專家指出，其實(shí)都市白領(lǐng)長(zhǎng)期伏案埋頭苦干造成的脖子痛，絕大多數(shù)傷在肌肉和筋膜，病不在頸椎，更談不上是頸椎病。出現(xiàn)癥狀時(shí)無(wú)需過(guò)分恐慌，及時(shí)休息并用活絡(luò)油擦一擦、按摩一下、適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，讓頸肌得到充分的放松即可緩解。千萬(wàn)莫被各類夸大其詞的保健宣傳所忽悠。

　　坐車愛(ài)瞌睡容易“脖子痛”

　　“醫(yī)生，我最近脖子僵硬酸痛，是不是得了頸椎病啊?”在骨科和針灸科門(mén)診，醫(yī)生經(jīng)常會(huì)遇到這類一開(kāi)口就推斷自己頸椎有毛病的年輕白領(lǐng)。

　　這類年輕的精英們工作都很忙，每天進(jìn)入辦公室在電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí)，常常伏案埋頭苦干;碰到出差，無(wú)論坐車還是坐飛機(jī)常常耷拉著腦袋就打起盹來(lái)。等到回家才感到肩膀和脖子僵硬酸痛，甚至還犯暈。

　　頸椎病越來(lái)越年輕化，并且以都市白領(lǐng)居多!十個(gè)白領(lǐng)族，九個(gè)頸椎病”……近些年來(lái)，人們對(duì)這類新聞已不再陌生，甚至連小學(xué)生落枕，家長(zhǎng)也懷疑是否提早患上了頸椎病。許多“體貼”的商家也適時(shí)推出各種防治頸椎病的產(chǎn)品：鈦?lái)?xiàng)圈、萬(wàn)能枕、頸椎治療儀……一些江湖游醫(yī)則很有“默契”地提供起多種免費(fèi)診斷，并不時(shí)提醒白領(lǐng)們：“不及時(shí)治很可能會(huì)癱瘓甚至成‘廢人’!”他們引用某項(xiàng)調(diào)查，稱“20年來(lái)，頸椎病高發(fā)年齡已從55歲跌至39歲”，由此得出結(jié)論：頸椎病已明顯年輕化!

　　白領(lǐng)脖子痛頸肌勞損是主因

　　“頸椎病年輕化?這‘帽子’也未免扣得太早了!”廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科教授梁德感慨道。

　　因?yàn)榈侥壳盀橹?，并沒(méi)有權(quán)威的流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)證明。光憑一些極端的個(gè)案就下嚇人的結(jié)論，不太妥吧!絕大多數(shù)年輕人所謂的脖子痛其實(shí)問(wèn)題出在頸肌和筋膜，而非頸椎，準(zhǔn)確地說(shuō)，應(yīng)該稱為頸肩肌筋膜炎，并非嚴(yán)格意義上的頸椎病!

　　頸肩肌筋膜炎如今在習(xí)慣埋頭苦干、嚴(yán)重缺乏鍛煉的年輕白領(lǐng)身上確實(shí)比較多見(jiàn)。我們的頸椎被肌肉和韌帶所包圍，在工作中長(zhǎng)期保持伏案姿勢(shì)的年輕白領(lǐng)或“低頭工作族”，其頸部的肌群容易過(guò)度的勞損造成肌肉僵硬，伸縮功能失調(diào)，使頸部活動(dòng)出現(xiàn)障礙，同時(shí)還伴有麻、脹、酸、痛或沉重的感覺(jué)，但絕大多數(shù)并沒(méi)有傷到頸椎。他建議，出現(xiàn)這種癥狀時(shí)，可適當(dāng)休息或用活絡(luò)油擦一擦、正規(guī)理療按摩一下，并做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，及時(shí)讓頸肌得到充分的放松。當(dāng)然，如果積勞成疾，頸肌的嚴(yán)重勞損也可能會(huì)使頸椎出現(xiàn)病理變化，但這種量變到質(zhì)變有一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，在年輕人中極為少見(jiàn)，一般要到四五十歲以上才會(huì)真正出現(xiàn)。

　　臨床上，年輕人的頸椎病多由外傷因素所致。

　　提醒

　　防治頸椎病產(chǎn)品多是忽悠人

　　鈦?lái)?xiàng)圈、“萬(wàn)能枕”、治療儀……時(shí)下各種聲稱能治療頸椎病的保健品名目繁多。這些產(chǎn)品的機(jī)理基本沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，想當(dāng)然的成分居多，根本無(wú)需花這種冤枉錢(qián)!

