有些人當(dāng)清晨醒來(lái)后,會(huì)感到腰部酸痛,這可能與睡姿有關(guān)。如在腰椎沒(méi)有得到完全放松的情況下就緊接著工作,很容易加重其疼痛感與疲勞,長(zhǎng)此以往還會(huì)對(duì)腰椎形成損傷。
按摩可以解腰部疲勞" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201507/20150724164321624.jpg" />
正確的做法是,早晨醒來(lái)讓身體左側(cè)和右側(cè)交替?zhèn)忍?,左手和右手握成空拳后,用拇指和食指一?cè)垂直交替著敲打自己的腰部,或用雙手手指揉捏腰部肌肉。特別是位于脊柱兩側(cè)的腰背肌,最容易勞損,應(yīng)重點(diǎn)按摩。敲打時(shí),要注意所用的力度,不要太輕也不能太重。有些人腰背部的肌肉較硬(可能是和肌肉緊張有關(guān)),可嘗試著握成實(shí)拳來(lái)進(jìn)行敲打,力度根據(jù)自己能夠接受的程度來(lái)進(jìn)行。但要注意,敲打和按摩的部位要準(zhǔn)確,這樣才能起到緩解效果。
在敲打時(shí),還應(yīng)特別注意,拳頭不應(yīng)總停留在一個(gè)部位。應(yīng)該不斷地移動(dòng)著敲打,每個(gè)部位每次停留敲打10次左右,再移到其他位置,反復(fù)循環(huán)5至10分鐘,即可緩解整個(gè)腰背部肌肉群的疲勞和緊張。
不僅在早晨醒來(lái)應(yīng)護(hù)腰,在日常生活中,也應(yīng)該抽空敲打下自己的腰背,以緩解腰肌疲勞,減少腰部疾病的發(fā)生。
上述這些敲打按摩的良方,只要你堅(jiān)持使用,就能有效緩解腰部疲勞。中醫(yī)里有很多推拿按摩的好方法,都能幫你來(lái)緩解腰部疲勞。你可以根據(jù)自己的疲勞狀況,來(lái)尋找適合自己的調(diào)理方案,盡快恢復(fù)健康。
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健客價(jià): ¥1683個(gè)月為1周期 建議按照周期服用 效果更加 修正集團(tuán)榮譽(yù)出品 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià): ¥98促進(jìn)動(dòng)脈供血、靜脈和淋巴回流,改善局部營(yíng)養(yǎng)代謝,消退水腫,還可提高肌肉張力,防止或延緩肌肉萎縮過(guò)程等。
健客價(jià): ¥138益氣活血,養(yǎng)血安神,消除疲葷,恢復(fù)體力。用于過(guò)度疲勞引起的心悸氣短,四肢酸痛,全身無(wú)力,精神疲憊,煩躁失眠,食欲不振和病后體質(zhì)虛弱。
健客價(jià): ¥58用于植物神經(jīng)功能紊亂引起的頭暈?zāi)垦?、精神疲倦以及低磷血癥。
健客價(jià): ¥20消翳明目。用于老年性初、中期白內(nèi)障;視疲勞,癥見(jiàn)眼部疲倦、眼酸脹痛、眼干澀、視物模糊。
健客價(jià): ¥39.71抗疲勞、延緩衰老。
健客價(jià): ¥278清利肝膽濕熱。用于濕熱蘊(yùn)結(jié)所致的納呆,肋痛,疲倦,乏力,尿黃,苔膩,脈弦。
健客價(jià): ¥26清利肝膽濕熱。用于濕熱蘊(yùn)結(jié)所致的納呆,肋痛,疲倦,乏力,尿黃,苔膩,脈弦。
健客價(jià): ¥27補(bǔ)腎助陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足引起的腰酸腿軟,精神疲倦,陽(yáng)痿遺精。
健客價(jià): ¥55補(bǔ)腎助陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足引起的腰酸腿軟,精神疲倦,陽(yáng)痿遺精。
健客價(jià): ¥98補(bǔ)腎填精,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)身健腦。用于因腎精不足,肝氣血虧所引起的精神疲憊,失眠多夢(mèng),頭暈?zāi)垦?,體乏無(wú)力,記憶力減退等。
健客價(jià): ¥48緩解體力疲勞。
健客價(jià): ¥4000抗疲勞、耐缺氧、改善記憶。
健客價(jià): ¥78適用于眼疲勞、結(jié)膜充血、眼癢等不適癥狀。
健客價(jià): ¥16清熱瀉火,養(yǎng)肝明目,用于視力疲勞和慢性結(jié)膜炎。
健客價(jià): ¥4.5用于抗眼疲勞,減輕結(jié)膜充血癥狀。
健客價(jià): ¥21用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥18干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過(guò)多)
健客價(jià): ¥8滋補(bǔ)強(qiáng)壯,延年益壽,抗疲勞,抗應(yīng)激,抗乏氧。用于頭暈,疲勞,早衰與神經(jīng)衰弱,內(nèi)分泌失調(diào)等。
健客價(jià): ¥48