現(xiàn)象：

　　得“空調(diào)病”的人多了

　　南寧的林先生從事物流工作，應(yīng)對盛夏到來，他有個特別的消暑辦法，就是外出工作時，一有空就扎到附近的銀行、商場里“嘆冷氣”。林先生說，在室外的高溫天氣下，不一會時間就滿身大汗，總不能隨身帶個風(fēng)扇，所以去那些有冷氣開放的公共場所能迅速給身體降溫，感覺非常爽。可是最近幾天，林先生總是莫名的渾身酸痛，最初還以為是感冒了，可是除了肌肉、關(guān)節(jié)部位難受之外，并沒有流鼻涕、打噴嚏等癥狀。林先生想到了刮痧拔罐這種土方法，每天下班回到家就來幾下。每次刮痧或拔罐后的一兩個小時，林先生確實感覺到身體輕松了，可第二天醒來，身體又是酸痛依然。

　　像林先生這樣在夏至前后身體出現(xiàn)不適感的市民最近有不少。廣西中醫(yī)學(xué)院附屬瑞康醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)生黃彬指出，這很可能就是俗話說的“空調(diào)病”。黃彬說，當(dāng)人體正處于大汗淋漓的狀態(tài)時，渾身的毛孔是張開的，突然間進入到冷氣開放的空間，這種驟冷刺激會使身體受到風(fēng)邪入侵，引發(fā)不適。避免“空調(diào)病”最好是給身體一個過渡，比如說隨身攜帶手帕、毛巾，把身上的汗水擦干，在陰涼處稍作休息再進入到冷氣開放的地方。黃彬說，身體驟然間冷熱交替，未必馬上就會讓人生病，體內(nèi)逐漸積累風(fēng)邪就會出現(xiàn)類似感冒、肌肉反應(yīng)的癥狀。還有可能到了秋冬季節(jié)，才感覺容易發(fā)燒感冒，抵抗力降低。

　　另外，廣西名中醫(yī)農(nóng)澤寧則指出，市民用刮痧拔罐來去暑氣這種做法并不太適宜。刮痧拔罐前后應(yīng)該相隔7~10天以上，太頻繁或用錯方法都會損害身體。

　　養(yǎng)生：

　　護陽養(yǎng)陽很關(guān)鍵

　　“都說春季有春困，可是我到了夏季仍感覺非常困乏。”從事設(shè)計工作的小胡很納悶，夏天到來了，身邊的朋友似乎都精力充足，健身、游泳、打球、泡吧，生活安排得多姿多彩，可他自己卻常感覺沒力氣，渾身懶洋洋。

　　農(nóng)澤寧醫(yī)生指出，陽氣，按照中醫(yī)的理論，是臟、腑組織器官功能活動的動力。如果內(nèi)臟器官缺乏了動力，陽氣不足的人自然會感覺渾身沒力氣，乏困難忍。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，要求人們順應(yīng)自然界“春主升、夏主長”的規(guī)律來安排生活。農(nóng)澤寧說，夏至這天，北半球的白晝達到最長，是陽氣最旺的時節(jié)。所以，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，從各個方面注意保護陽氣，維持氣機的暢通。市民可學(xué)習(xí)一些簡單有效的方法操作。

　　首先是調(diào)整作息。夏至之后，順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，應(yīng)晚睡早起。另外合理安排午休時間，一方面避免午時的炎熱，另一方面可以恢復(fù)精力。如果是從事室外工作，應(yīng)該避開烈日熾熱的時間段，并做好防曬防護。農(nóng)澤寧提醒，下班回到家里，消除一天的酷熱疲勞，最好的方法是洗溫水澡。因為不僅可以“宣泄陽氣”使皮膚清潔涼爽，而且溫水沖澡可使體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)。

　　“調(diào)整好作息后，還需要適當(dāng)?shù)剡M行鍛煉。”農(nóng)澤寧說。夏至之后要防中暑，運動最好選擇在清晨或傍晚這些氣溫較涼爽的時間段，在河邊、湖邊、公園等空氣新鮮的地方，散步、慢跑、做廣播操為好。運動過量之后大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。

