經(jīng)常按摩胸腹，能保持機體陰陽平衡與協(xié)調(diào)，保障心臟經(jīng)絡(luò)通暢，保持心臟血液循環(huán)、活血化瘀，胸腺分泌的激素可增強人的免疫力，改善心肌缺血狀態(tài)，幫助冠狀動脈逐漸增粗和擴張，消除瘀塞，促進血管新生，建立側(cè)支循環(huán)，預(yù)防血栓形成，對防治心臟病，防癌抗感染及延緩衰老有著重要作用?，F(xiàn)將自我按摩方法介紹如下：

　　1、撫摩胸口

　　留內(nèi)衣，仰臥床上，全身放松，兩手掌根分按兩乳房不動，兩手食四指并攏，用指頭撫摩胸口，同時右手向右旋轉(zhuǎn)50圈，左手向左旋轉(zhuǎn)50圈；再逆向旋轉(zhuǎn)各50圈。注意：本節(jié)對胸悶、心絞痛、哮喘、氣短等有緩解作用。但如不好轉(zhuǎn)，甚至持久性的胸骨后有壓榨性的劇痛，呼吸困難等胸部癥狀，超過30分鐘，可能是急性心肌梗塞，趕快去大醫(yī)院搶救。

　　2、雙掌重疊按摩胸腹

　　以兩乳之間（膻中）丹田為中心，雙掌重疊，先把右手放底下、順時針方向旋轉(zhuǎn)50圈，再換左手放底下，逆時針方向旋轉(zhuǎn)50圈。反復(fù)進行，推呼氣、拉吸氣，逐步擴大范圍，動作要緩慢有力。

　　3、深呼吸雙掌交錯按摩胸腹

　　用右手掌按壓在右脅肋上，左手掌按壓在左脅肋上，兩手同時用力往上提擦（大包、期門、天池、胸鄉(xiāng)、周榮等）至胸脯上（同時深吸氣），兩掌交錯對推，右手在上推摩（中府、云門、俞府、璇璣等），左手在下推搓（膺窗、膻中、中庭等），各至對側(cè)腋窩，再往下抹擦脅肋（同時深呼氣），左手拉摩經(jīng)肚臍，右手拉摩經(jīng)上、中、下脘等各自回到原地脅肋。吸氣時讓胸廓盡量擴張慢慢鼓起來；呼氣時讓胸廓盡量縮小、腹肌收縮。（稍停屏氣）反復(fù)鼻吸口呼1分鐘。吸進氧氣呼出二氧化碳，增強肺活量，改善心、肺功能。

　　4、兩手交替、拍胸捶背

　　坐或站，先用右手掌拍打左胸脯一下，同時用左手反臂反拳捶打后左背一下，兩手交替，前拍打胸脯，后捶打脊背（身柱、肺俞、心俞等）1分鐘。

　　以上方法，筆者每天晚睡前、早醒后，仰臥或坐床上（冬天睡被窩里，邊看、聽電視）各按摩一遍。堅持鍛煉數(shù)年如一日，收到了很好的效果。原患心動過緩癥十幾年，心率48次/分。2000年增加到52次，2003年增加到76次，2004年12月體驗，動態(tài)心電圖平均心率HR60次；患肺結(jié)核二三十年，現(xiàn)已鈣化多年不復(fù)發(fā)；原經(jīng)常發(fā)生胸痛、胸悶、心悸、心絞痛多年，現(xiàn)已恢復(fù)正常；增強了免疫力，五六年不感冒了。

　　此法還可防治：心慌、冠心病、心肌梗塞、心動過速、胸脅脹痛、氣管炎、肋間神經(jīng)痛等。但是，在這里需要特別指出的是，按摩只是“術(shù)”、是“法”；而“道”則是勿生氣，情緒穩(wěn)定等。

　　醫(yī)療體操讓硬化的動脈變“軟”

　　醫(yī)療體育對治療動脈硬化大致有兩點好處。

　　首先，可以預(yù)防動脈硬化進一步發(fā)展。許多研究資料都表明，體力勞動者和經(jīng)常進行體育運動的人，動脈硬化的程度比較輕。

　　其次，醫(yī)療體育可以改善血液循環(huán)，減輕由于局部缺血而出現(xiàn)的癥狀（手足麻木，軟弱無力，精神異常等）。

　　醫(yī)療體操：目的是改善全身，尤其是四肢的血液循環(huán)，可進行下列四節(jié)體操和按摩，據(jù)初步觀察，頗為適用。

　?。?）坐位。兩手握拳，然后張開手指，做20次，亦可用一手搓兩個核桃。

　　（2）坐位。兩足踝繞旋，做20次。

　?。?）坐位，兩手抱頸。左右扭腰轉(zhuǎn)體20次，注意轉(zhuǎn)動要緩慢柔和。有頭昏的人轉(zhuǎn)動次數(shù)適當(dāng)減少些。

　?。?）坐位。兩膝屈伸20次。