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睡覺減肥 說說哪種睡姿最減肥養(yǎng)生

2015-04-12 來源:健康網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:擁有健康才能擁有一切。鳳凰中醫(yī)專家提醒想減肥的人群,合理減肥有利于身體健康,然而怎樣才能健康減肥不傷身呢?有研究表明,掌握正確的睡姿有利于減肥,還利于保健養(yǎng)生,可謂一舉兩得!

  睡覺為什么能減肥呢?這是因?yàn)樗邥?huì)消耗能量,減少體內(nèi)積存的卡路里,不過要想利用睡覺的方法來瘦身,一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會(huì)瘦的體質(zhì)。只要每天睡前或者洗澡前后,固定使自己的活動(dòng)量達(dá)到一定程度,接著好好地睡一覺,起床就會(huì)有瘦身效果。下面說說如何利用睡姿減肥養(yǎng)生

  具體方法:1、先伸展雙手向上,用力向上延伸,數(shù)20下再放下。2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下。3、側(cè)躺,讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下,一邊各做20次。4、保持側(cè)躺,腳朝右平放,胸部和頭部盡量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數(shù)20下,以相同的動(dòng)作換另外一邊,動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢、柔和。

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  正確的睡姿

  睡眠的姿勢(shì)大體上有三種,即:俯臥,仰臥和側(cè)臥。那么哪種睡眠的姿勢(shì)最利于健康呢?從醫(yī)學(xué)的角度說,應(yīng)該是右側(cè)最好。這是因?yàn)樵谘雠P時(shí),身體是伸直的,全身肌肉不能得到放松,因此不能得到很好的休息。仰睡時(shí),舌根容易壓住咽部,引起打呼,口水又容易流入氣管,而引起咳嗽。

  俯臥時(shí),胸部和腹部受到壓迫,會(huì)影響心肺的功能,呼吸都會(huì)感到困難,而側(cè)臥就避免了這樣的情況,但是側(cè)臥要右側(cè)臥,因?yàn)檫@樣就免了心臟受到壓迫。雖注意的是,并不是每一個(gè)人都是這樣,比如肺氣腫病人,應(yīng)該仰臥,并且要抬高頭部,這樣就能保持呼吸道通暢。對(duì)有化膿性中耳炎患者,就應(yīng)該將患側(cè)的耳朵向下,便于膿性分泌物排出。

  可見,一般情況下最好選擇右側(cè)臥的睡姿,有特殊情況時(shí)應(yīng)隨機(jī)應(yīng)變,選擇最佳的睡姿。

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