常按胸口
按壓胸口膻中穴,有促進(jìn)雌激素分泌的效果,由內(nèi)而外保養(yǎng)乳房。膻中穴位于兩乳頭連線中點(diǎn),心口凹陷處。按下3秒后松手為1次,重復(fù)5次即可,宜每天做,長期堅(jiān)持才能見效。
戴運(yùn)動(dòng)型胸罩
乳房懸韌帶起到支撐、防止乳房下垂的作用,一旦松弛就無法復(fù)原。日常生活中,跑、跳等動(dòng)作都會(huì)拉伸磨損乳房懸韌帶,即便是普通行走,乳房的晃動(dòng)幅度也有近9厘米,對乳房懸韌帶也是“考驗(yàn)”。從生理學(xué)看,乳房再小,左右半球也有約1斤的重量,因此,在跑步、跳舞等時(shí),宜換上專門的運(yùn)動(dòng)型胸罩,將乳房晃動(dòng)幅度降到最低,減輕對乳房懸韌帶的拉伸程度。
鍛煉胸大肌
胸大肌是支撐乳房的肌肉,加強(qiáng)鍛煉可防止乳房下垂。有一個(gè)簡單的做法:仰躺,膝蓋并排立起,手抓毛巾兩端,兩臂伸直,抬起上身,盡量靠近膝蓋,保持該狀態(tài)10秒,然后復(fù)原,重復(fù)數(shù)遍,以微微出汗,肌肉有酸脹感為宜。
延伸閱讀:良好的情緒對人的身體健康十分重要,這是毋庸置疑的。當(dāng)由于某些因素導(dǎo)致情緒不佳或精神緊張時(shí),人體內(nèi)環(huán)境的平衡狀態(tài)就會(huì)受到干擾,也就可能成為許多疾病的誘因。
我們在形容一個(gè)人精神狀態(tài)好時(shí),會(huì)常常說他“心胸開闊”。對于女性乳房健康來說也是如此,心胸開闊,開朗的性格和情緒對乳房健康大有裨益。
現(xiàn)代研究表明,神經(jīng)精神因素可以影響人體的神經(jīng)內(nèi)分泌免疫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的功能。如哺乳期女性的焦慮、煩躁、恐懼、不安等情緒變化,都會(huì)通過神經(jīng)反射引起垂體分泌的催乳素銳減,從而影響乳汁的分泌與排出;情緒不佳或精神緊張時(shí),通過對下丘腦—垂體—靶腺軸的作用,影響內(nèi)分泌激素的分泌與代謝,特別是卵巢激素、垂體促性腺激素、催乳素及雄性激素的分泌失衡時(shí),就會(huì)引起乳腺疾病,如我們常見的乳腺增生等;精神因素通過對免疫功能的影響,可降低人體識別細(xì)胞突變的能力,從而成為乳腺腫瘤發(fā)生的誘因。
由此可見,情緒與我們?nèi)榉康慕】凳窍⑾⑾嚓P(guān)。經(jīng)常情緒不佳、心胸狹窄、動(dòng)不動(dòng)就怒氣沖天的女性朋友看到這些后,一定要引起重視,因?yàn)槟愕倪@些不良情緒很可能就會(huì)成為你患上乳腺疾病的罪魁禍?zhǔn)?
一些長期的、強(qiáng)烈的負(fù)性精神刺激,我們稱其為“負(fù)性生活事件”。這些不良的情緒不僅會(huì)導(dǎo)致乳腺增生等良性疾病,還會(huì)讓這些良性疾病慢慢惡化,甚至發(fā)展成為惡性腫瘤。許多研究表明,乳腺癌好發(fā)于一些受到挫折后,長期處于精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒不佳的人身上。精神心理因素雖然并不能直接致癌,但它卻往往以一種慢性的、持續(xù)性的刺激來影響和降低你身體的免疫力,增加乳腺癌的發(fā)生率。
所以,每當(dāng)一些患有乳腺增生等良性疾病的患者去醫(yī)院就診,向醫(yī)生尋求乳房保健的良方時(shí),醫(yī)生都會(huì)告訴她們——每天對著鏡子大笑三次。當(dāng)我們在大笑時(shí),心血管系統(tǒng)就能強(qiáng)健地加速運(yùn)行,令胸肌伸展,胸廓擴(kuò)張,肺活量增大,血液中的腎上腺素增多。而且哈哈大笑還有利于開發(fā)右腦,幫助女性增加創(chuàng)造性思維,克服思維的局限性。瞧瞧,這大笑的好處可真不少呢!
