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針對臀部疼痛的3A姿勢診斷及療法

2015-07-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:臀部疼痛對人們的生活影響巨大,是運(yùn)動障礙的主要因素,造成很多人的生活質(zhì)量下降,甚至不能散步和走路。而傳統(tǒng)的治療方法效果又不佳。

  臀部疼痛對人們的生活影響巨大,是運(yùn)動障礙的主要因素,造成很多人的生活質(zhì)量下降,甚至不能散步和走路。而傳統(tǒng)的治療方法效果又不佳。社會上流行一種說法:髖關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死等疾病是引起臀部疼痛的主要原因,需要更換股骨頭

  其實,臀部疼痛也是長期姿勢不正引起的,疼痛的原因沒有祛除,現(xiàn)有的醫(yī)學(xué)手段基本上是治標(biāo)不治本了。所以,矯正不良姿勢,改變不良習(xí)慣,讓與臀部相關(guān)的各個結(jié)構(gòu)回復(fù)到自然、放松的狀態(tài),就可以從根本上祛除讓人煩惱的臀部疼痛了。

  3A姿勢診斷

  臀部疼痛的3A評估重點(diǎn)是骨盆和骶髂關(guān)節(jié)。

  冠狀軸:身體軀干有旋轉(zhuǎn),身體左右側(cè)不在一個冠狀面上,身體左側(cè)或者右側(cè)向前旋轉(zhuǎn);雙腳外八字、雙腳間距增寬或者明顯縮窄。

  水平軸:兩側(cè)肩膀不一樣高,骨盆傾斜。

  矢狀軸:頭部向前伸,耳肩線呈傾斜狀。明顯骨盆前傾,雙側(cè)或者單側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲。

  痛點(diǎn):在大腿前方的闊筋膜張肌、縫匠肌等不同位置,可以觸摸到痛點(diǎn)。

  臀部疼痛的治療方法3A姿勢診斷3A姿勢療法

  3A姿勢治療

  1.坐姿調(diào)整。身體要挺直,上身不要傾斜,頭部不要前伸;雙腿不要交叉,或蹺“二郎腿”;保持雙腳與肩同寬,腳趾伸向正前方;放松臀部及髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉。每次靜坐30分鐘以上,就應(yīng)該站起來活動一下。

  姿勢糾正是保持健康最簡便易行的一種方法,但是貴在堅持。俗話說,復(fù)雜的事情簡單地做,簡單的事情堅持做。把最容易的事持之以恒地做下去。要想祛除病痛,就堅持下去吧!

  2.深部按摩。尋找臀部疼痛的敏感點(diǎn),進(jìn)行深部按揉,緩解局部疲勞,促進(jìn)血液循環(huán)。

  3.動作練習(xí)

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