某次遇到一位女士,她聽了電視上的講座,說金銀花能治便秘,就急忙買來泡水。結(jié)果便秘沒有解決,肚子卻開始脹氣,胃里也覺得難受。
還有很多女士問我:每天大量蔬菜水果,又吃了好多「滑腸」的食物,還是解決不了,怎么辦哪……
消除原因
才能解決便秘
遇到健康問題,首先要有一個最基本的理念——消除原因才能解決困擾。
我們的身體設(shè)計極為精密,而且能夠自我維護(hù)。如果它總是出各種問題,一定是被我們忽視和虐待的結(jié)果。
如果這些錯誤做法不改變,無論吃什么「偏方」加以解決,問題早晚都會再次出現(xiàn)。
而無論是瀉藥還是「排毒」產(chǎn)品,都有可能帶來副作用。
因為每個人的身體狀況不一樣,導(dǎo)致腸道不通的原因也不一樣。盲目跟風(fēng),按網(wǎng)上或電視上的說法,甚至按照廣告上的宣傳來通腸,往往效果不如人意,甚至?xí)鸶蟮穆闊?/p>
濫用有「瀉下」作用的中藥,也十分危險。很多人停藥后無法自然排便,有人因消化吸收不良面色萎黃,甚至有人腸子發(fā)黑、喪失功能。
不如就來分析一下,腸道不通的常見原因是什么。
原因一
食量太小
節(jié)食減肥的女性常常發(fā)生這種情況。
一旦食物量低到一定程度,不僅引起胃里的饑餓感,還讓腸道癟癟,沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動,自然就會失去正常的排泄功能。長期節(jié)食很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂,恢復(fù)起來難度很大。
解決方案:
增加食量到七成飽
體積一定要夠
營養(yǎng)素一定要夠用
富含纖維的蔬菜之類要多
原因二
纖維太少
大部分女性雖然沒有嚴(yán)格節(jié)食,但是主食幾乎不吃粗糧,或者只是買「玉米饅頭」那樣以精白面粉為主的偽粗糧食品,喝一點小米粥;蔬菜數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到一斤水平,高纖維的豆類和薯類也很少吃,那么膳食當(dāng)中就沒有足夠的纖維。
要知道,大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的。如果膳食纖維長期過少,大腸蠕動就嚴(yán)重不足,不僅排便速度慢,而且大大增加腸癌的危險。
解決方案:
把一半白米飯白饅頭換成粗糧、豆粥和薯類等,燕麥、紅薯和紅豆等雜糧薯類應(yīng)當(dāng)占主食的三分之一到二分之一;
蓮子、百合、蓮藕之類含淀粉的食物也含有不少膳食纖維,可以作為全谷雜糧的選擇。
原因三
身體干燥
北方冬春秋三季空氣濕度低,冬春降水少又刮大風(fēng),秋季氣溫忽高忽低,人體仍有出汗,水分損失較大。如果飲水不足,就可能造成大便干燥。
解決方案:
少吃辛辣食物,多吃蔬菜、水果,以及木耳、銀耳、海帶、燕麥麩之類富含可溶性膳食纖維的食物;
配合一些高纖維并富含微量元素的種子,比如沒有經(jīng)過烤干和油炸的杏仁、松子、瓜子、亞麻籽等;
再加一些富含維生素A原(腸道粘膜修復(fù)所必需)的胡蘿卜和深綠色葉菜,可能有更好的效果。
滋陰,生津,潤燥,滑腸通便。適用于脘腹脹痛,腸燥便秘。
健客價: ¥7潤腸通便。長期飲用可保持大便暢通,是中老年人理想的保健飲品。
健客價: ¥12.5通便。
健客價: ¥750潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結(jié)難下、腹部脹滿不舒;習(xí)慣性便秘見上述證候者。
健客價: ¥5.5潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結(jié)難下、腹部脹滿不舒;習(xí)慣性便秘見上述證候者。
健客價: ¥19潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結(jié)難下、腹部脹滿不舒;習(xí)慣性便秘見上述證候者。
健客價: ¥6緩解成人便秘的癥狀。
健客價: ¥27用于咽疾、肺熱、肺燥咳嗽、大便干結(jié)。
健客價: ¥39扶正固本,活血消癥。適用于正氣虛弱,瘀血阻滯,原發(fā)性肝癌不宜手術(shù)和化療者輔助治療用藥,有改善肝區(qū)疼痛、腹脹、乏力等癥狀的作用。在標(biāo)準(zhǔn)的化學(xué)藥品抗癌治療的基礎(chǔ)上,可用于肺癌、胃腸癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少氣懶言、脘腹疼痛或脹悶、納谷少馨、大便干結(jié)或溏泄、或氣促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸脅不適等癥,改善患者生活質(zhì)量。
健客價: ¥140養(yǎng)陰和胃。用于胃痛灼熱,嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結(jié);淺表性胃炎。胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適癥。
健客價: ¥23養(yǎng)陰和胃。用于胃痛灼熱、嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結(jié),淺表性胃炎,胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適。
健客價: ¥15養(yǎng)陰和胃。用于胃痛灼熱、嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結(jié),淺表性胃炎,胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適。
健客價: ¥17益氣養(yǎng)陰,滋腎健脾。用于II型糖尿病屬氣陰兩虛、脾腎不足證,癥見倦怠乏力、氣短懶言、自汗盜汗、口干口渴、五心煩熱、腰膝酸軟、心悸失眠、溲赤或多尿、大便干結(jié)等。
健客價: ¥70養(yǎng)陰和胃。用于胃痛灼熱,嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結(jié);淺表性胃炎,胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適癥。
健客價: ¥35清熱解毒,疏肝利膽。用于乙型肝炎,辯證屬于肝膽濕熱內(nèi)蘊者臨床表現(xiàn)為:肝區(qū)熱痛,全身乏力,口苦咽干,頭暈耳鳴或面紅耳赤,心煩易怒,大便干結(jié),小便少而黃,舌苔黃膩,脈滑數(shù)或弦數(shù)。
健客價: ¥15.8清熱解毒,疏肝利膽。用于乙型肝炎,辯證屬于肝膽濕熱內(nèi)蘊者。臨床表現(xiàn)為:肝區(qū)熱痛,全身乏力,口苦咽干,頭暈耳鳴或面紅耳赤,心煩易怒,大便干結(jié),小便少而黃,舌苔黃膩,脈滑數(shù)或弦數(shù)。
健客價: ¥17.8清熱燥濕,瀉火解毒。用于火毒內(nèi)盛所致目赤腫痛,風(fēng)火牙痛,口舌生瘡,小便短赤,大便干結(jié)及外科瘡瘍。
健客價: ¥11香丹清牌珂妍膠囊:本品不能替代藥物。 老人通便茶(金賽):潤腸通便。長期飲用可保持大便暢通 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?,是中老年人理想的保健飲品。
健客價: ¥299用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價: ¥8.3用于便秘。
健客價: ¥2.6用于便秘。
健客價: ¥1