蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致高血壓?

　　不對(duì)!

　　高血壓病和血壓升高是兩碼事。

　　準(zhǔn)確地說，有研究表明，蹺二郎腿的確會(huì)引起一過性的血壓增高。對(duì)原本就有高血壓的人而言，這一點(diǎn)尤其強(qiáng)烈。但一次性的血壓升高是不能診斷為高血壓病的。

　　為什么蹺二郎腿會(huì)引起血壓升高呢?

　　因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作影響靜脈血從腳、腿回流到心臟，那心臟就只能通過提高血壓的方法，來克服血液回流減少這個(gè)問題。高血壓患者蹺二郎腿時(shí)，收縮壓會(huì)增加6.7mmHg，舒張壓則會(huì)增加2.3mmHg。

　　好在，當(dāng)你不蹺二郎腿時(shí)，這種血壓增高的效應(yīng)也就消失了。

　　在醫(yī)護(hù)人員為病人量血壓時(shí)，通常要其端正坐好，雙腳著地，就是這個(gè)道理。

　　蹺二郎腿會(huì)加重下肢靜脈曲張?

　　這是真的。

　　原本就存在下肢靜脈曲張的人，蹺二郎腿會(huì)使有的靜脈局部受到更強(qiáng)烈的壓迫，出現(xiàn)靜脈血液回流的不暢，進(jìn)一步加重了靜脈曲張的癥狀，從而使小腿發(fā)麻發(fā)脹，甚至疼痛。

　　因此，想要蹺二郎腿，時(shí)間不應(yīng)過長(zhǎng)，比如三五分鐘后就換腿。

　　而下肢原本就出現(xiàn)靜脈曲張或水腫的人，還是不蹺為宜。

　　久坐不動(dòng)才須警惕

　　作為一種生活習(xí)慣，蹺二郎腿并沒有多么明顯的危害性。

　　即便它會(huì)造成一定的健康損害，大多是在原本疾病的基礎(chǔ)之上，且是長(zhǎng)期慢性的過程。更何況，與不良的辦公學(xué)習(xí)坐姿，長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)相比，蹺二郎腿并不能算是壞處多多的身體姿勢(shì)。

　　三年前，英國(guó)《柳葉刀》醫(yī)學(xué)雜志就有研究稱，全球成年人有三成不做運(yùn)動(dòng)，主要表現(xiàn)為長(zhǎng)時(shí)間久坐、看電視等不良習(xí)慣。這些不良習(xí)慣會(huì)對(duì)個(gè)人身體健康造成損害，最主要的是增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　換句話說，相較于過分關(guān)注于蹺二郎腿這種小癖好，我們更應(yīng)注意，自己是不是一顆「沙發(fā)土豆」。

　　怎樣健康地蹺二郎腿?

　　綜上所述，如果想健康的蹺起二郎腿，只要注意蹺腿的次數(shù)與時(shí)間即可。具體來講:

　　一般每次蹺二郎腿的時(shí)間應(yīng)短于10~15分鐘

　　如果原本就有下肢靜脈曲張、椎間盤突出、高血壓等疾病，還是不蹺為宜

　　最重要的是，無論怎么坐立，不能讓身體長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)固定的姿勢(shì)