我是一個醫(yī)務工作者,長時間的低頭看書和工作致使頸部長期不適。在一次學術交流活動中,一位友人介紹了一套頸部保健操,做起來就好像跳了個頸部舞。我堅持鍛煉了一陣,效果明顯。
將頭輕輕抬起,向后仰,同時盡可能地將下嘴唇抿向上嘴唇,默數5個數,然后迅速將頭向前傾。同時放松下頜,嘴唇恢復正常位置。
頭放正,脖頸輕輕向上伸,右手食指和中指置于頦下。嘴大張,舌頭用力伸出,這時手指應感到下頦繃得很緊。默數7個數,然后放松肌肉,同時閉嘴、低頭。
站立,右手掌壓在左手掌上,然后將其置于頦下。雙手向上抬起下頦,迫使頭向后仰,并盡量向后用力。這時下頦的肌肉便會繃緊。默數9個數左右,然后放松肌肉,輕輕低下頭。
雙手自然下垂,肩放平,頭向胸前傾。頭最大限度地向左肩轉動,稍息;頭向右肩轉動,稍息;頭向胸前傾。然后反復練習。練習前先吸氣,然后低頭,同時呼氣。
深呼吸,兩手置于肩頭,脖頸盡量上伸,兩手向下壓兩肩,不要使兩肩抬起。默數10個數,然后呼氣放松。
常伏案工作的讀者朋友在閑暇之余不妨多做做這個頸部保健操,讓你的頸部跳跳舞,這會使你疲勞的頸椎放輕松。
3個月為1周期 建議按照周期服用 效果更加 修正集團榮譽出品 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價: ¥1683個月為1周期 建議按照周期服用 效果更加 修正集團榮譽出品 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價: ¥98抗疲勞、耐缺氧、改善記憶。
健客價: ¥78益氣活血,養(yǎng)血安神,消除疲葷,恢復體力。用于過度疲勞引起的心悸氣短,四肢酸痛,全身無力,精神疲憊,煩躁失眠,食欲不振和病后體質虛弱。
健客價: ¥58用于植物神經功能紊亂引起的頭暈目眩、精神疲倦以及低磷血癥。
健客價: ¥20消翳明目。用于老年性初、中期白內障;視疲勞,癥見眼部疲倦、眼酸脹痛、眼干澀、視物模糊。
健客價: ¥39.71抗疲勞、延緩衰老。
健客價: ¥278抗疲勞、延緩衰老。
健客價: ¥2580