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從腳入手為你消除身體疲勞

2015-06-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:扳足:取坐位,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾和足踝關(guān)節(jié)各20-30次,能鍛煉腳力,防止腿足軟弱無(wú)力。

  現(xiàn)代人的生活、工作壓力都很大,難免會(huì)出現(xiàn)身體疲勞。中醫(yī)提示,疲勞對(duì)你的健康有大影響,所以說(shuō),如果你有身體疲勞的問(wèn)題,還是應(yīng)該及時(shí)消除。今天,為你介紹一些腳上的養(yǎng)生方,幫你來(lái)解決身體疲勞問(wèn)題。

  一、搓揉腿肚:以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚,邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉,每側(cè)揉動(dòng)20次左右,然后以同法揉動(dòng)另一條腿。此法能增強(qiáng)腿力。

  二、扳足:取坐位,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾和足踝關(guān)節(jié)各20-30次,能鍛煉腳力,防止腿足軟弱無(wú)力。

  三、扭膝:兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng),先向左轉(zhuǎn),后向右轉(zhuǎn),各20次左右??芍蜗轮α?、膝關(guān)節(jié)疼痛。

  四、甩腿:一手扶物或扶墻,先向前甩動(dòng)小腿,使腳尖向上蹺起,然后向后甩動(dòng),使腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦盡量伸直。在甩腿時(shí),上身正直,兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、下肢萎縮無(wú)力及腿麻、小腿抽筋等。

  五、浴足:用熱水泡腳,特別是用生姜或辣椒煎水洗腳,可較快地?cái)U(kuò)張人體呼吸道黏膜的毛細(xì)血管網(wǎng),加快血液循環(huán),從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球及時(shí)地消滅侵襲人體的細(xì)菌和病毒,使人體免受感染。

  六、摩腳:洗腳后,雙手搓熱,輕揉搓相關(guān)部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處)。對(duì)頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

  七、高抬貴腳:每天將雙腳蹺起2-3次,平或高于心臟,此時(shí)腳、腿部血液循環(huán)旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,得到充分循環(huán),頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,同時(shí)對(duì)腳部穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。部隊(duì)行軍后都知用此法迅速消除疲勞,平時(shí)抬腳也有好處。

  我們今天介紹的奇方妙劑,大部分人都非常適用。如果你對(duì)這些養(yǎng)生方感興趣,那就趕緊來(lái)試一試吧。中醫(yī)提示,我們的腳上有不少養(yǎng)生穴位,正確利用這些保健穴位,你的健康自然能得到更好養(yǎng)護(hù)。

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