首先,如果腸胃功能不好,卻經(jīng)常吃油膩煎炸的食物,很容易造成營養(yǎng)不良,這樣的人往往臉色發(fā)黃發(fā)暗。建議這類人選擇食物應以天然為主,遠離油膩煎炸,多吃利于吸收的食物,比如早上可以喝五谷雜糧粥或者打成糊狀食用,同時食用一些發(fā)酵食品,如豆豉、腐乳、醪糟、發(fā)酵面食等,因為這類食物經(jīng)發(fā)酵后營養(yǎng)利用率較高。
其次,飲食中缺鐵少鋅也會造成臉色暗淡蠟黃,面容萎靡,消化能力差的人更容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。建議這類人每天吃50~75克紅肉,但要注意烹調方法,最好剁成肉泥做餡或者丸子后食用。
最后,長期大量食用橘子、南瓜、胡蘿卜等含胡蘿卜素豐富的食物,也可能造成胡蘿卜素蓄積現(xiàn)象,從而引起部分皮膚發(fā)黃,但這是短暫的情況,對健康無害,停吃黃色食品之后會自然消退,不必介意。
中醫(yī)認為,面色黃需養(yǎng)脾
面色淡黃憔悴稱為“萎黃”,多數(shù)是因為脾胃氣虛,營養(yǎng)氣血不好所以在面色上反應;發(fā)黃而且虛浮稱為“黃胖”,多數(shù)是因為脾虛失運,濕邪內停;面色黃而晦暗如煙熏,屬“陰黃”黃色與脾相對應,面色黃多與脾有關。脾是氣血生化之源,脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好!
面色黃的養(yǎng)生要點
藥膳食療:多吃黃色、甘味食物。如南瓜、紅薯、玉米、香蕉、山藥等。
腸胃不好,能夠通過細嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽。
過度勞累、生氣都會傷及脾胃,心情開朗很重要。
潮濕季節(jié),特別要注意飲食衛(wèi)生。
補脾健胃,利濕止瀉。用于脾胃虛弱,飲食不消,或瀉或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客價: ¥37健脾益氣,和胃止瀉。用于脾胃虛弱所致的飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠。
健客價: ¥9.5健脾益氣,和胃止瀉。用于脾胃虛弱所致的飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠。
健客價: ¥8.5補脾健胃,利濕止瀉。用于脾胃虛弱,飲食不消,或瀉或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客價: ¥20健脾和胃、理氣止痛。用于治療慢性胃炎、消化不良引起的胃脘脹滿、食積不消、上腹疼痛等癥。
健客價: ¥18健脾、和胃、化滯。用于小兒脾胃虛弱引起的消化不良,不思飲食,大便溏瀉,體弱無力。
健客價: ¥21.5益氣健脾,消食化積。適用于脾虛夾滯所致的不思飲食,精神不振,形體消瘦,助治療。
健客價: ¥39健脾益胃,化濕消滯。用于小兒厭食癥所見面色萎黃,消瘦神疲,納差腹脹,腹瀉便溏。
健客價: ¥36消食健脾,行氣和胃。用于飲食積滯所致的小兒厭食癥。
健客價: ¥26健脾開胃。用于脾胃虛弱,脘腹脹滿,食少便溏。
健客價: ¥6.7健脾開胃。用于脾胃虛弱,脘腹脹滿,食少便溏。
健客價: ¥13健脾化濕,清肝祛脂。用于肝郁氣滯、痰濁內阻型脂肪肝所見的脅肋脹痛,胸腔滿悶,食少納呆,全身乏力等癥的輔助治療。
健客價: ¥46.5補氣健脾,開胃消食。用于脾虛濕困所致的食少便溏,或吐或瀉,脘腹脹滿,四肢乏力,面色萎黃。
健客價: ¥60健脾,消食,化積。用于小兒脾胃不健引起的乳食停滯,脘腹脹滿,食欲不振,面黃肌瘦,大便不調。
健客價: ¥21健脾、消食、止瀉。用于消化不良,乳食不進,腹脹、大便次數(shù)增多。
健客價: ¥11.5健脾開胃。用于脾胃虛弱,脘腹脹滿,食少便溏。
健客價: ¥8.8健脾益腎。用于減輕腫瘤病人術后放、化療副反應,提高機體免疫功能以及脾腎虛弱所引起的疾病。
健客價: ¥48健脾開胃。用于脾胃虛弱,脘腹脹滿,食少便溏。
健客價: ¥16健脾開胃。用于脾胃虛弱,脘腹脹滿,食少便溏。
健客價: ¥11.5健脾化濕、清肝祛脂。用于肝郁氣滯、痰濁內阻型脂肪肝所見的脅肋脹痛,胸腔滿悶,食少納呆,全身乏力等癥的輔助治療。
健客價: ¥79.8養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開郁,導滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補膠囊(白云山):補血益氣,健脾暖胃,祛風濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
健客價: ¥29健脾,消食,止瀉。用于嬰兒非感染性腹瀉屬脾虛挾滯證候者,證見:大便次數(shù)增多,糞質稀,氣臭,含有未化之物,面色不華,乳食少進,腹脹腹痛,睡眠不寧。
健客價: ¥28健脾滲濕,補中,寧心安神。用于脾虛濕滯,食欲不振,失眠、健忘、以悸等,以及單純性消化不良,神經(jīng)衰弱具有上述癥狀者。
健客價: ¥22健脾和胃,化食消積。用于脾胃失和所致的不思飲食,消化不良,面黃肌瘦,蟲積腹痛。
健客價: ¥30