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胃口差?可能是心火旺濕氣重

2015-05-14 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:易上火、易疲勞、精神差、胃口不好,這些都是“夏日綜合癥”的癥狀!夏季出現(xiàn)的各種身體小問題與季節(jié)特點息息相關,如果你懂得聰明調(diào)整飲食,就可以輕松應對,趕走“夏日綜合癥”。

  易上火、易疲勞、精神差、胃口不好,這些都是“夏日綜合癥”的癥狀!夏季出現(xiàn)的各種身體小問題與季節(jié)特點息息相關,如果你懂得聰明調(diào)整飲食,就可以輕松應對,趕走“夏日綜合癥”。

  暑氣重導致心火盛易上火

  應對關鍵:清毒降暑

  暑氣重、熱毒盛易導致上火癥狀,如口干舌燥、口腔潰瘍、心浮氣躁、食欲不振等。而夏季晝長夜短,很多人會出現(xiàn)晚睡、睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳的情況,也容易帶來心火。因此,夏季養(yǎng)生,首要的任務是要清熱毒、降暑氣。

  飲食建議:夏季常見的清熱降暑食物有冬瓜、綠豆、海帶、苦瓜、豬血、菌類、胡蘿卜、馬蹄、西瓜等。此外,多食用苦味的食物、綠色蔬菜、含水分多的水果等,也有助于人體清熱解暑。同時用一些常見的中藥煮水當茶喝,例如菊花、金銀花、蓮葉等,特別適合這個季節(jié)。

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  濕氣重導致精神差易困倦

  應對關鍵:祛濕利水

  夏日濕邪在南方地區(qū)十分常見,特別是七八月份,濕氣重,雨水多。另外,酷暑時節(jié),喜歡喝冷飲、吃涼菜,也容易導致濕邪侵襲,影響健康。

  濕氣重的人容易覺得精神不振、頭部沉重、困倦渴睡,還有肢體困重麻木、肩膀酸硬、周身乏力等全身癥狀。濕氣還會入侵脾胃,導致食欲不振、胃口差,進而一步加重精神不振。同時,很多濕氣重的人還會表現(xiàn)出水腫、下肢浮腫等。

  飲食建議:多食具有祛濕功效的食物,如赤小豆、苡米、扁豆、淮山、芡實、蓮子、胡蘿卜、鯽魚等。祛濕的另一個關鍵是增加水分排出體外,將濕邪帶走??梢赃m當攝入利水的食物,如冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、番茄、蘿卜等,能夠通暢小便,增加尿量,促進濕氣排出體外。

  溫度高導致胃口差消化弱

  應對關鍵:健脾開胃

  胃口變差了,看見什么東西都沒食欲。這是夏季困擾全家老小的一個大問題。造成夏季胃口差的原因有很多,氣溫升高,人的精神容易疲倦困乏,不思飲食。此外,夏季出汗多,水分補充多也會中和胃液,引起食欲不振。

  飲食建議:1、多吃酸。針對食欲不振,可以適當攝入有酸味的食物,例如酸梅、橙皮、山楂、菠蘿、獼猴桃、檸檬等。酸味食物可以增加胃液酸度,有生津解渴、健胃消食之功效,能夠增進胃口;此外,還應少吃難消化的食物,選擇易消化的食物,如雞肉、魚肉、粥等。

  2、健脾利胃。適當攝入一些健脾利胃的食物,增強胃腸功能。如綠豆、苦瓜、蘿卜、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等。由于濕氣也是導致胃口差的原因,適當多攝入上述祛濕的食物,也有助于緩解脾胃不適。同時,要根據(jù)機體出汗量的情況適量補充鹽分也是解除身體疲乏、胃口不佳的重要方法。

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