「你是一個好人，但是我喜歡更瘦一些的……」

　　在收集到了足夠多的好人卡之后，我第426次下定決心一定要減肥。盡管我拼了命地想瘦下來，可是體重秤上的數(shù)字依舊穩(wěn)中有升，和中國股市形成了鮮明對比。每當夜深人靜之時，躺在床上，捏著肚子上八合一的腹肌，欲語淚先流。

　　等等……為什么和其他地方比起來，肚子上的肉似乎特別多?

　　「多余的肉」都在哪?

　　這個要先從脂肪說起。人體內(nèi)的脂肪分為三種，內(nèi)臟脂肪、淺層皮下脂肪、深層皮下脂肪。內(nèi)臟脂肪，顧名思義，都在肚子里的各種內(nèi)臟以及腸道網(wǎng)膜上;其中，淺層皮下脂肪全身都有，但主要分布在下半身;深層皮下脂肪多在上半身。

　　雖然理化性狀有些許差異，但是這三種脂肪也說不上誰好誰壞，都是吾等心頭之恨。但是當他們多了之后，所表現(xiàn)出的肥胖就完全不一樣了。

　　1.內(nèi)臟脂肪

　　無數(shù)革命先烈用血淚給我們總結(jié)了一句話，叫做「堡壘總是從內(nèi)部攻破的」，脂肪也同樣如此，皮下脂肪再多，也是橫著長，頂多影響你追姑娘，但是體內(nèi)的脂肪就不一樣了，它會大量擠占正常組織的空間，引起一系列癥狀，比如會把胃往上推引發(fā)胃灼熱，擠壓肺的擴張空間引起呼吸困難，分泌各種物質(zhì)顯著增加心血管疾病和代謝性疾病的發(fā)病風險。再比如，會分泌一些炎性化學物質(zhì)，影響性功能……造成各種「人間慘劇」。

　　2.淺層皮下脂肪

　　淺層皮下脂肪所造成的肥胖，多集中在臀部、大腿上，造成的整體視覺效果是「梨」形，又稱臀型肥胖。

　　3.深層皮下脂肪

　　而深層皮下脂肪積聚，多集中在胸腹部，造成的視覺效果是「蘋果」形，又稱腹型肥胖。

　　「蘋果」還是「梨」

　　判斷自己是哪種肥胖的方法也非常簡單，用自己的腰圍除以臀圍，得出「腰臀比」:男性大于0.9，女性大于0.8就是蘋果型肥胖，否則是梨形肥胖。(唔……你說你和我一樣沒腰?那就用「肚臀比」好了。)

　　那個腰圍一尺九的姑娘，別算來算去了，這篇文章不適合你。

　　為什么胖都胖在腰部?

　　1.人種影響脂肪的形成

　　在中國，大多數(shù)發(fā)福的同志們都會呈現(xiàn)出茁壯成長的啤酒肚下兩條并不粗的細腿，像一個個大「蘋果」;而西方國家更多的是「梨」。

　　在2013年發(fā)布的對于肥胖病理生理學的更新中，確定了亞裔相對于白人和黑人更加容易積聚深層皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，而后者淺層皮下脂肪的比例更高，這也是為何亞洲人更加傾向于形成「蘋果」的原因。至于具體機制則是眾說紛紜尚無定論，一種被引用較多的說法認為，盡管三種脂肪的形成并無固定的先后順序，但多余的熱量總是相對優(yōu)先形成淺層皮下脂肪，而亞洲人種的淺層皮下脂肪「吸收」熱量能力較差，被迫盡早動用深層皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，因此會有更多的「蘋果」出現(xiàn)。

　　2.性別也有關(guān)系

　　此外，性別同樣也是一個不可忽視的因素。男性相比女性更傾向于形成「蘋果」。

　　在生活中，有時候會有「一胖先胖腰」的說法，這也許就是因為蘋果型身材所造成的視覺效果。

　　「我要瘦腰!」

　　俺不想知道脂肪細胞是怎么來的，俺只想知道脂肪細胞是怎么沒的!

　　我們知道，魯迅或者牛頓或者愛因斯坦曾經(jīng)說過，胖子的大胸和瘦子的腹肌一樣，都是毫無意義。無數(shù)姑娘們夢寐以求的就是將自己腰間那坨游泳圈往上提提。但一個很悲劇的事實就在于，我們減肥只能減小脂肪細胞的體積，卻并不能減少它的數(shù)目。想改變身體的形狀，很難。

　　2011年CNN就報道了一個梨形肥胖的女性患者，在做了胃部旁路手術(shù)之后，一年時間暴瘦100斤。但是很不幸的是，任憑歲月流逝，脂肪潮起潮落，她卻并沒有變成豐乳纖腰翹臀的魔鬼身材，而是從一個巨大的鴨梨，變成了一個較為小只的香梨。

　　這是因為，脂肪細胞體積的減小是全身一致按比例減小的，因此，只可能在你固有的體型上進行增減。而你的體型，則是由基因及激素水平?jīng)Q定，并不取決于你的個人意愿。

　　減肥要趁早

　　一項發(fā)布在頂級研究期刊《Nature》上的論文揭示:胖子的脂肪細胞總體會比瘦子多很多，而他們脂肪細胞的增長，絕大多數(shù)都是來自青少年時期。在成年之后，趨于穩(wěn)定，保持著增長和凋亡的動態(tài)平衡，維持總量的恒定。

　　也就是說，成年后再減肥，只是脂肪細胞體積的萎縮，并不會減少脂肪細胞的數(shù)量。更殘酷的是腹部由于有大量脂肪細胞的存在，一旦「胖」就會特別顯眼。

　　所以，好身材要從「娃娃」抓起。

　　減肥的終極秘方

　　減肥的唯一「真理」就是:少吃+多運動。

　　一項對175名常年不運動的超重男女(比如:160cm的女性，體重大于128斤;180cm的男性，體重大于162斤)的測試發(fā)現(xiàn)，在不改變飲食習慣的基礎上，輔以大運動量(如每周跑步18km)，經(jīng)過8個月的磨練，成功地減掉了肚子里面7.0%最為頑固的內(nèi)臟脂肪，而不運動的對照組卻增長了8.6%，這一來一去就是足足15%的差距。如果再堅持個幾年，想必兩組人的身材就會天壤之別了。

　　所以，在寫完這篇文章的落筆剎那，我眼含熱淚，再一次用力捏了捏肚子上那幾圈肥肉，指燈發(fā)誓，開始了自己的第677次減肥之旅。不單單為了妹子的「青睞」，更重要的是為了自己的健康!