　　年輕白領(lǐng)想擺脫脖子痛的困擾，與其依賴各類夸大宣傳的保健品，還不如盡早養(yǎng)成好習(xí)慣。經(jīng)常埋頭工作的白領(lǐng)應(yīng)有意識(shí)地提醒自己要挺胸抬頭，即使一時(shí)半會(huì)兒未能完全改變這種習(xí)慣，也要注意伏案?jìng)€(gè)把小時(shí)起來(lái)休息一次，聳聳肩、昂昂頭，做做頭部“米字操”，或雙手交叉用適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蚣珙i，讓肩頸部的肌群得到充分的放松，這對(duì)預(yù)防頸肩肌筋膜炎或是上了年紀(jì)后可能出現(xiàn)的頸椎病都會(huì)很有幫助。

　　解放肩頸：實(shí)用的家庭按摩妙招

　　對(duì)于一般的家庭按摩調(diào)理，建議在按摩時(shí)使用拿法為主。其次為按法、點(diǎn)法、揉法、彈撥法等。

　　首先介紹幾種常見(jiàn)的按摩手法：

　　1，拿法：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或筋膜，向上捏起，隨后又放下。

　　2，按法：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓。

　　3，點(diǎn)法：用單指使勁點(diǎn)按穴位。

　　4，揉法：用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行按壓結(jié)合旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。

　　5，叩法：用掌或拳叩打肢體。

　　6，捏法：在適當(dāng)部位，利用手指把皮膚和肌肉從骨面上捏起來(lái)。

　　7，彈撥法：用拇指深按于治療部位，做如彈撥琴弦樣的往返撥動(dòng)。

　　肩頸部位按摩：

　　操作步驟：

　　被操作患者端坐，操作者站立于后側(cè)方。

　　1，拿風(fēng)池

　　(風(fēng)池：位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。)

　　用右手拇食指分開(kāi)，對(duì)準(zhǔn)風(fēng)池穴，捏住頸后肌膚，往上往外提起，做有節(jié)律的輕重交替又連續(xù)的提捏，沿著頸部肌肉慢慢往下移動(dòng)，再換左手捏拿風(fēng)池。風(fēng)池穴也可以用壓法，即以拇、食指按壓。

　　拿捏風(fēng)池，可以使人頭目清明。

　　上肢麻木或是頸椎病作祟

　　對(duì)于經(jīng)常用電腦的年輕網(wǎng)友而言，專家表示，頸椎病在發(fā)病初期，主要表現(xiàn)為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木等，如果沒(méi)有進(jìn)行及時(shí)有效、科學(xué)的治療，會(huì)導(dǎo)致病情的惡化，出現(xiàn)中風(fēng)、腦出血、大小便障礙、失眠、記憶力下降甚至癱瘓等。

　　麻木是頸椎病引起的？

　　流行病學(xué)表明，骨科門(mén)診中，頸椎病已超過(guò)下腰痛，成為骨科第一疾病。發(fā)病本是中老年居多，但隨著青少年伏案學(xué)習(xí)以及面對(duì)電腦的時(shí)間增多，年輕人的發(fā)病率日趨升高。尤其以神經(jīng)根型多見(jiàn)，以手臂麻木為突出癥狀。手臂手指的感覺(jué)是由特定的神經(jīng)支配的，如果壓迫相應(yīng)的神經(jīng)節(jié)段，最常見(jiàn)的就是麻木。有影像學(xué)頸椎退變，伴有與退變節(jié)段相應(yīng)的脊髓或神經(jīng)根壓迫表現(xiàn)的，可診斷為頸椎??；有癥狀，無(wú)退變，則不能診斷為頸椎病。

　　如何保護(hù)好自己的頸椎呢？

　　選擇合適的枕頭

　　選擇厚度和寬度合適的枕頭，對(duì)于頸椎的保健意義非凡。挑選枕頭時(shí)應(yīng)盡量滿足以下三點(diǎn)：仰臥時(shí)枕頭高10cm；側(cè)臥時(shí)枕頭有一肩高；枕頭的寬度最好有一肩寬以上。

　　勞逸結(jié)合

　　在埋頭工作或者休閑時(shí)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭，盡量中途能夠從低頭中抽離，前后左右活動(dòng)活動(dòng)頸部。

　　頸部鍛煉

　　有效的頸椎鍛煉操，對(duì)預(yù)防頸椎病緩解頸肩疲勞很有療效。做法是順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)謩e360度旋轉(zhuǎn)頭部5次，然后是按“米”字的書(shū)寫(xiě)筆畫(huà)來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸部，再接著雙臂向身后大擺旋轉(zhuǎn)，頸部在床沿懸空10分鐘左右，然后輔以按摩放松運(yùn)動(dòng)。

　　項(xiàng)背肌鍛煉方法，也叫做頸阻抗鍛煉

　　方法是：上身直立，頭略后仰，立位或坐位均可，雙手交叉放在枕后（即后腦勺）部位，用力向后仰頭，同時(shí)雙手用力抵住枕部使頭不能后仰，即頭和雙手對(duì)抗。

　　注意頸部保暖

　　頸部受涼會(huì)使頸部肌肉保護(hù)性收縮，導(dǎo)致頸部張力增高，出現(xiàn)頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進(jìn)而壓迫到神經(jīng)、血管，誘發(fā)頸椎病。因此預(yù)防頸椎病，要切實(shí)做好頸部的保暖工作，冬天帶好圍巾，夏天勿貪涼對(duì)著空調(diào)和風(fēng)扇直吹頸部。