平時(shí)單調(diào)的伏案動(dòng)作導(dǎo)致的頸部肌肉緊張不適，而且加速了血液循環(huán)，舒緩疲勞。

　　4、放風(fēng)箏

　　放風(fēng)箏這項(xiàng)活動(dòng)的健身與醫(yī)療功效，很早以前就受到人們重視。放風(fēng)箏時(shí)，極目碧空，看風(fēng)箏隨風(fēng)飄逸，在藍(lán)天白云間搖曳翻騰，可調(diào)節(jié)視力，消除眼肌疲勞，預(yù)防近視。此外，放風(fēng)箏還是一項(xiàng)能夠防治頸椎病的活動(dòng)。

　　放風(fēng)箏時(shí)，受興趣的驅(qū)使，人要仰首舉目，挺胸抬頭，左顧右盼，仰俯有度。經(jīng)常放風(fēng)箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，加強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化?？梢哉f(shuō)放風(fēng)箏是防治頸椎病的一個(gè)“秘方”。