試試輔助治療肝炎的運動方

2015-07-09 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：肝炎，顧名思義，會對你的肝臟帶來傷害。中醫(yī)提示，我們在根據(jù)醫(yī)囑治療肝炎的同時，有一些簡單的養(yǎng)生運動可以起到輔助治療的功效。下面，小編我就為你具體介紹一些運動療法，它們就可以輔助治療肝炎。

　　中醫(yī)專家提出，肝炎的治療雖然較為嚴峻但是，只要對癥處理，適當?shù)淖尰颊哌M行運動療法，是可以有效緩解的。適當?shù)倪\動療法，可增強免疫力，提高抗病能力，是肝炎患者戰(zhàn)勝病魔、盡快恢復的有效方法之一。下面一起了解一下常見的這幾種鍛煉方法：

　　足趾屈伸鍛煉仰臥，兩腿伸直。足趾用力彎曲，足背繃直，足弓內(nèi)收，五趾并攏，然后足趾松開，伸展。兩足交替重復10～20次。

　　足踝繞環(huán)鍛煉姿勢同上，足跟固定，踝部放松。以右踝關節(jié)為軸，先順時針方向轉(zhuǎn)動，然后逆時針方向轉(zhuǎn)動。兩踝交替重復10~20次。

　　俯臥屈膝鍛煉俯臥，身體伸直，頭側轉(zhuǎn)。一膝關節(jié)屈曲，使小腿盡量靠近大腿后部，然后再伸直還原。兩腿交替重復10~20次。

　　大腿旋轉(zhuǎn)鍛煉左側臥，右臂放于胸前，左臂放于頭下。左腿自然彎曲平放，右腿伸直上抬，然后以髖關節(jié)為軸，小腿帶動大腿先順時針方向、再逆時針方向進行繞環(huán)。雙腿交替重復5—10次。

　　仰臥踢腿鍛煉仰臥，兩臂放于身體兩側。腹部收起，左側屈膝抬腿使大腿靠近胸部，然后做踢腿動作。雙側交替各重復5—10次。

　　屈膝側腿鍛煉仰臥，兩腿并攏屈膝，然后盡量向一側倒，并帶動腰部扭動。左右交替進行，每側5次。

　　髖部外展鍛煉仰臥，兩足不離床，以髖部來帶動兩腿，同時向左右兩側外展，幅度越大越好，且動作要緩慢，然后還原，重復5次。

　　伸展轉(zhuǎn)體鍛煉仰臥，身體伸直，兩腿并攏，兩臂放于體側。一臂側上舉，同時身體隨之向?qū)绒D(zhuǎn)體，使側上肢伸直向下伸后還原，兩側交替重復5次。

　　運動鍛煉時應按照循序漸進的原則，運動量的大小要視年齡、體質(zhì)而定，以身體微微發(fā)熱出汗，有輕松、舒適之感為宜。急性肝炎患者一般在患病6個月后才能完全恢復，而慢性肝炎則需要更長的時間，這時進行輕微的運動，有助于身體恢復健康。

　　堅持去做這些養(yǎng)生運動，就能讓你更好的治療肝炎問題。中醫(yī)提示，肝炎的具體類型有很多，不同種類的肝炎，需要你掌握合適的治療方案。今天介紹的養(yǎng)生運動，雖然不能代替藥物，卻有輔助治療效果，你可以來試一試。

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