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針對手腕痛的3A姿勢診斷及療法

2015-07-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:多人有手腕痛的癥狀,尤其是早晨起來后必須用力甩幾下手才行,有時手指突然就彎不了了。到醫(yī)院檢查,基本上都被診斷為腱鞘炎。

  得了腱鞘炎,醫(yī)生多建議減少手指運動,做做理療。但一段時間后,只要工作一忙、手指活動多一點,手腕又吃不消了。

  這是姿勢引起的手腕痛。休息手指和做理療的確可以暫時減輕腕部的疼痛,但只要疼痛的根源一天不解決,疼痛反復(fù)出現(xiàn)就是必然的。通過我的研究,手腕部疼痛的治療關(guān)鍵在于消除手腕部因長時間、重復(fù)性動作造成的肌肉、韌帶的累積性損傷。

  3A姿勢診斷

  由長期姿勢問題引起的手腕部疼痛,3A姿勢診斷重點在于頭部與肩部位置。

  冠狀軸:身體軀干有旋轉(zhuǎn),身體左右側(cè)不在一個冠狀面上,身體左側(cè)或者右側(cè)向前旋轉(zhuǎn)。

  水平軸:兩側(cè)肩膀不一樣高。

  矢狀軸:頭部向前伸,耳肩線呈傾斜狀。

  痛點:在前臂掌側(cè)的橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌及掌長肌通常可觸及痛點。

  手腕痛的治療方法3A姿勢3A姿勢療法

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  3A姿勢治療

  1.坐姿調(diào)整。身體要挺直,上身不要傾斜,頭部不要前伸;雙腿不要交叉,保持雙腳與肩同寬,腳趾伸向正前方。在工作中每隔30~40分鐘應(yīng)該休息一下。

  2.深部按摩。在前臂橈側(cè)肌肉痛點處,給予深部按揉或者物理治療。

  3.動作練習(xí)

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