曾有媒體報(bào)道過這樣一則消息：中國(guó)每年癌癥新增患者為200萬，因癌癥而死亡的人數(shù)達(dá)到140多萬。我國(guó)居民中每死亡5人，即有1人死于癌癥。可以說，癌癥已經(jīng)成為嚴(yán)重危害人民健康的常見病、多發(fā)病。研究發(fā)現(xiàn)，癌癥的致病原因與生活習(xí)慣聯(lián)系密切，約有75％的頭頸部癌變是由于飲酒和吸煙造成的；

　　喜食偏硬、過熱、過燙、刺激性食物及酸菜可誘發(fā)食管癌；

　　喜歡吃熏制品，常吃含有硝酸鹽或亞硝酸鹽的香腸、火腿、泡菜、干咸魚容易得胃癌；肝癌與食用變質(zhì)的花生、玉米、大米等食物及飲用不衛(wèi)生的水有關(guān)；

　　平時(shí)暴飲暴食、喜甜食和油膩食品者是胰腺癌的高發(fā)人群；

　　蔬菜和水果的攝入不足與結(jié)直腸癌、胃癌、肝癌、乳腺癌及食管癌關(guān)系密切。反之，如果養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少飲酒，不吸煙；限制高脂食物，多食用植物油并控制用量；

　　少吃鹽，成人每人每天食鹽量不超過6克；盡量少吃燒烤、油炸、熏制、變質(zhì)等含有致癌物的食品，并輔以科學(xué)的體育鍛煉，就能夠有效地預(yù)防癌癥。

　　通過以上報(bào)道我們能夠得出一個(gè)結(jié)論：大多數(shù)疾病都是我們?nèi)粘Ｉ钪械牟涣剂?xí)慣造成的，如果我們堅(jiān)持文明健康的生活習(xí)慣和方式，這些疾病就會(huì)遠(yuǎn)離我們，這也充分體現(xiàn)了“不治已病治未病”的養(yǎng)生原則。

　　多年來，鄧鐵濤教授就一直倡導(dǎo)“養(yǎng)生勝于治病”的健康理念。他在一次題為《中醫(yī)與未來醫(yī)學(xué)》的演講中指出：中醫(yī)有句格言--上工治未病，這是一個(gè)重要的指導(dǎo)思想，它包括未病先防、已病早治，重點(diǎn)在于防病。西方醫(yī)學(xué)也很重視預(yù)防，講衛(wèi)生。但兩者相比，西醫(yī)是消極的，中醫(yī)是較為積極的。西醫(yī)的預(yù)防講外部的防御，如絕對(duì)無菌、消毒，而中醫(yī)比較重視發(fā)揮人的能動(dòng)作用、抵抗作用。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)，有幾千年的積淀，內(nèi)容十分豐富。未來醫(yī)學(xué)必將把養(yǎng)生放在最重要的地位。

　　鄧?yán)险J(rèn)為，21世紀(jì)的醫(yī)學(xué)將實(shí)行“上工治未病”，以養(yǎng)生保健為中心，使人們的生活變得更愉快、舒適、瀟灑?？赏磥?ldquo;保健園”將逐步取代醫(yī)院。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？”這說明，古人早已認(rèn)識(shí)到在疾病的潛伏期及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并抑制它的滋長(zhǎng)，使人體恢復(fù)健康的重要性。而鄧?yán)系倪@種思想正是對(duì)千年中醫(yī)文化精髓的傳承和延伸。

　　但是，我國(guó)當(dāng)前的醫(yī)療現(xiàn)狀卻是把關(guān)注點(diǎn)放在“已病”的人群，對(duì)疾病的治療就像等洪水泛濫的時(shí)候再去堵窟窿一樣，根本沒有更多精力談及預(yù)防！很多人因此疾病纏身，疲于奔命。這樣的人生還有什么樂趣可言？因此，只有我們自己防微杜漸，防患于未然，把健康掌握在自己手中，我們的人生才會(huì)充滿自信與快樂。

　　對(duì)于如何才能做到“治未病”，鄧?yán)险J(rèn)為最根本的方法還是要遵循生命的規(guī)律，科學(xué)、健康的作息規(guī)律很重要，應(yīng)該成為日常養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)工作。合理、恰當(dāng)?shù)匕才藕妹刻斓墓ぷ?、學(xué)習(xí)、活動(dòng)和休息，可以使我們保持旺盛的精力，維護(hù)身心的和諧與健康。

　　下面，就為大家介紹一下鄧?yán)献约好刻斓淖飨才牛怨┐蠹覅⒖迹?/p>

　　1．早晨起床。

　　2．床上靜坐，呼吸吐納。

　　3．自我保健按摩（從頭開始，漸及全身）。

　　4．飲茶。

　　5．打八段錦。

　　6．早餐。

　　7．早餐后練氣功。

　　8．讀書、看報(bào)、寫文章等。

　　9．中午繞樓散步10圈。

　　10．午餐。

　　11．午餐后看會(huì)兒報(bào)紙。

　　12．午睡（13：00～14：30）。

　　13．讀書、看報(bào)、寫文章等。

　　14．打太極拳。

　　15．晚餐。

　　16．晚餐后看會(huì)兒電視。

　　17．21：00洗澡（冷熱水交替）。

　　18．練30分鐘氣功，然后看書讀報(bào)。

　　19．23：00之前準(zhǔn)時(shí)就寢。

　　以上作息規(guī)律，只要鄧?yán)显诩抑校旧隙际前创诉M(jìn)行，很少打亂，非常適合老年人學(xué)習(xí)。