教你初夏養(yǎng)心四招數(shù)

　　養(yǎng)心第一招：開心養(yǎng)心

　　要保持心情舒暢，心態(tài)平和，要善于調(diào)節(jié)情緒，遇事要鎮(zhèn)靜。情感要淡定，尤其不能大喜大悲。要防止“情緒中暑”，炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但這時若能保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利于改善血管功能，還能協(xié)調(diào)人體各臟器，使其保持正常狀態(tài)。

　　養(yǎng)心第二招：飲食養(yǎng)心

　　飲食宜清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，起到預(yù)防動脈硬化的作用。忌食油膩辛辣的食物，以免因食生火，致內(nèi)、外之火互動上炎，擾動心神，而出現(xiàn)心悸、不寐、虛煩不寧、口舌生瘡的癥狀。

　　養(yǎng)心第三招：既養(yǎng)心陰又養(yǎng)心陽

　　心陰是指心的陰血，能濡養(yǎng)心臟，夏日炎炎，多汗而傷津，造成心的陰血不足，出現(xiàn)五心(即胸心、兩手心、兩足心)煩熱、咽干失眠、心慌心跳、舌紅、脈細(xì)數(shù)等癥狀。心陽虛則是心氣虛的發(fā)展，心氣虛指心臟功能減弱，表現(xiàn)為心慌心跳、胸悶氣短、活動后加重，并有出汗。如不注重保養(yǎng)，發(fā)展為心陽虛就會出現(xiàn)心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋氣，面色發(fā)白，舌淡胖苔白滑，脈弱無力。心陰虛和心陽虛在一定條件下可以相互轉(zhuǎn)化，所以既要養(yǎng)陰又要養(yǎng)陽。對這部分已有癥狀的心血管病人，中醫(yī)院研制了“益心通脈片”收到了較好的臨床療效。

　　養(yǎng)心第四招：中醫(yī)外治貼敷養(yǎng)心

　　中醫(yī)外治貼敷是在中醫(yī)“治未病”理論指導(dǎo)下，配合了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)“透皮給藥系統(tǒng)”理論，體現(xiàn)了預(yù)防為主的思想。夏季三伏天是一年中最熱的節(jié)氣，人體的陽氣在此時達(dá)到最高峰。利用夏季氣溫高，人體氣血旺盛，腠理開泄，機(jī)體陽氣充沛的有利時機(jī)，來進(jìn)行穴位貼敷，此時藥力更易直達(dá)臟腑，達(dá)到激發(fā)正氣，扶正祛寒，活血通絡(luò)，平衡陰陽的目的。該貼敷適應(yīng)于心血管疾病及周圍血管疾?。喊ü谛牟　⑿募∪毖?，慢性心力衰竭、心肌炎、血栓性靜脈炎所致的皮膚炎性結(jié)節(jié)，下肢腫脹等。

　　營養(yǎng)專家推薦“養(yǎng)心食譜”

　　5月6日是立夏，此后天氣會逐漸熱起來。從營養(yǎng)學(xué)來講，求因時施膳，“心通于夏氣”，所以，夏季要注重對心臟的養(yǎng)護(hù)。以下是營養(yǎng)專家推薦的兩個養(yǎng)心食譜。

　　養(yǎng)心食譜之桂圓粥

　　配料：桂圓25克，粳米100克，白糖少許。

　　做法：將桂圓同粳米一起倒入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調(diào)入白糖即可食用。

　　功效：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。尤其適用于勞傷心脾，思慮過度，身體瘦弱，健忘失慮，月經(jīng)不調(diào)等癥。

　　特別提醒：喝桂圓粥忌飲酒、濃茶、咖啡等；假如是糖尿病患者，可不用加白糖，并且熬粥時間稍短些。

　　養(yǎng)心食譜之荷葉鳳脯

　　配料：鮮荷葉2張，火腿30克，剔骨雞肉250克，水發(fā)蘑菇50克，玉米粉12克，食鹽、白糖、雞油、紹酒、蔥、姜、胡椒粉、味精、香油各適量。

　　做法：雞肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，蔥切短段、姜切薄片，荷葉洗凈，用開水稍燙一下，去掉蒂梗，切成10塊三角形備用。把雞肉、蘑菇一起放入盤內(nèi)加鹽、味精、白糖、胡椒粉、紹酒、香油、雞油、玉米粉、蔥段、姜片攪拌均勻，然后分放在10片三角形的荷葉上，再各加一片火腿，包成長方形的包，碼放在盤內(nèi)，上籠蒸約2小時，若放在高壓鍋內(nèi)只蒸15分鐘即可。出籠后可將做好的荷葉鳳脯置于另一干凈盤內(nèi)，拆包即可食用。

