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女人如何留住堅(jiān)挺乳房 少生氣多微笑

2015-05-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:胸大肌是支撐乳房的肌肉,加強(qiáng)鍛煉可防止乳房下垂。

  常按胸口

  按壓胸口膻中穴,有促進(jìn)雌激素分泌的效果,由內(nèi)而外保養(yǎng)乳房。膻中穴位于兩乳頭連線中點(diǎn),心口凹陷處。按下3秒后松手為1次,重復(fù)5次即可,宜每天做,長期堅(jiān)持才能見效。

  戴運(yùn)動(dòng)型胸罩

  乳房懸韌帶起到支撐、防止乳房下垂的作用,一旦松弛就無法復(fù)原。日常生活中,跑、跳等動(dòng)作都會(huì)拉伸磨損乳房懸韌帶,即便是普通行走,乳房的晃動(dòng)幅度也有近9厘米,對乳房懸韌帶也是“考驗(yàn)”。從生理學(xué)看,乳房再小,左右半球也有約1斤的重量,因此,在跑步、跳舞等時(shí),宜換上專門的運(yùn)動(dòng)型胸罩,將乳房晃動(dòng)幅度降到最低,減輕對乳房懸韌帶的拉伸程度。

  鍛煉胸大肌

  胸大肌是支撐乳房的肌肉,加強(qiáng)鍛煉可防止乳房下垂。有一個(gè)簡單的做法:仰躺,膝蓋并排立起,手抓毛巾兩端,兩臂伸直,抬起上身,盡量靠近膝蓋,保持該狀態(tài)10秒,然后復(fù)原,重復(fù)數(shù)遍,以微微出汗,肌肉有酸脹感為宜。

  延伸閱讀:良好的情緒對人的身體健康十分重要,這是毋庸置疑的。當(dāng)由于某些因素導(dǎo)致情緒不佳或精神緊張時(shí),人體內(nèi)環(huán)境的平衡狀態(tài)就會(huì)受到干擾,也就可能成為許多疾病的誘因。

  我們在形容一個(gè)人精神狀態(tài)好時(shí),會(huì)常常說他“心胸開闊”。對于女性乳房健康來說也是如此,心胸開闊,開朗的性格和情緒對乳房健康大有裨益。

  現(xiàn)代研究表明,神經(jīng)精神因素可以影響人體的神經(jīng)內(nèi)分泌免疫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的功能。如哺乳期女性的焦慮、煩躁、恐懼、不安等情緒變化,都會(huì)通過神經(jīng)反射引起垂體分泌的催乳素銳減,從而影響乳汁的分泌與排出;情緒不佳或精神緊張時(shí),通過對下丘腦—垂體—靶腺軸的作用,影響內(nèi)分泌激素的分泌與代謝,特別是卵巢激素、垂體促性腺激素、催乳素及雄性激素的分泌失衡時(shí),就會(huì)引起乳腺疾病,如我們常見的乳腺增生等;精神因素通過對免疫功能的影響,可降低人體識別細(xì)胞突變的能力,從而成為乳腺腫瘤發(fā)生的誘因。

  由此可見,情緒與我們?nèi)榉康慕】凳窍⑾⑾嚓P(guān)。經(jīng)常情緒不佳、心胸狹窄、動(dòng)不動(dòng)就怒氣沖天的女性朋友看到這些后,一定要引起重視,因?yàn)槟愕倪@些不良情緒很可能就會(huì)成為你患上乳腺疾病的罪魁禍?zhǔn)?

  一些長期的、強(qiáng)烈的負(fù)性精神刺激,我們稱其為“負(fù)性生活事件”。這些不良的情緒不僅會(huì)導(dǎo)致乳腺增生等良性疾病,還會(huì)讓這些良性疾病慢慢惡化,甚至發(fā)展成為惡性腫瘤。許多研究表明,乳腺癌好發(fā)于一些受到挫折后,長期處于精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒不佳的人身上。精神心理因素雖然并不能直接致癌,但它卻往往以一種慢性的、持續(xù)性的刺激來影響和降低你身體的免疫力,增加乳腺癌的發(fā)生率。

  所以,每當(dāng)一些患有乳腺增生等良性疾病的患者去醫(yī)院就診,向醫(yī)生尋求乳房保健的良方時(shí),醫(yī)生都會(huì)告訴她們——每天對著鏡子大笑三次。當(dāng)我們在大笑時(shí),心血管系統(tǒng)就能強(qiáng)健地加速運(yùn)行,令胸肌伸展,胸廓擴(kuò)張,肺活量增大,血液中的腎上腺素增多。而且哈哈大笑還有利于開發(fā)右腦,幫助女性增加創(chuàng)造性思維,克服思維的局限性。瞧瞧,這大笑的好處可真不少呢!

  雖然鼓勵(lì)大家每天大笑三次,但也不是讓大家機(jī)械地笑,為了笑而笑,而是讓自己真正開懷地笑上幾次,目的就是使自己達(dá)到心情舒展的感覺。有了這種效果,即使你不對著鏡子,不大聲笑,也同樣能調(diào)節(jié)情緒,迅速擺脫糟糕的心情,這就是對乳房最及時(shí)的拯救。

  還有一點(diǎn)要強(qiáng)調(diào)一下,就是每一位女性從十幾歲的青春期后都應(yīng)該有預(yù)防乳腺疾病的意識。對于已患有乳腺增生的患者,則要采取一種“既重視又不緊張”的態(tài)度,定期進(jìn)行乳腺??茩z查,并由醫(yī)生對其中的高危病人進(jìn)行監(jiān)測及處理,這樣就既不會(huì)耽誤病情,也不必每天生活在擔(dān)心和恐懼之中了。

 
 
 
 
 
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