雖然鼓勵(lì)大家每天大笑三次,但也不是讓大家機(jī)械地笑,為了笑而笑,而是讓自己真正開懷地笑上幾次,目的就是使自己達(dá)到心情舒展的感覺。有了這種效果,即使你不對著鏡子,不大聲笑,也同樣能調(diào)節(jié)情緒,迅速擺脫糟糕的心情,這就是對乳房最及時(shí)的拯救。
還有一點(diǎn)要強(qiáng)調(diào)一下,就是每一位女性從十幾歲的青春期后都應(yīng)該有預(yù)防乳腺疾病的意識。對于已患有乳腺增生的患者,則要采取一種“既重視又不緊張”的態(tài)度,定期進(jìn)行乳腺??茩z查,并由醫(yī)生對其中的高危病人進(jìn)行監(jiān)測及處理,這樣就既不會(huì)耽誤病情,也不必每天生活在擔(dān)心和恐懼之中了。
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健客價(jià): ¥44自慰。
健客價(jià): ¥501.皮膚出現(xiàn)暗黃色斑,松弛無光澤,毛孔開始粗大,痘痘不斷等使女人開始顯老的變化。 2、改善皮膚狀態(tài),修復(fù)皮膚彈性 含有抗壞血酸,即維他命C,為抗體及膠原形成。組織修補(bǔ),苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝,鐵、碳水化合物的利用,脂肪、蛋白質(zhì)的合成3、維持免疫功能,羥化與羥色胺,保持血管的完整,促進(jìn)非血紅素鐵吸收等所必需4、同時(shí)維生素C還具備有抗癢化,抗自由基,抑制酪氨酸酶的形成,從而達(dá)到美白,淡斑的功效。
健客價(jià): ¥390行氣活血,散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖,癥見乳房內(nèi)腫塊,伴乳房疼痛,多為脹痛、竄痛或刺痛,胸脅脹滿,隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減,舌質(zhì)暗紅或瘀斑,脈弦或脈澀;乳腺囊性增生見上述癥候者。
健客價(jià): ¥50行氣活血,軟堅(jiān)散結(jié)。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見:乳房疼痛,乳房腫塊,煩躁易怒,胸脅脹滿。
健客價(jià): ¥32行氣活血,軟堅(jiān)散結(jié)。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見:乳房疼痛,乳房腫塊,煩躁易怒,胸脅脹滿。
健客價(jià): ¥55疏肝理氣,活血化瘀。用于肝氣郁結(jié),氣滯血瘀所致的乳腺增生,乳房漲痛。
健客價(jià): ¥21.7舒肝行氣、活血化痰、軟堅(jiān)散結(jié)。消癥丸主治氣滯血瘀痰凝所致的乳腺增生病。癥見乳房腫塊,乳房脹痛或刺痛,可伴胸脅疼痛,善郁易怒,胸悶,脘痞納呆,月經(jīng)量少色暗,經(jīng)行腹痛。舌暗紅或有瘀點(diǎn)、瘀斑,苔薄白或白膩。脈弦或澀。
健客價(jià): ¥98舒肝養(yǎng)血,理氣解郁。用于肝氣郁結(jié)所致乳癖,癥見經(jīng)前乳房脹痛、兩脅脹痛、乳房結(jié)節(jié)、經(jīng)前疼痛加重;乳腺增生見上述癥候者。
健客價(jià): ¥35疏肝理氣,活血化瘀。用于肝氣郁結(jié),氣滯血瘀所致的乳腺增生,乳房漲痛。
健客價(jià): ¥18舒肝活血,祛痰軟堅(jiān),用于肝郁氣滯、痰瘀互結(jié)所致的乳癖,癥見乳房腫塊或結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小不一、質(zhì)軟或中等硬、或乳房脹痛、經(jīng)前疼痛加??;乳腺增生病見上述證候者。
健客價(jià): ¥27軟堅(jiān)散結(jié),活血消痛,清熱解毒。用于痰熱互結(jié)所致的乳癖、乳癰,癥見乳房結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小形態(tài)不一、質(zhì)地柔軟,或產(chǎn)后乳房結(jié)塊、紅熱疼痛;乳腺增生、乳腺炎早期見上述證候者。