　　功效：清芬養(yǎng)心，升運(yùn)脾氣，尤為適宜夏季食補(bǔ)；

　　特別提醒：也可以把雞肉換成鴨肉或者其他瘦肉；假如是糖尿病患者，可不用白糖、雞油；胃、十二指腸潰瘍病患者不能食用。

　　夏季天氣炎熱，很容易讓人心煩意亂，失眠多夢，容易“傷心”，嚴(yán)重影響日常生活和工作。所以，初夏養(yǎng)心別偷懶，養(yǎng)好心才能安然度夏。

　　夏季高溫天氣易生心火，因此在注意防曬補(bǔ)水的同時不妨多吃西瓜、豆腐等護(hù)心防暑食品。你知道夏季和心臟之間有什么關(guān)系嗎？我們先從中醫(yī)角度來看這個問題。中醫(yī)認(rèn)為，人與自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動是息息相通的。夏季是陽氣最盛的季節(jié)，容易產(chǎn)生心火。如果不注意保養(yǎng)的話，使心陰受損，就會導(dǎo)致心悸、失眠、胸痛等癥狀，甚至可能引發(fā)冠心病心絞痛、心肌梗死。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在炎熱的氣溫下，人體為了散熱會將血液中的水分通過汗腺散發(fā)出去，這會使血液變得黏稠，容易形成血栓堵塞血管，導(dǎo)致冠心病發(fā)生。輕者發(fā)生心肌缺血、心絞痛，重者可能出現(xiàn)心肌梗死，危及生命。

　　悶熱天氣還會造成血液攜帶的氧氣減少，使血管內(nèi)皮細(xì)胞因缺氧而損傷，為動脈粥樣硬化形成和血管痙攣創(chuàng)造條件，最終也可引發(fā)冠心病。

　　高溫環(huán)境下，人體皮膚上的毛細(xì)血管會擴(kuò)張，血液更多的進(jìn)入皮膚表面的毛細(xì)血管中。由于人體的血液量是一定的，皮膚的血液增多，供給內(nèi)臟器官的血液就相對減少，所以供應(yīng)心臟本身的血液也會減少，這就容易造成心肌供血不足。所以，我們應(yīng)該認(rèn)識到夏季“護(hù)心”的重要性。

　　哪些人須特別注意“護(hù)心”

　　1、冠心病在高血脂、吸煙、肥胖等因素的影響下，動脈粥樣硬化斑塊堆積在血管壁上，久而久之，使供應(yīng)心臟血液的血管嚴(yán)重狹窄甚至阻塞，從而導(dǎo)致心肌所需的血液、氧氣大大減少，可以形成心肌缺血、心絞痛、心肌梗塞。夏季悶熱的天氣可加劇冠心病患者的心肌缺血、缺氧，導(dǎo)致病情再發(fā)或加重。

　　2、高血壓高血壓是冠心病的主要致病因素之一，夏季高溫、悶熱的天氣可以使心跳加快，出汗增多使血液黏稠，會進(jìn)一步升高血壓，血壓的升高更進(jìn)一步地加重了心臟負(fù)擔(dān)。

　　3、高血脂、高血糖、高血黏度高血脂、高血糖、高血黏患者本身血液就已經(jīng)很黏稠，夏季出汗過多，更加容易形成血栓，所以要做好特別防護(hù)。

　　夏季“護(hù)心”四原則為了幫助讀者朋友度過一個安全健康的夏季，我們在這里為您列出了四條如何“護(hù)心”的保健原則，幫助您輕松應(yīng)對炎熱帶來的種種問題。

　　①注意冷暖及時換衣注意環(huán)境的冷暖變化，做到及時增減衣物，不論穿多穿少，盡量選擇比較肥大寬松、通風(fēng)透氣、不易吸熱的衣物。

　　②起居有序防暑降溫生活要有規(guī)律?；顒渝憻捯嗽谇宄炕虬磔^涼爽時進(jìn)行，活動強(qiáng)度要適量，時間不宜太長，以減少心臟負(fù)荷，防止心肌缺血發(fā)作。

　?、埏嬍城宓⒁庋a(bǔ)水夏季里宜選擇清淡、易消化的食物，如新鮮蔬菜或水果，可適當(dāng)攝入一些瘦肉、魚類。要多喝涼開水。

　　④確保“護(hù)心”按時服藥對于中老年人和心臟病患者來說，要徹底保證自己心臟在夏季里的健康，僅僅注意起居和飲食是不夠的，遵醫(yī)囑服用防治冠心病的藥物，才是最穩(wěn)妥的“護(hù)心”措施。有網(wǎng)友推薦通心絡(luò)膠囊、阿司匹林、β受體阻滯劑和調(diào)脂藥物等，有需要的朋友請務(wù)必在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。