日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)生活 > 藥膳食療 > 血脂高要少吃這10種食物

血脂高要少吃這10種食物

2015-07-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究表明,甘油三酯作為血脂的重要組成部分,可能具有直接致動脈粥樣硬化的作用,使人們罹患冠心病的危險明顯增高。甘油三酯重度升高時,還可伴發(fā)急性胰腺炎,甚至危及生命。高甘油三脂血癥患者在日常生活中應(yīng)盡量避免以下十類食物:

  1.富含淀粉的蔬菜類  甘油三酯高者應(yīng)限制含淀粉高的食物攝入,如玉米和豌豆,因為機體會將多余的淀粉轉(zhuǎn)化成甘油三酯。而花椰菜、紫甘藍和蘑菇則是不錯的選擇。

  2.過多的水果  毫無疑問,水果對人體好處多多。但是不少高甘油三脂血癥者同時合并有糖尿病。因此,高甘油三脂者應(yīng)限制每天攝入水果的量,以免攝入過多的糖分。如果攝入果脯,則應(yīng)注意分量要少,如每天吃兩湯匙葡萄干。

血脂高要少吃這10種食物" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201507/20150718103508926.jpg" />

  3.淀粉類食物  意大利面、土豆和谷物可被人體轉(zhuǎn)化為甘油三酯。甘油三酯高的人可以攝入此類食物,但一定要控制攝入量。如每次只吃一片面包、1/3碗米飯或意大利面,或一杯土豆或燕麥片。

  4.豬肉燉黃豆  黃豆含有纖維和其他營養(yǎng)素,但最好不要與糖或豬肉一起烹飪??梢赃x擇黑豆,黑豆含有豐富的纖維素和蛋白質(zhì),不含飽和脂肪酸和多余的糖分。

  5.含糖飲料  人們攝入的糖分有很大一部分來源于飲料。冰紅茶、可樂、汽水、果汁或咖啡所富含的糖類,可能會在體內(nèi)轉(zhuǎn)為甘油三酯。所以,在限制糖類飲食時,一定記得限制飲料。以每天不要超過1杯(約250ml)含糖飲料為宜。

  6.蜂蜜或蜂王漿  你可能認為蜂蜜和蜂王漿比精制糖更健康。但和糖類一樣,它們也會升高甘油三酯水平。所以,降低甘油三酯需要減少一切糖類和甜味劑的攝入。

  7.油浸魚罐頭  魚肉一般屬于優(yōu)質(zhì)動物蛋白,經(jīng)常食用對心臟有好處。但買魚罐頭時,一定要仔細看清楚,最好選擇將魚肉浸在水里的罐頭。

  8.椰子  椰子非常美味,制品也很多,如椰奶、椰子汁、椰子油等。一些人認為椰子對健康有益,但椰子富含飽和脂肪酸。所以應(yīng)該少吃或不吃這類食物。

  9.黃油或烘焙類食物  烘培類食物多含有黃油,而黃油是飽和脂肪酸。可以用橄欖油代替黃油和人造黃油。菜子油、胡桃油和亞麻子油也是不錯的選擇。

  10.肥肉  沒必要一點肉類都不吃,但應(yīng)選擇精瘦肉。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房