有時(shí)痛得面色蒼白，手足發(fā)冷，直冒冷汗，甚至?xí)盒膰I吐。

　　家人看到小李痛苦的情形，非常著急，陪她輾轉(zhuǎn)各大醫(yī)院，做B超檢查、血液檢查等，都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)異常。

　　辦公室里，也有同事和小李有相似的痛經(jīng)癥狀，為了不影響工作，就只好服用止痛片，以解“燃眉之急”。

　　最近兩個(gè)月，小李時(shí)常利用空閑時(shí)間在自己的腹部、腿上按按揉揉，令同事頗為費(fèi)解。

　　說(shuō)也奇怪，小李月經(jīng)期間的腹痛癥狀居然得到了很大緩解，完全不需用藥物控制。

推拿治療“三板斧”" src="http://img.jianke.com/article/201507/20150717095608295.jpg" />

　　這到底是什么原因呢？

　　原來(lái)，小李請(qǐng)教了康復(fù)醫(yī)師，學(xué)會(huì)了一套自我推拿治療痛經(jīng)的方法，它主要分為三個(gè)步驟。

　　第一步：投摩腹部

　　最好仰臥，如果在辦公室里不方便，也可以取坐位。

　　將自己慣用那只手的掌面輕輕置于小腹（臍以下腹部平面），按順時(shí)針?lè)较蚓従徣嗄?分鐘，直到腹部感覺(jué)溫?zé)釣橹埂?/p>

　　然后，用一只手的拇指按揉中脘、神闕、氣海、關(guān)元等穴位2分鐘。

　　第二步：指揉下肢

　　坐位，用雙手拇指分別按揉兩側(cè)下肢的血海、三陰交、足三里穴位。

　　時(shí)間各為2分鐘，以感覺(jué)酸脹為度。

　　第三步：掌擦腰背

　　仍然取坐位，將自己兩手掌置于后背，然后從腰部到骶尾部，由上而下摩擦2分鐘，直到這些部位有溫?zé)岣屑纯伞?/p>

　　自我推拿一般在行經(jīng)前1周開始，每天2次，至月經(jīng)結(jié)束后3天，即可停止。連續(xù)3個(gè)月為一個(gè)療程。

　　小李將這套簡(jiǎn)單的方法告訴了同事，沒(méi)過(guò)幾個(gè)月，她們的痛苦也一掃而光。

　　醫(yī)生的話

　　●婦女在行經(jīng)前后，或正值行經(jīng)期間，出現(xiàn)小腹及腰部疼痛，甚至劇痛難忍，常伴面色蒼白，頭面冷汗淋漓，并且有手足厥冷、惡心嘔吐等癥狀，隨著月經(jīng)周期發(fā)作，稱為“痛經(jīng)”，亦稱“經(jīng)行腹痛”。

　　●與痛經(jīng)發(fā)生率有關(guān)的因素，首先是年齡。16～18歲時(shí)達(dá)到頂峰，30～35歲以后逐漸下降。在生育年齡中期，痛經(jīng)發(fā)生率穩(wěn)定在40％左右。而分娩是另一個(gè)重要因素，曾經(jīng)足月妊娠分娩的婦女，其痛經(jīng)發(fā)生率及嚴(yán)重程度明顯低于未孕、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者。

　　●推拿治療，一般對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)（非生殖器官器質(zhì)性病變引起）療效較佳。如果是由盆腔疾病等其他原因引起的，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院排查，以免耽誤病情。

　　●平時(shí)要有預(yù)防保健的意識(shí)。在經(jīng)期注意保暖。忌用冷水沐浴或在水中工作。生活要有規(guī)律，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度勞累，保證充足睡眠和膳食平衡。