健客價(jià): ¥22軟堅(jiān)散結(jié),活血消痛,清熱解毒。用于痰熱互結(jié)所致的乳癖、乳癰,癥見乳房結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小形態(tài)不一、質(zhì)地柔軟,或產(chǎn)后乳房結(jié)塊、紅熱疼痛;乳腺增生、乳腺炎早期見上述證候者。
健客價(jià): ¥22舒肝活血,祛痰軟堅(jiān)。用于肝郁氣滯、痰瘀互結(jié)所致的乳癖,癥見乳房腫塊或結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小不一、質(zhì)軟或中等硬、或乳房脹痛、或經(jīng)前疼痛;乳腺增生病見上述癥候者。
健客價(jià): ¥45行氣活血、軟堅(jiān)散結(jié)。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見:乳房疼痛、乳房腫塊、煩躁易怒,胸脅脹滿等。
健客價(jià): ¥63.5軟堅(jiān)散結(jié),活血消痛,清熱解毒。用于痰熱互結(jié)所致的乳癖、乳癰,癥見乳房結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小形態(tài)不一、質(zhì)地柔軟,或產(chǎn)后乳房結(jié)塊、紅熱疼痛;乳腺增生、乳腺炎早期見上述證候者。
健客價(jià): ¥15軟堅(jiān)散結(jié),活血消痛,清熱解毒。用于痰熱互結(jié)所致的乳癖、乳癰,癥見乳房結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小形態(tài)不一、質(zhì)地柔軟,或產(chǎn)后乳房結(jié)塊、紅熱疼痛;乳腺增生、乳腺炎早期見上述證候者。
健客價(jià): ¥18.2用于婦人瘀血阻絡(luò)所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡;子宮肌瘤,慢性盆腔炎包塊,痛經(jīng),子宮內(nèi)膜異位癥,卵巢囊腫見上述證候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò)癥,癥見乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶;或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證,癥見小便不爽、尿細(xì)如線、或點(diǎn)滴而下,小腹脹痛者。
健客價(jià): ¥36用于婦人瘀血阻絡(luò)所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡;子宮肌瘤,慢性盆腔炎包塊,痛經(jīng),子宮內(nèi)膜異位癥,卵巢囊腫見上述證候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò)癥,癥見乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶;或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證,癥見小便不爽、尿細(xì)如線、或點(diǎn)滴而下,小腹脹痛者。
健客價(jià): ¥65改善乳房扁小、松弛下垂,促進(jìn)乳房豐滿、堅(jiān)挺圓翹。
健客價(jià): ¥536改善乳房扁小、松弛下垂,促進(jìn)乳房豐滿、堅(jiān)挺圓翹。
健客價(jià): ¥9361、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)前、經(jīng)期綜合癥 2、患更年期綜合癥及內(nèi)分泌失調(diào)的女性。 3、因內(nèi)分泌失調(diào)而引起的乳房漲痛、乳房腫塊、乳腺增生 4、卵巢功能下降的人群。
健客價(jià): ¥132疏肝理氣,活血化瘀,消散乳塊。用于肝氣郁結(jié),氣滯血淤。乳腺增生,乳房脹痛。
健客價(jià): ¥35軟堅(jiān)散結(jié),活血化瘀,扶正固本。用于子宮肌瘤(肌壁間、漿膜下)氣滯血瘀證,癥見經(jīng)期延長,經(jīng)量過多,經(jīng)色紫暗有塊,小腹或乳房脹痛等。
健客價(jià): ¥28