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打太極拳小心打出骨關節(jié)炎

2015-06-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生理、生化、解剖、心理、力學等多學科的研究證明,太極拳對防治老年人摔跤、高血壓、心臟病、肺部疾病、關節(jié)病、胃腸病、神經(jīng)衰弱等慢性病的確有很好的效果,但凡事需講究度。

  年逾六旬的方先生從工作崗位上退下來后一直覺得悶得慌,便在朋友們的推薦下,加入了太極拳發(fā)燒友小圈子。剛接觸太極拳時,方先生就被它剛柔相濟、婉轉(zhuǎn)靈活、行云流水、連綿不絕的運動特點迷住了,于是他每天從早到晚刻苦練習。為增加腿腳力量,盡早達到“足下生根”的境界,他還特意苦練“樁功”。可沒想到,一個月后,他的腳下非但沒有穩(wěn)如泰山,膝蓋卻疼得鉆心,嚴重時竟然打起了“軟膝”。到醫(yī)院檢查后才知道,因為長時間的站樁導致他的膝關節(jié)患上了骨關節(jié)炎,這讓方先生懊悔不已。

  生理、生化、解剖、心理、力學等多學科的研究證明,太極拳對防治老年人摔跤、高血壓、心臟病、肺部疾病、關節(jié)病、胃腸病、神經(jīng)衰弱等慢性病的確有很好的效果,但凡事需講究度。鍛煉身體要循序漸進,即便太極拳這一運動很適合老年人,初學者也要掌握進度。過度使用膝關節(jié)就像無休止地讓軸承轉(zhuǎn)動,最終只能導致關節(jié)磨損而“報廢”。

  一個司空見慣的現(xiàn)象是,老年人在鍛煉時喜歡負重蹦、跳、上下坡或樓梯,這樣會增加髕骨的壓力。在爬樓梯時,髕骨承受的負荷是走平地的7倍,如果再負重的話,后果可想而知?;加邢?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/gkpd/gkjb/gjy/" name="InnerLinkKeyWord">關節(jié)炎的人,不適合跑步和登山,而最適宜的運動是游泳和散步。后者能增強機體的耐力,增強日常活動能力,消除抑郁焦慮,減輕對膝關節(jié)的“載荷”。這里需要強調(diào)的是,不同的患者應選擇不同的運動方式,如有頸椎、腰椎骨關節(jié)炎的人,應經(jīng)常進行頸、腰旋轉(zhuǎn)和屈伸動作;手骨關節(jié)炎者,適宜經(jīng)常進行抓、握等活動。

  在影響女性健康的疾病排行榜中,骨關節(jié)炎列居第四位;而在影響男性健康的疾病排行榜中,骨關節(jié)炎則排序第八。目前,全球人口中大約有3億人罹患骨關節(jié)炎。在亞洲,每6人中就有1人被骨關節(jié)炎折磨。老年人是骨關節(jié)炎的高發(fā)人群,其中相當一部分人是缺乏鍛煉或盲目鍛煉所致的關節(jié)組織病變。

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