易上火、易疲勞、精神差、胃口不好,這些都是“夏日綜合癥”的癥狀!夏季出現(xiàn)的各種身體小問題與季節(jié)特點息息相關,如果你懂得聰明調(diào)整飲食,就可以輕松應對,趕走“夏日綜合癥”。
暑氣重導致心火盛易上火
應對關鍵:清毒降暑
暑氣重、熱毒盛易導致上火癥狀,如口干舌燥、口腔潰瘍、心浮氣躁、食欲不振等。而夏季晝長夜短,很多人會出現(xiàn)晚睡、睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳的情況,也容易帶來心火。因此,夏季養(yǎng)生,首要的任務是要清熱毒、降暑氣。
飲食建議:夏季常見的清熱降暑食物有冬瓜、綠豆、海帶、苦瓜、豬血、菌類、胡蘿卜、馬蹄、西瓜等。此外,多食用苦味的食物、綠色蔬菜、含水分多的水果等,也有助于人體清熱解暑。同時用一些常見的中藥煮水當茶喝,例如菊花、金銀花、蓮葉等,特別適合這個季節(jié)。
濕氣重" src="http://img.jianke.com/article/201505/20150514150840996.jpg" />
濕氣重導致精神差易困倦
應對關鍵:祛濕利水
夏日濕邪在南方地區(qū)十分常見,特別是七八月份,濕氣重,雨水多。另外,酷暑時節(jié),喜歡喝冷飲、吃涼菜,也容易導致濕邪侵襲,影響健康。
濕氣重的人容易覺得精神不振、頭部沉重、困倦渴睡,還有肢體困重麻木、肩膀酸硬、周身乏力等全身癥狀。濕氣還會入侵脾胃,導致食欲不振、胃口差,進而一步加重精神不振。同時,很多濕氣重的人還會表現(xiàn)出水腫、下肢浮腫等。
飲食建議:多食具有祛濕功效的食物,如赤小豆、苡米、扁豆、淮山、芡實、蓮子、胡蘿卜、鯽魚等。祛濕的另一個關鍵是增加水分排出體外,將濕邪帶走??梢赃m當攝入利水的食物,如冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、番茄、蘿卜等,能夠通暢小便,增加尿量,促進濕氣排出體外。
溫度高導致胃口差消化弱
應對關鍵:健脾開胃
胃口變差了,看見什么東西都沒食欲。這是夏季困擾全家老小的一個大問題。造成夏季胃口差的原因有很多,氣溫升高,人的精神容易疲倦困乏,不思飲食。此外,夏季出汗多,水分補充多也會中和胃液,引起食欲不振。
飲食建議:1、多吃酸。針對食欲不振,可以適當攝入有酸味的食物,例如酸梅、橙皮、山楂、菠蘿、獼猴桃、檸檬等。酸味食物可以增加胃液酸度,有生津解渴、健胃消食之功效,能夠增進胃口;此外,還應少吃難消化的食物,選擇易消化的食物,如雞肉、魚肉、粥等。
2、健脾利胃。適當攝入一些健脾利胃的食物,增強胃腸功能。如綠豆、苦瓜、蘿卜、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等。由于濕氣也是導致胃口差的原因,適當多攝入上述祛濕的食物,也有助于緩解脾胃不適。同時,要根據(jù)機體出汗量的情況適量補充鹽分也是解除身體疲乏、胃口不佳的重要方法。
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消食化滯,健脾和胃。適用于乳、食停滯,厭食及缺鐵、缺鋅等癥。
健客價: ¥15健胃消食片:健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見上述癥候者。 咽炎片:養(yǎng)陰潤肺,清熱解毒,清利咽喉,鎮(zhèn)咳止癢。用于慢性咽炎引起咽干,咽癢,刺激性咳嗽。 王老吉潤喉糖:潤肺止咳、止咳化痰、治虛勞咳??┭男赜薪Y、肺委、肺痛等。
健客價: ¥29殺菌止癢。用于癬癥濕氣,腳趾癢,鵝掌風。
健客價: ¥5抗霉菌藥,具有殺菌止癢作用。用于癬癥濕氣、腳趾癢、鵝掌風。
健客價: ¥3.2主治寒疝腹痛、腰膝冷痛、胃寒嘔吐、脘腹疼痛、寒濕腳氣等。對于治療小腸氣墜、疝氣偏墜、腰重刺脹、腰病如刺、大小便皆秘,腹脹如鼓,氣促、風毒濕氣,攻疰成瘡,皮肉紫破膿壞,行步無力,皮肉燥熱等有顯著效果。
健客價: ¥15強身補腦,固腎補氣,增進食欲。用于腎虧陽弱,記憶減退,夜夢精溢,腰酸腿軟,氣虛咳嗽,五更溏瀉,食欲不振。
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健客價: ¥110化滯止瀉,用于飲食不節(jié)或水土不服引起的成人及小兒腹瀉,屬于濕熱、食滯證者。癥見:食欲不振,惡心嘔吐,腹脹腹瀉,消化不良。
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健客價: ¥10益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
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健客價: ¥43開胃消食。用于食欲不振,消化不良,脘腹脹痛。
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健客價: ¥41化滯止瀉,用于飲食不節(jié)或水土不服引起的成人及小兒腹瀉,屬于濕熱、食滯證者。癥見:食欲不振,惡心嘔吐,腹脹腹瀉,消化不良。
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健客價: ¥18.5適用于胃腸道運動功能紊亂引起的食欲不振、惡心、嘔吐、噯氣、腹脹、腹鳴、腹痛、腹瀉、便秘等癥狀的改善,腸道易激惹綜合癥。
健客價: ¥15.5開胃消食。用于食積內(nèi)停所致的食欲不振,消化不良,脘腹脹悶。
健客價: ¥3.7補氣益血。用于氣血兩虛,面色萎黃,食欲不振,四肢乏力,月經(jīng)過多。
健客價: ¥12開胃消食。用于食欲不振,消化不良。
健客價: ¥7強身補腦,固腎補氣,增進食欲。用于腎虧陽弱,記憶減退,夜夢精溢,腰酸腿軟,氣虛咳嗽,五更溏瀉,食欲不振。
健客價: ¥1499