　　調(diào)理：

　　“冬病夏治”正當(dāng)時

　　最近一段時間，南寧的馬先生每天下班回到家后都忙得不亦樂乎，他點燃一根艾條，照著書本在身體的不同穴位輪流灸。馬先生在秋冬季節(jié)很容易感冒，以及出現(xiàn)胃腸系統(tǒng)的疾病，他給自己做艾灸就是為了“冬病夏治”。可是，艾灸了幾天之后，馬先生出現(xiàn)了頭疼、咽喉發(fā)炎等癥狀。醫(yī)生告訴他，有“冬病夏治”的保健意識是好的，可是如果缺乏專業(yè)的指導(dǎo)和操作，就要慎重了。

　　農(nóng)澤寧醫(yī)生談到，冬病夏治冬病夏治是我國中醫(yī)學(xué)很重要的預(yù)防醫(yī)學(xué)思想。“冬病”就是在冬天易發(fā)的病，比如哮喘、感冒性鼻炎、呼吸系統(tǒng)疾病，還有一些老年人腰腿痛等。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，冬病患者本身體質(zhì)偏于虛寒，在冬天治寒癥，就像是“回南天曬衣服”。在夏季，人體陽氣達到四季的最高峰，此時治療冬病，積寒容易被趕出來，此外還能增強抗病能力。黃彬介紹，在夏日去除積寒的方法也很簡單，多服用偏溫?zé)岬娘嬍场１热?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/zypd/1133115.html" name="InnerLinkKeyWord">紅糖姜湯水具有溫?zé)崤傅淖饔?，在暑天服用時可等到它自然涼下來再喝。

　　農(nóng)澤寧提醒說，市民們還可以“冬病夏防”。比如說，有風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性、外傷性之類的關(guān)節(jié)疼痛及感受風(fēng)寒、濕氣所致的肢體麻木癥狀，往往是寒冷發(fā)作、天熱消失。有這些癥狀的人士，夏季夜間睡覺應(yīng)注意關(guān)節(jié)部位的保暖。有的市民患有“頭風(fēng)病”，遇風(fēng)寒就會頭痛，在夏季切忌用冷水洗頭，或者是把頭直接對著風(fēng)扇、空調(diào)吹風(fēng)。

　　飲食：

　　忌貪涼食宜清補

　　夏至?xí)r節(jié)心火當(dāng)令，出汗多，鹽分也損失較多。此外，人的胃口也因為天氣的變化而受到影響，表現(xiàn)為食欲減少、嘴淡無味等。這個時候飲食除了清淡為主以外，還得注意避免過于貪圖涼食，同時不妨適當(dāng)清補。

　　廣西中醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師江濤介紹，食欲減少后，不少人吃東西都比較“挑”，這樣的習(xí)慣不好，因為天氣炎熱，人體水分和礦物質(zhì)流失大，同時人體活動增加，對能量的需求也較冬天為多，所以膳食營養(yǎng)攝入均衡仍是關(guān)鍵。

　　比如多進食堿性食物，以保證人體正常的弱堿性。但堿性食物不是指其本身酸堿度為堿性，而是在人體內(nèi)分解代謝后呈堿性。例如水果雖然含果酸，但進入人體分解后呈堿性，它就是人體所需的堿性食物。另外也可多喝蔬菜、水果鮮榨汁。而酒類、甜品、肥肉、紅肉(如牛、羊、豬肉)等酸性食品就不宜多食用。

　　夏至之后，市民們每天喝水量明顯增多，但過量飲水也可能加重腎臟負(fù)擔(dān)，損傷健康。廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院仁愛分院中醫(yī)內(nèi)科的艾軍教授介紹說，南方地區(qū)在夏季最大的氣候特點是濕熱，不妨多喝些冬瓜薏米湯、玉米胡蘿卜湯、海帶黃豆湯等清爽的湯水。對于上班族來說，可以用保溫瓶泡些西洋參、太子參、沙參、枸杞等性味清補的食材來喝，在及時補水之余，又給身體增加有益物質(zhì)。