養(yǎng)肝，可以試試按摩穴位

　　1.膻中穴和肩井穴，是胸肩部的2個(gè)“撒氣穴”。

　　膻中穴，位于兩乳之間，可以寧心神、除悶。按摩時(shí)，用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。在生氣時(shí)，往下捋100下，具有順氣的功效，還對(duì)岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。用拳頭敲打肩井穴對(duì)緩解頸疲勞有幫助，還可以使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可對(duì)乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎有改善作用。

　　2.角孫穴、風(fēng)池穴和太陽(yáng)穴，是頭上的“撒氣穴”。

　　按壓這些穴位可以明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮，還可以治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會(huì)打嗝，表示按摩養(yǎng)生起到了一定的作用，這個(gè)穴位對(duì)于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人而言，十分有幫助。

　　3.太沖穴和足三里，是下肢的2個(gè)“撒氣穴”。

　　按摩太沖穴對(duì)愛(ài)發(fā)火和憂郁的人而言，可以舒緩，尤其對(duì)高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者，可以起到治療養(yǎng)生功效。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時(shí)，還可以改善便秘、腹瀉和胃病等疾病。

　　養(yǎng)肝，閉目10分鐘

　　古人言，“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡(jiǎn)便方法。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力在接受采訪時(shí)表示，閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食。

　　由于吃完飯后，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)，參與食物消化的活動(dòng)，如果此時(shí)行走、運(yùn)動(dòng)，會(huì)有一部分血液流向手足，肝臟處則會(huì)出現(xiàn)供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。因此，飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時(shí)，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧氣和營(yíng)養(yǎng)成分。特別是患有肝病的人，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。

　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏很快，很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。閉目養(yǎng)神是個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方法，對(duì)陰虛火燥的人，更有幫助?？呻S時(shí)找個(gè)空閑，閉目養(yǎng)神10分鐘左右，能起到化燥生津、滋養(yǎng)神志的作用。

　　養(yǎng)肝，還可以多吃以下的兩種食物：

　　1.糖。糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的大約70%，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會(huì)對(duì)肝臟功能造成影響。糖還可以合成肝糖原，儲(chǔ)存在肝臟中，避免攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。如果普通人按每公斤體重?cái)z取1克糖，不但不會(huì)減壽，還有利于健康。一般來(lái)說(shuō)，米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等都是糖類的主要來(lái)源。1罐可樂(lè)約含糖37克，一大勺果醬約含糖15克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。

　　2.維生素A。眾所周知，維生素A可以抗肝癌。當(dāng)肝臟受損時(shí)，人體儲(chǔ)存維生素的能力也會(huì)下降。根據(jù)研究，維生素A可以保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，有利于化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。但是，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬(wàn)不要超過(guò)3000微克，避免損害肝臟?？梢赃m當(dāng)吃番茄、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、魚肝油及乳制品來(lái)補(bǔ)充維生素A。