1、換掉高枕頭：不要以為“高枕真的無(wú)憂(yōu)”，其實(shí)，落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過(guò)高，過(guò)高的枕頭不但使頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，反而會(huì)因?yàn)轭i部肌肉和關(guān)節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過(guò)高的話(huà)，最好是馬上換上一個(gè)高矮適宜的枕頭為好。

　　2、避免再受風(fēng)寒：落枕后，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹，以免加重落枕的病情。

　　3、熱敷：如果是因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒而造成的脖子疼痛的話(huà)，那么，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。

　　4、拔罐：如果落枕造成了你頸部肌肉嚴(yán)重的痙攣和疼痛的話(huà)，那你可以采取拔罐的方法來(lái)進(jìn)行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話(huà)，你還可以到醫(yī)院進(jìn)行局部的封閉，這樣治療下來(lái)，一般情況會(huì)在2-3天恢復(fù)過(guò)來(lái)的。

　　5、按摩：對(duì)于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進(jìn)行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話(huà)，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實(shí)行松筋、理筋等手法按摩，反復(fù)3-5次;如果屬于副神經(jīng)痛的話(huà)，那你就應(yīng)該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復(fù)地輕揉。

　　要是你有反復(fù)發(fā)生落枕的情況的話(huà)，你就應(yīng)該考慮有患上頸椎綜合癥的可能了。這樣的話(huà)，在急性期，應(yīng)用手法按摩時(shí)手法一定要輕;如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話(huà)，那么你實(shí)施的手法就應(yīng)該要重點(diǎn)。

　　6、貼藥膏：你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂(lè)、麝香虎骨膏等，對(duì)于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。

　　上文介紹的養(yǎng)生方，對(duì)解決落枕都是有幫助的。如果你也常會(huì)出現(xiàn)落枕，不妨試一試這些解決之道。當(dāng)然，如果不想被落枕所困擾，就要養(yǎng)成健康的睡覺(jué)姿勢(shì)，做好保護(hù)頸椎的工作，這樣才能防治落枕問(wèn)題發(fā)生。